Le pulizie di succo sono una tendenza crescente e un antipasto di conversazione tra nutrizionisti. Queste pulizie richiedono di sostituire i pasti per uno o tre giorni con succhi densi di frutta e verdura e a basso contenuto di zuccheri. Sono pensati per disintossicare l’intestino e aiutare gli aiuti nella perdita di peso.
Le pulizie del succo sono efficaci?
Ci sono molti segni che possono portare a pensare che un succo di pulizia sta lavorando per voi. Potresti notare la perdita di peso entro il terzo giorno, ma questo è solo il peso dell’acqua. Purtroppo, è molto probabile che guadagnare questo peso indietro solo 72 ore dopo aver consumato il primo pasto solido. La perdita può anche essere massa muscolare. Quando si perde massa muscolare, il metabolismo rallenta, portando ad un aumento di peso più rapido. Questo può anche metterti a maggior rischio di malattie croniche.
Uno degli effetti collaterali della partecipazione a una pulizia del succo è la mancanza di energia. Il cambiamento nei livelli di glucosio e insulina da una dieta incompleta può farti credere che la pulizia stia funzionando, dal momento che ti senti diverso. I succhi sono usati per aumentare lo zucchero nel sangue quando sta cadendo. Questo è il motivo per cui gli ospedali spesso danno succo di mela ai pazienti. La parola chiave è spike. Non consumando cibi solidi e nutrienti, il tuo corpo non ha alcuna forma di energia a lungo termine, richiedendo di bere un altro succo per superare la giornata. I succhi vengono svuotati dal sistema entro 15 minuti. Questo può essere pericoloso se stai assumendo farmaci che riducono lo zucchero nel sangue.
Le pulizie del succo non sono per tutti.
È costoso. In genere, le persone hanno speso circa 5 50 al giorno per i succhi giusti. Invece di acquistare sostanze nutritive in bottiglia, la stessa quantità di denaro può farti una settimana di frutta e verdura colorata da incorporare nella tua dieta normale.
A parte il costo, le persone con malattie croniche dovrebbero evitare le pulizie del succo. Le oscillazioni di zucchero nel sangue possono essere pericolose se si ha il diabete o un problema al cuore o al fegato, e potrebbe portare a problemi futuri. Mantenere una dieta piena di una varietà di alimenti è necessario per molti farmaci per digerire correttamente ed evitare la nausea.
Non è necessario fare una pulizia del succo per essere sani.
Le pulizie di succo sono pensate per essere come la pulizia di primavera del tuo corpo dall’interno verso l’esterno. Disintossica i tuoi organi. O almeno questo è quello che pensa la gente. In realtà, il tuo corpo fa questo processo da solo. È possibile pulire naturalmente il tratto intestinale mangiando cibi adeguati come cereali integrali, fibre, frutta e verdura e bevendo molta acqua. Quando il corpo è pieno di nutrienti adeguati, si disintossica attraverso il fegato e i reni. Che tu stia bevendo succo o no, questi organi stanno pulendo senza il tuo consenso’s questo è il loro lavoro.
Natalie Stephens è una dietista registrata presso l’Ohio State University Wexner Medical Center.
