Si sufre de dolor de rodilla, es probable que tenga ganas de llegar a casa, levantarse de los pies y acostarse al final de un día ajetreado. El problema es que, en realidad, puede experimentar un mayor dolor de rodilla cuando está acostado a medida que las actividades del día lo alcanzan. Este aumento en el dolor de rodilla puede ser molesto e incluso puede interferir con su sueño, lo que puede conducir a más problemas de salud. Describiremos algunas de las causas comunes del dolor de rodilla al acostarse y lo que puede hacer para ayudar a prevenir este tipo de dolor.
Causas de Dolor de rodilla Al acostarse
Hay una variedad de problemas subyacentes que provocan dolor de rodilla al acostarse, especialmente durante la noche cuando está acostado durante un período prolongado de tiempo, que incluyen:
Osteoartritis
Esta es la causa más común de dolor de rodilla al acostarse y ocurre porque los músculos alrededor de la articulación de la rodilla se relajan cuando se acuesta. Esto puede hacer que el extremo inferior del hueso del muslo se frote contra la parte superior del hueso de la pierna, lo que resulta en un aumento del dolor de rodilla.
Artritis reumatoide
Este tipo de artritis se debe a una respuesta inmunitaria anormal que normalmente afecta a ambas rodillas.
Bursitis
Esto es causado por movimientos repetitivos que conducen a una acumulación de líquido en la articulación, lo que resulta en dolor que empeora cuando la rodilla está doblada.
Tendinitis
Esto es causado por el uso excesivo de la articulación y puede provocar hinchazón, enrojecimiento, calor y dolor de rodilla por la noche.
Gota
Esto es causado por una acumulación de ácido úrico en la articulación de la rodilla. Las crisis asmáticas, que pueden ser bastante dolorosas, tienden a ocurrir por la noche.
Espondilitis anquilosante
Este trastorno suele afectar a la columna vertebral, pero puede afectar a otras articulaciones del cuerpo, incluidas las rodillas, y el dolor suele empeorar al acostarse.
Obesidad
Llevar peso extra coloca un estrés adicional en las rodillas, lo que puede provocar dolor de rodilla al acostarse.
Prevención del dolor de rodilla Al acostarse
Hay muchas opciones de tratamiento que puede probar para minimizar el dolor de rodilla al acostarse. Descanse y eleve la rodilla, y aplique calor o hielo durante todo el día para ayudar a minimizar la hinchazón y disminuir el dolor. Durante el día, estire y fortalezca los músculos alrededor de la rodilla para proporcionar apoyo a la articulación y minimizar el dolor de rodilla. Cuando llegue el momento de acostarse, colocar almohadas debajo de las rodillas si se acuesta boca arriba, o entre las rodillas si se acuesta de lado, puede ayudar a reducir la presión sobre las articulaciones y disminuir el dolor de rodilla.
Otras cosas que debe tener en cuenta durante el día para minimizar el dolor de rodilla, incluyen:
- Evite levantar objetos pesados
- Use técnicas de levantamiento adecuadas
- Evite el uso excesivo de la articulación
- Evite actividades que pongan exceso de tensión en las rodillas (sentadillas, estocadas, etc.).)
- Use calzado adecuado y reemplace los zapatos cuando se desgasten (evite los tacones altos)
- Use un dispositivo de asistencia, como un bastón o un andador, para minimizar el estrés en las rodillas
- Deje de fumar (retrasa el proceso de curación porque interfiere con la circulación sanguínea)
- Consulte a un fisioterapeuta o masajista para abordar cualquier problema muscular o articular que pueda estar ocurriendo, y para mantener su rango de movimiento y fuerza muscular
Conclusión
Si sufre de dolor de rodilla al acostarse, consulte con un el fisioterapeuta de Blue Hill Sports & La Rehabilitación de la columna vertebral puede ayudar a abordar el problema subyacente. Desarrollarán un plan de tratamiento para disminuir el dolor, aumentar el rango de movimiento y mejorar la función. En última instancia, esto ayudará a reducir el dolor de rodilla al sentarse, pararse y acostarse, lo que lo ayudará a dormir mejor por la noche.
