ジュースの洗浄は増加傾向および栄養士間の会話の始動機である。 これらの洗浄は果物と野菜で密で、砂糖で低いジュースとの1から3日の食事を代わりにするように要求する。 彼らはあなたの腸を解毒し、減量の援助を助けると考えられています。
ジュースの洗浄は効果的ですか？
ジュースの浄化があなたのために働いていると思うように導くかもしれない多くの兆候があります。 あなたは三日目までに体重減少に気づくかもしれませんが、これはちょうど水の重量です。 残念ながら、あなたはあなたの最初の固体の食事を消費した後、わずか72時間戻ってこの重量を得る可能性が高いです。 損失はまた筋肉固まりであるかもしれません。 筋肉固まりを失うとき、あなたの新陳代謝は減速しま、より速い体重増加をもたらします。 これはまた、慢性疾患のためのより大きなリスクであなたを置くことができます。
ジュース浄化に参加することの副作用の一つは、エネルギーの不足です。 不完全な食事療法からのブドウ糖およびインシュリンのレベルの変更は異なって感じるので清潔になっていることを信じさせるかもしれない。 それが落ちているときジュースが血糖を急上昇させるのに使用されています。 これが病院がしばしば患者にリンゴジュースを与える理由です。 キーワードはスパイクです。 固体、栄養密な食糧を消費しないことによって、あなたの体にあなたの日を通って得るために別のジュースを飲むように要求する長期エネルギーの形態 ジュースは15分以内にあなたのシステムから空にされます。 あなたは血糖値を低下させる薬にしている場合、これは危険なことができます。
ジュースの洗浄は皆のためではありません。
それは高価です。 典型的には、人々は右のジュースのために一日約50ドルを費やしました。 びん詰めにされた栄養素を購入するかわりに、同じ金額はあなたの正常な食事療法に組み込むために多彩な果物と野菜の週の価値を得ることが
慢性疾患のある人は、費用は別として、ジュースの洗浄は避けるべきです。 あなたは糖尿病や心臓や肝臓の問題を持っている場合、血糖値のスイングは危険なことができ、それは将来の問題につながる可能性があります。 多くの薬が適切に消化し、吐き気を避けるためには、さまざまな食品でいっぱいの食事を保つことが必要です。
あなたは健康であるためにジュース浄化を行う必要はありません。
ジュース洗浄は、内側からあなたの体をきれいに春のようなものであると考えられています。 それはあなたの器官を解毒します。 あるいは、少なくともそれは人々が考えるものです。 実際には、あなたの体はこのプロセスを単独で行います。 あなたは自然に全粒穀物、繊維、果物や野菜のような適切な食品を食べ、多量の水を飲むことによってあなたの腸管を浄化することができます。 体が適切な栄養素で満たされると、それは肝臓と腎臓を通してそれ自身を解毒します。 あなたがジュースを飲んでいるかどうかにかかわらず、これらの器官はあなたの同意なしに掃除しています-それは彼らの仕事です。
ナタリー-スティーブンスはオハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの管理栄養士です。
