Av Kriti Saraswat / Publisert:Ti, juli 28, 2015 11: 23
vi legger all tvil til hvile en gang for alle!
Abonner På VarslerBruk honning, det er veldig sunt, nei, bytt til brunt sukker, jeg tror jaggery er det beste . Du har kanskje hørt disse uttalelsene fra ulike helsebevisste mennesker som gjør en innsats for å spise sunt. Hvis disse har forlatt deg forvirret, her er den virkelige avtale. Vi spør ernæringsfysiolog Neha Chandna som er den beste.
vi vet at hvitt sukker ikke er så bra for helsen vår. Faktisk kan for mye av det ødelegge helsen vår, men de sunne alternativene inneholder også kalorier. Sier Neha at honning, jaggery, brunt og hvitt sukker nesten har samme kalori teller så don t tror at du kutter ned på det ved å gjøre bryteren. Siden alle disse øke sukker og fett prosent i kroppen må man være veldig forsiktig mens forbruker disse søte produkter.
hvorfor bytte?
du lurer kanskje på hvorfor bry deg om å bytte om kaloriantallet er det samme. Årsaken er at de har forskjellige næringsstoffer. Hun sier jaggery og honning har mineraler å tilby mens hvitt sukker er bare tomme kalorier. Brunt sukker har noen fordeler over hvitt sukker på grunn av melasse, men er egentlig ikke så sunt som du kanskje tror. Selv om du er på et vekttap diett, kan du ha små mengder honning og jaggery. Disse er også egnet for diabetikere. Men husk at de fortsatt øker blodsukkernivået, så det er viktig å ikke ha for mye av heller.
Hvilken er sunn?
De fleste ting som folk søte er desserter som kake, kheer, halwa, etc. eller deres te, kaffe. Neha anbefaler søte desserter med jaggery og bruk av honning til drikkevarer.
Hvor mye er for mye?
det minste er det beste, men hun foreslår å holde seg til 3-4 ts jaggery eller honning hver dag, og hvis du har sukker enten brun eller hvit, har du ikke mer enn 2 ts. Les også – hvilken er sunnere – ostemasse eller melk?
er du bekymret for at sukkerinntaket ditt er for høyt? Kontroller blodsukkernivået med disse yoga asanas.
bildekilde:
for flere artikler om sykdommer & betingelser, besøk vår sykdommer & betingelser seksjon . For daglige gratis helsetips, registrer deg for vårt nyhetsbrev. For helserelatert Q & a, klikk her!
Publisert:Ti, juli 28, 2015 11:23
Utforsk mer
- Hjem
- Fitness
- Skjønnhet
- Sykdommer
- Graviditet
- foreldre
- nyheter
- gallerier
- videoer
