Blue Hills Sports & Spine Rehabilitation: har du knäsmärta när du ligger ner?

om du är en knäsmärta lidande ser du sannolikt fram emot att komma hem, gå av fötterna och ligga ner i slutet av en hektisk dag. Problemet är att du faktiskt kan uppleva ökad knäsmärta när du ligger ner när dagens aktiviteter kommer ikapp dig. Denna ökning av knäsmärta kan vara irriterande och det kan till och med störa din sömn, vilket kan leda till ytterligare hälsoproblem. Vi kommer att beskriva några av de vanligaste orsakerna till knäsmärta när du ligger och vad du kan göra för att förhindra denna typ av smärta.

orsaker till knäsmärta när du ligger ner

det finns en mängd underliggande problem som leder till knäsmärta när du ligger ner, särskilt över natten när du ligger ner under en längre tid, inklusive:

artros

Detta är den vanligaste orsaken till knäsmärta när du ligger ner och det händer eftersom musklerna runt knäleden slappnar av när du ligger ner. Detta kan få den nedre änden av lårbenet att gnugga mot den övre delen av benbenet, vilket resulterar i ökad knäsmärta.

reumatoid artrit

denna typ av artrit beror på ett onormalt immunsvar som vanligtvis påverkar båda knäna.

bursit

detta orsakas av repetitiva rörelser som leder till en uppbyggnad av vätska i leden, vilket resulterar i smärta som är värre när knäet är böjt.

tendinit

detta orsakas av överanvändning av leden och kan leda till svullnad, rodnad, värme och knäsmärta på natten.

gikt

detta orsakas av en uppbyggnad av urinsyra i knäleden. Flare-ups, som kan vara ganska smärtsamma, tenderar att inträffa på natten.

ankyloserande spondylit

denna störning påverkar vanligtvis ryggraden, men kan påverka andra leder i kroppen, inklusive knäna och smärtan förvärras vanligtvis när du ligger ner.

fetma

att bära extra vikt placerar extra stress på knäna, vilket kan leda till knäsmärta när du ligger ner.

förhindra knäsmärta när du ligger ner

det finns många behandlingsalternativ som du kan prova för att minimera knäsmärta när du ligger ner. Vila och höja knäet och applicera antingen värme eller Is hela dagen för att minimera svullnad och minska smärta. Under dagen sträcker du och stärker musklerna runt knäet för att ge stöd för leden och minimera knäsmärta. När det är dags att gå till sängs, placera kuddar under knäna om du ligger på ryggen eller mellan knäna om du ligger på din sida, kan det hjälpa till att minska trycket på lederna och minska knäsmärta.

ytterligare saker som du bör vara uppmärksam på under dagen för att minimera knäsmärta, inkluderar:

  • undvik tunga lyft
  • Använd lämpliga lyfttekniker
  • Undvik överanvändning av fogen
  • undvik aktiviteter som sätter överflödig belastning på knäna (knäböj, lungor etc.)
  • Använd lämpliga skor och byt ut skor när de blir slitna (Undvik höga klackar)
  • Använd ett hjälpmedel, till exempel en käpp eller rullator, för att minimera stressen på knäna
  • sluta röka (det fördröjer läkningsprocessen eftersom det stör blodcirkulationen)
  • se en fysioterapeut och/eller en massageterapeut för att ta itu med eventuella muskel-eller ledproblem som kan hända, och för att behåll ditt rörelseområde och muskelstyrka

slutsats

om du lider av knäsmärta när du ligger ner, konsultera med en Sjukgymnast på Blue Hill Sports & Ryggradsrehabilitering kan hjälpa till att ta itu med den underliggande frågan. De kommer att utveckla en behandlingsplan för att minska smärta, öka rörelseomfånget och förbättra funktionen. Detta kommer i slutändan att bidra till att minska din knäsmärta när du sitter, står och ligger, vilket hjälper dig att få en bättre natts sömn.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.