takaisin tuotteen täydellisiin Ravintotietoihin.
on IU D-vitamiinin määrä Lehtikaalissa, keitettynä, keitettynä, valutettuna, ilman suolaa
D-vitamiini
D-vitamiini on erilainen kuin muut ravintoaineet, koska kehomme pystyy tekemään sen auringonpaisteen avulla.
teknisesti ottaen, jos viettäisimme tarpeeksi aikaa auringossa, emme vaatisi Ravinnolta D-vitamiinia, mutta on olemassa tekijöitä, jotka rajoittavat auringolle altistumista, olipa sitten vuodenaika, vuorokaudenaika, vaatteet, joita käytämme, liian paljon sisätiloissa, aurinkovoiteiden käyttö ja jopa saastuminen voivat häiritä D-vitamiinin synteesiä ja ruoan lähde on tärkeä.
kaksi tärkeintä D-vitamiinin muotoa ovat eläinperäinen D3 eli kolekalsiferoli (yleisin lisäravinteissa) ja kasviperäinen D2 eli ergokalsiferoli. D-vitamiinin merkittävin rooli on luuston kasvussa, sillä se auttaa kalsiumin imeytymisessä. Se on tärkeää myös immuunijärjestelmän toiminnassa, hermostossa, lihaksissa ja ihossa. Viime aikoina sen on osoitettu olevan hyödyllinen autoimmuunisairauksien, kuten MS-taudin ja fibromyalgian hoidossa. D-vitamiinin puutos liittyy läheisesti riisitautiin, osteoporoosiin, osteomalasiaan ja vanhuksilla se johtaa luunmurtumiin. Merkittävimmät D-vitamiinin lähteet auringonpaisteen ohella ovat väkevöity voi ja maito, kalanmaksaöljyt, kananmunat, itäneet siemenet, naudanliha.
määritetään eri määrillä, kuinka paljon D-Vitamiiniravinnetta löytyy lehtikaalista, keitettynä, keitettynä, valutettuna, ilman suolaa. Laske ja muuntaa summat.
