Les nettoyants au jus sont une tendance croissante et un démarreur de conversation parmi les nutritionnistes. Ces nettoyages vous obligent à remplacer les repas pendant un à trois jours par des jus denses en fruits et légumes et faibles en sucres. On pense qu’ils détoxifient vos intestins et aident à la perte de poids.
Les nettoyants au jus sont-ils efficaces?
De nombreux signes peuvent vous amener à penser qu’un nettoyage du jus fonctionne pour vous. Vous remarquerez peut-être une perte de poids au troisième jour, mais ce n’est que du poids d’eau. Malheureusement, vous risquez de reprendre ce poids seulement 72 heures après avoir consommé votre premier repas solide. La perte peut également être de la masse musculaire. Lorsque vous perdez de la masse musculaire, votre métabolisme ralentit, entraînant une prise de poids plus rapide. Cela peut également vous exposer à un plus grand risque de maladies chroniques.
L’un des effets secondaires de la participation à un nettoyage du jus est un manque d’énergie. Le changement des niveaux de glucose et d’insuline d’un régime incomplet peut vous faire croire que le nettoyage fonctionne, car vous vous sentez différent. Les jus sont utilisés pour augmenter la glycémie lorsqu’elle baisse. C’est pourquoi les hôpitaux donnent souvent du jus de pomme aux patients. Le mot clé est spike. En ne consommant pas d’aliments solides et riches en nutriments, votre corps n’a aucune forme d’énergie à long terme, ce qui vous oblige à boire un autre jus pour passer votre journée. Les jus sont vidés de votre système en 15 minutes. Cela peut être dangereux si vous prenez des médicaments qui diminuent la glycémie.
Les nettoyants au jus ne sont pas pour tout le monde.
C’est cher. En règle générale, les gens dépensaient environ 50 $ par jour pour les bons jus. Au lieu d’acheter des nutriments en bouteille, la même somme d’argent peut vous procurer une semaine de fruits et légumes colorés à incorporer à votre alimentation normale.
Outre le coût, les personnes atteintes de maladies chroniques devraient éviter les nettoyages de jus. Les fluctuations de la glycémie peuvent être dangereuses si vous souffrez de diabète ou de problèmes cardiaques ou hépatiques, et cela pourrait entraîner de futurs problèmes. Garder un régime riche en une variété d’aliments est nécessaire pour que de nombreux médicaments digèrent correctement et évitent les nausées.
Vous n’avez pas besoin de faire un nettoyage de jus pour être en bonne santé.
On pense que les nettoyants au jus ressemblent à un nettoyage printanier de votre corps de l’intérieur. Il détoxifie vos organes. Ou du moins c’est ce que les gens pensent. En réalité, votre corps fait ce processus tout seul. Vous pouvez naturellement nettoyer votre tractus intestinal en mangeant des aliments appropriés comme des grains entiers, des fibres, des fruits et des légumes et en buvant beaucoup d’eau. Lorsque le corps est rempli de nutriments appropriés, il se détoxifie par le foie et les reins. Que vous buviez du jus ou non, ces organes nettoient sans votre consentement’s c’est leur travail.
Natalie Stephens est diététiste au Centre médical Wexner de l’Université d’État de l’Ohio.
