Se sei un malato di dolore al ginocchio probabilmente non vedi l’ora di tornare a casa, scendere dai piedi e sdraiarsi alla fine di una giornata intensa. Il problema è che potresti effettivamente provare un aumento del dolore al ginocchio quando sei sdraiato mentre le attività del giorno ti raggiungono. Questo aumento del dolore al ginocchio può essere fastidioso e può persino interferire con il sonno, il che può portare a ulteriori problemi di salute. Descriveremo alcune delle cause più comuni del dolore al ginocchio quando si è sdraiati e cosa si può fare per aiutare a prevenire questo tipo di dolore.
Cause di Dolore al Ginocchio Quando si sta Sdraiati
Ci sono una varietà di problemi di fondo che provocano dolore al ginocchio quando si sta sdraiati, soprattutto di notte quando si sta sdraiati per un periodo di tempo prolungato, tra cui:
Trattamento
Questa è la causa più comune di dolore al ginocchio quando si sta sdraiati e accade perché i muscoli intorno al ginocchio rilassarsi quando ci si sdraia. Ciò può causare l’estremità inferiore del femore a sfregare contro la parte superiore dell’osso della gamba, con conseguente aumento del dolore al ginocchio.
Artrite reumatoide
Questo tipo di artrite è dovuto ad una risposta immunitaria anormale che colpisce tipicamente entrambe le ginocchia.
Borsite
Ciò è causato da movimenti ripetitivi che portano ad un accumulo di liquido nell’articolazione, con conseguente dolore che è peggiore quando il ginocchio è piegato.
Tendinite
Ciò è causato da un uso eccessivo dell’articolazione e può causare gonfiore, arrossamento, calore e dolore al ginocchio durante la notte.
Gotta
Ciò è causato da un accumulo di acido urico nell’articolazione del ginocchio. Le fiammate, che possono essere piuttosto dolorose, tendono a verificarsi durante la notte.
Spondilite anchilosante
Questo disturbo colpisce tipicamente la colonna vertebrale, ma può colpire altre articolazioni del corpo, comprese le ginocchia e il dolore peggiora tipicamente quando si è sdraiati.
Obesità
Portando il peso extra posti aggiunto stress sulle ginocchia, che può provocare dolore al ginocchio quando si è sdraiati.
Prevenire il dolore al ginocchio quando si è sdraiati
Ci sono molte opzioni di trattamento che puoi provare per ridurre al minimo il dolore al ginocchio quando si è sdraiati. Riposare ed elevare il ginocchio e applicare calore o ghiaccio, per tutto il giorno per ridurre al minimo il gonfiore e diminuire il dolore. Durante il giorno, allungare e rafforzare i muscoli intorno al ginocchio per fornire supporto per l’articolazione e ridurre al minimo il dolore al ginocchio. Quando è il momento di andare a letto, mettere i cuscini sotto le ginocchia se si trovano sulla schiena, o tra le ginocchia se si trovano su un fianco, può aiutare a ridurre la pressione sulle articolazioni e diminuire il dolore al ginocchio.
Altre cose di cui dovresti essere consapevole durante il giorno per ridurre al minimo il dolore al ginocchio, includono:
- Evitare il sollevamento di carichi pesanti
- Utilizzare tecniche di sollevamento adeguate
- Evitare l’uso eccessivo del giunto
- Evitare attività che mettono a dura prova le ginocchia (squat, affondi, ecc.)
- Indossare calzature adeguate e sostituire le scarpe quando diventano usurati (evitare i tacchi)
- Utilizzare un dispositivo di assistenza, come un bastone o walker, per ridurre al minimo lo stress sulle ginocchia
- Smettere di fumare (che ritarda il processo di guarigione, perché interferisce con la circolazione del sangue)
- Vedere un terapista fisico e/o un massaggio terapeuta per affrontare qualsiasi muscolari o alle articolazioni tematiche che potrebbero essere in corso, e per mantenere la vostra gamma di movimento e la forza muscolare
Conclusione
Se siete affetti da dolore al ginocchio quando si sta sdraiati, di consulenza con un fisioterapista presso Blue Hill Sports & La riabilitazione della colonna vertebrale può aiutare ad affrontare il problema sottostante. Svilupperanno un piano di trattamento per diminuire il dolore, aumentare la gamma di movimento e migliorare la funzione. Questo alla fine aiuterà a ridurre il dolore al ginocchio quando si è seduti, in piedi e sdraiati, il che ti aiuterà a dormire meglio.
