糖は炭水化物の一種であることを知っていましたか？ そして多くの人々がフルーツを食べることが健康であることを信じるが、フルーツにカロリーがあり、いくつかにあなたの血糖レベルを上げることができる あなたが食べるものを見るのを助けるために、Texas A&M School of Public Healthの専門家は、あなたの炭水化物に優しい食事計画に合うことができるいくつかの果物を
ルバーブ
この低炭水化物のタルト果実は、ルバーブパイやイチゴのルバーブゼリーのような高糖のレシピにしばしば投げ込まれます。 ルバーブの茎は、いくつかの地域で人気のスナックであり、彼らは非常に少ない天然の砂糖（各カップで約1グラム）を持っているので、あなたの食べ物の砂糖の量を管理したい場合は、彼らは良い選択です。
ラズベリー
ベリーは一般的に栄養価の高いものです: 彼らは抗酸化物質、繊維、ビタミンが高く、脂肪、炭水化物、カロリーが低くなります。 ラズベリーはブルーベリーやイチゴよりも多くの繊維を持っており、繊維は体の炭水化物の分解と砂糖の吸収を遅くすることによって砂糖のスパイクを
ラズベリーはカップあたり約5グラムの砂糖を持っているので、あなたのスムージー、サラダ、オートミール、ヨーグルト、パンケーキや甘さのビットを使用するこ
キウイ
この小さなエキゾチックな果物は、食料品店のお気に入りとなっています。 これらの小さな緑は砂糖が少ないだけでなく、キウイにはビタミンCが詰め込まれており、免疫システムを改善することができます。 また、研究は、就寝前にキウイを食べることが、自己報告された睡眠障害を有する成人の睡眠開始、持続時間および効率を改善することを示唆した。
キウイはあなたの台所に多目的な付加である場合もある。 その甘いタルトの肉は、多くの夕食のレシピ、スナック、サラダ、スムージー、朝食に追加することができます。
クランベリー
クランベリーは多くのキッチンで非常に顕著な季節の成分となっていますが、休暇中にこれらのビタミンCが豊富なベリーを持っているだけではありません。 調査は低カロリーのクランベリージュースが大人の心血管疾患のための複数の危険率を改善できることを示しました。 しかし、クランベリーは自然に非常にタルトであるため、食料品店の多くのクランベリー製品には多くの砂糖が含まれている可能性があるため、栄養ラベ
クランベリーは、砂糖を加えず、カップあたり約4グラムの砂糖しか含まれておらず、サラダ、スムージー、オートミール、シチュー、その他のレシピに非常に便利です。
アボカド
アボカドはタコやファジータの食事に必要な追加であり、ありがたいことに彼らはおいしいほど有益です。 ワカモレ愛好家は、この果物（はい、果物！)コップごとの砂糖の1グラムだけ含んでいる中心健康なmonounsaturated脂肪、繊維および栄養素のよい量をより完全なより長く感じるのを助けるために詰めてい アボカドはまた、細胞の成長と健康な免疫システムに有益なビタミンAが豊富です。
アボカドは、多くの朝食、ランチ、ディナー、スナック、デザートに加えることができるので、そこで最も汎用性の高い食品の一つです。 あなたは、ワカモレを作っているあなたのハンバーガーにそれを追加したり、オンラインで見つけたチョコレートアボカドプディングのレシピをしようとしているかどうか、あなたの味覚芽—と体—はあなたに感謝することを知っています。
—ドミニク-ヘルナンデス
