Mehupuhdistus on kasvava trendi ja keskustelun käynnistäjä ravitsemusasiantuntijoiden keskuudessa. Nämä puhdistukset edellyttävät, että korvaat yhden tai kolmen päivän ateriat mehuilla, jotka ovat tiheitä hedelmissä ja vihanneksissa ja vähäsokerisia. Niiden ajatellaan puhdistavan suolet ja auttavan painonpudotuksessa.
ovatko mehupuhdistukset tehokkaita?
on monia merkkejä, jotka voivat saada sinut ajattelemaan, että mehupuhdistus tehoaa sinuun. Saatat huomata painonpudotuksen jo kolmantena päivänä, mutta tämä on vain veden painoa. Valitettavasti olet todennäköisesti saada tämän painon takaisin vain 72 tunnin kuluttua vievää ensimmäinen kiinteä ateria. Menetys voi olla myös lihasmassaa. Kun menetät lihasmassaa, aineenvaihdunta hidastuu, mikä nopeammin painonnousu. Tämä voi myös lisätä riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin.
yksi mehupuhdistukseen osallistumisen sivuvaikutuksista on energian puute. Puutteellisesta ruokavaliosta johtuva glukoosi-ja insuliinipitoisuuden muutos voi saada sinut uskomaan, että puhdistus toimii, koska tunnet olosi erilaiseksi. Mehuilla terästetään verensokeria, kun se laskee. Tämän vuoksi sairaalat antavat potilaille usein omenamehua. Avainsana on spike. Olemalla kuluttamatta kiinteitä, ravinnepitoisia tiheitä elintarvikkeita elimistössäsi ei ole minkäänlaista pitkän aikavälin energiaa, mikä edellyttää, että juot toisen mehun selvitäksesi päivästäsi. Mehut tyhjenevät elimistöstäsi 15 minuutissa. Tämä voi olla vaarallista, jos käytät verensokeria alentavaa lääkitystä.
Mehupuhdistus ei sovi kaikille.
se on kallis. Tyypillisesti ihmiset käyttivät oikeisiin mehuihin noin 50 dollaria päivässä. Pullotettujen ravintoaineiden ostamisen sijaan samalla rahasummalla voi saada viikon verran värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia osaksi normaalia ruokavaliota.
kustannusten lisäksi kroonisista sairauksista kärsivien tulisi välttää mehupuhdistusta. Verensokerin heilahtelu voi olla vaarallista, jos sinulla on diabetes tai sydän-tai maksasairaus, ja se voi johtaa tuleviin ongelmiin. Pitää ruokavalio täynnä erilaisia elintarvikkeita on tarpeen monia lääkkeitä oikein sulattaa ja välttää pahoinvointia.
sinun ei tarvitse tehdä mehupuhdistusta ollaksesi terve.
Mehupuhdistuksen ajatellaan olevan kuin kevätpuhdistus kehosta sisältä ulospäin. Se puhdistaa elimesi. Tai niin ainakin luullaan. Todellisuudessa kehosi tekee tämän prosessin itsestään. Voit luonnollisesti puhdistaa suoliston syömällä oikeita elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa, kuitua, hedelmiä ja vihanneksia, ja juomalla runsaasti vettä. Kun keho on täynnä oikeita ravintoaineita, se puhdistaa itsensä maksan ja munuaisten kautta. Juotpa mehua tai et, elimet puhdistuvat ilman lupaasi . se on heidän työnsä.
Natalie Stephens on rekisteröity ravitsemusterapeutti Ohion osavaltionyliopiston Wexner Medical Centerissä.
