Si vous souffrez de douleurs au genou, vous avez probablement hâte de rentrer à la maison, de vous lever des pieds et de vous allonger à la fin d’une journée bien remplie. Le problème est que vous pourriez en fait ressentir une douleur accrue au genou lorsque vous êtes allongé au fur et à mesure que les activités de la journée vous rattrapent. Cette augmentation de la douleur au genou peut être gênante et peut même interférer avec votre sommeil, ce qui peut entraîner d’autres problèmes de santé. Nous décrirons certaines des causes courantes de douleur au genou en position couchée et ce que vous pouvez faire pour aider à prévenir ce type de douleur.
Causes de la douleur au genou En position couchée
Il existe une variété de problèmes sous-jacents qui entraînent une douleur au genou en position couchée, en particulier pendant la nuit lorsque vous êtes allongé pendant une période prolongée, notamment:
Arthrose
C’est la cause la plus fréquente de douleur au genou en position couchée et cela se produit parce que les muscles autour de l’articulation du genou se détendent lorsque vous vous allongez. Cela peut faire frotter l’extrémité inférieure du fémur contre la partie supérieure de l’os de la jambe, ce qui entraîne une augmentation de la douleur au genou.
Polyarthrite rhumatoïde
Ce type d’arthrite est dû à une réponse immunitaire anormale qui affecte généralement les deux genoux.
Bursite
Ceci est causé par des mouvements répétitifs qui entraînent une accumulation de liquide dans l’articulation, entraînant une douleur qui s’aggrave lorsque le genou est plié.
Tendinite
Ceci est causé par une utilisation excessive de l’articulation et peut entraîner un gonflement, une rougeur, une chaleur et une douleur au genou la nuit.
Goutte
Ceci est causé par une accumulation d’acide urique dans l’articulation du genou. Les poussées, qui peuvent être assez douloureuses, ont tendance à se produire la nuit.
spondylarthrite ankylosante
Ce trouble affecte généralement la colonne vertébrale, mais peut affecter d’autres articulations du corps, y compris les genoux et la douleur s’aggrave généralement en position couchée.
Obésité
Porter un poids supplémentaire crée un stress supplémentaire sur les genoux, ce qui peut entraîner une douleur au genou en position couchée.
Prévenir la douleur au genou En position couchée
Il existe de nombreuses options de traitement que vous pouvez essayer afin de minimiser la douleur au genou en position couchée. Reposez-vous et soulevez votre genou et appliquez de la chaleur ou de la glace tout au long de la journée pour minimiser l’enflure et diminuer la douleur. Pendant la journée, étirez et renforcez les muscles autour du genou pour soutenir l’articulation et minimiser la douleur au genou. Quand il est temps de se coucher, placer des oreillers sous les genoux si vous vous allongez sur le dos, ou entre vos genoux si vous vous allongez sur le côté, peut aider à réduire la pression sur les articulations et à diminuer la douleur au genou.
D’autres choses dont vous devriez être conscient pendant la journée pour minimiser la douleur au genou, comprennent:
- Évitez de soulever des charges lourdes
- Utilisez des techniques de levage appropriées
- Évitez de trop utiliser l’articulation
- Évitez les activités qui mettent trop de tension sur vos genoux (squats, fentes, etc.)
- Portez des chaussures appropriées et remplacez les chaussures lorsqu’elles s’usent (évitez les talons hauts)
- Utilisez un appareil fonctionnel, tel qu’une canne ou une marchette, pour minimiser le stress sur vos genoux
- Arrêtez de fumer (cela retarde le processus de guérison car cela interfère avec la circulation sanguine)
- Consultez un physiothérapeute et/ ou un massothérapeute pour régler les problèmes musculaires ou articulaires qui pourraient survenir, et pour maintenez votre amplitude de mouvement et votre force musculaire
Conclusion
Si vous souffrez de douleurs au genou en position couchée, consultez un kinésithérapeute chez Blue Hill Sports & La rééducation de la colonne vertébrale peut aider à résoudre le problème sous-jacent. Ils développeront un plan de traitement pour diminuer la douleur, augmenter l’amplitude des mouvements et améliorer la fonction. Cela aidera finalement à réduire votre douleur au genou en position assise, debout et couchée, ce qui vous aidera à mieux dormir.
