ha egy térd fájdalom szenvedő valószínűleg várom, hogy haza, hogy ki a lábad, és lefekszik a végén egy mozgalmas nap. A probléma az, hogy valójában fokozott térdfájdalmat tapasztalhat, amikor lefekszik, amikor a napi tevékenységek utolérik Önt. A térdfájdalom növekedése bosszantó lehet, sőt zavarhatja az alvást, ami további egészségügyi problémákhoz vezethet. Felvázoljuk a térdfájdalom néhány gyakori okát fekve, és mit tehetünk az ilyen típusú fájdalom megelőzése érdekében.
okai térd fájdalom, ha lefekszik
vannak különböző mögöttes kérdések, amelyek eredményeként a térd fájdalom, ha lefekszik, különösen egyik napról a másikra, amikor lefekszik egy hosszabb ideig, beleértve:
Osteoarthritis
ez a leggyakoribb oka a térd fájdalom, amikor lefekszik, és ez történik, mert az izmok körül a térdízület pihenni, ha lefekszik. Ez a combcsont alsó végét a lábcsont felső részéhez dörzsölheti, ami fokozott térdfájdalmat okozhat.
Rheumatoid arthritis
ez a fajta ízületi gyulladás abnormális immunválasznak köszönhető, amely jellemzően mindkét térdet érinti.
Bursitis
ezt az ismétlődő mozgások okozzák, amelyek folyadék felhalmozódásához vezetnek az ízületben, ami fájdalmat okoz, ami rosszabb, ha a térd meghajlik.
Tendinitis
ezt az ízület túlzott használata okozza, és duzzanatot, bőrpírt, meleget és térdfájdalmat okozhat éjszaka.
köszvény
ezt a húgysav felhalmozódása okozza a térdízületben. A fellángolások, amelyek elég fájdalmasak lehetnek, általában éjszaka fordulnak elő.
spondylitis ankylopoetica
ez a betegség jellemzően befolyásolja a gerinc, de hatással lehet más ízületek, a test, beleértve a térd és a fájdalom általában rosszabbodik, ha fekve.
elhízás
az extra súly hordozása növeli a térdre nehezedő stresszt, ami fekve térdfájdalmat okozhat.
térdfájdalom megelőzése fekve
számos kezelési lehetőség van, amelyeket kipróbálhat a térdfájdalom minimalizálása érdekében fekve. Pihenjen és emelje fel a térdét, és alkalmazzon hőt vagy jeget a nap folyamán, hogy minimalizálja a duzzanatot és csökkentse a fájdalmat. A nap folyamán nyújtsa és erősítse meg a térd körüli izmokat, hogy támogassa az ízületet és minimalizálja a térd fájdalmát. Ha ideje lefeküdni, a párnák térd alá helyezése, ha a hátán fekszik, vagy a térd között, ha az oldalán fekszik, segíthet csökkenteni az ízületekre nehezedő nyomást és csökkenteni a térdfájdalmat.
további dolgok, amelyeket a nap folyamán figyelembe kell venni a térdfájdalom minimalizálása érdekében, a következők:
- kerülje a nehéz emelést
- használjon megfelelő emelési technikákat
- kerülje az ízület túlzott használatát
- kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek túlzott terhelést okoznak a térdén (guggolás, tüdő stb.)
- viseljen megfelelő lábbelit és cserélje ki a cipőt, amikor elhasználódik (kerülje a magas sarkú cipőt)
- használjon segédeszközt, például botot vagy járókeretet, hogy minimalizálja a térdre nehezedő stresszt
- hagyja abba a dohányzást (késlelteti a gyógyulási folyamatot, mert zavarja a vérkeringést)
- forduljon gyógytornászhoz és/vagy masszázsterapeutához, hogy foglalkozzon az esetleges izom-vagy ízületi problémákkal, és tartsa fenn a mozgástartományát és az izom erejét
következtetés
ha térdfájdalmat szenved fekve, konzultáljon egy fizikai terapeuta a Blue Hill Sports-nál & a gerinc rehabilitációja segíthet a mögöttes probléma kezelésében. Kezelési tervet dolgoznak ki a fájdalom csökkentésére, a mozgástartomány növelésére és a funkció javítására. Ez végső soron segít csökkenteni a térd fájdalmát ülve, állva és fekve, ami segít abban, hogy jobb éjszakai alvást kapjon.
