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아이유 비타민 디의 양은 케일,삶은 것,익힌 것,물기를 뺀 것,소금을 넣지 않은 것,
비타민 디
우리 몸은 햇빛의 도움으로 만들 수 있기 때문에 다른 영양소와 다릅니다.
기술적으로 말하자면 우리가 태양에서 충분 한 시간을 보낼 것 이다,우리는 음식에서 비타민 디 필요 하지 않을 것 이다,그러나 태양 노출을 제한 하는 요인이 있다,그것은 올해의 시간 인지,하루 중 시간,옷 우리 도자기,너무 많은 실내 활동,선 스크린을 적용 하 고 심지어 오염 비타민 디와 음식 소스의 합성을 방해할 수 있습니다 중요 하다.
가장 중요한 두 가지 형태의 비타민은 콜레 칼시 페롤이라고 불리는 동물 공급 디 3(보충제에서 가장 흔함)과 에르고 칼시 페롤이라고 불리는 식물 공급 디 2 입니다. 가장 중요한 역할은 뼈의 성장에 있습니다. 또한 면역 체계 기능,신경계,근육 및 피부에도 중요합니다. 최근에는 다발성 경화증 및 섬유 근육통과 같은자가 면역 질환의 치료에 유익한 것으로 나타났습니다. 결핍은 밀접하게 구루병,골다공증,골연화증에 연결되어 있으며 노인은 골절에 이르게. 햇빛 옆에 비타민 디의 가장 중요한 소스는 강화 버터와 우유,생선 간 오일,계란,발아 씨앗,쇠고기입니다.
다양한 양으로 양배추,삶은 것,요리 한 것,물기를 뺀 것,소금없이 얼마나 많은 양의 비타민 영양소가 발견 될 수 있는지 결정하십시오. 계산 및 금액을 변환합니다.
