무릎 통증 환자라면 집에 가고,발에서 내리고,바쁜 하루가 끝날 때 누울 것을 고대 할 것입니다. 문제는 하루의 활동이 당신을 따라 잡을 때 누워있을 때 실제로 무릎 통증이 증가 할 수 있다는 것입니다. 이 무릎 통증의 증가는 성 가실 수 있으며 수면을 방해하여 더 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리는 누워있을 때 무릎 통증의 일반적인 원인 중 일부와 이러한 유형의 통증을 예방하기 위해 할 수있는 일을 간략하게 설명 할 것입니다.
누워있을 때 무릎 통증의 원인
누워있을 때 무릎 통증을 유발하는 다양한 근본적인 문제가 있으며,특히 밤새 장기간 누워있을 때 다음을 포함합니다.
골관절염
이것은 누워있을 때 무릎 통증의 가장 흔한 원인이며,누워있을 때 무릎 관절 주위의 근육이 이완되기 때문에 발생합니다. 이 증가 무릎 통증의 결과로,다리 뼈의 상단 부분에 문질러 대퇴골의 하단을 일으킬 수 있습니다.
류마티스 관절염
이러한 유형의 관절염은 일반적으로 양쪽 무릎에 영향을 미치는 비정상적인 면역 반응 때문입니다.
활액낭염
이것은 반복적 인 움직임으로 인해 관절에 액체가 축적되어 무릎이 구부러 질 때 통증이 심해집니다.
건염
이것은 관절의 과용으로 인해 발생하며 밤에는 붓기,발적,따뜻함 및 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
통풍
이것은 무릎 관절에 요산이 축적되어 발생합니다. 매우 고통 스러울 수있는 플레어 업은 밤에 발생하는 경향이 있습니다.
강직성 척추염
이 장애는 일반적으로 척추에 영향을 미치지 만 무릎을 포함한 신체의 다른 관절에 영향을 줄 수 있으며 일반적으로 누워있을 때 통증이 악화됩니다.
비만
여분의 체중을 운반하는 것은 무릎에 스트레스를 더해 누워있을 때 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
누워있을 때 무릎 통증 예방
누워있을 때 무릎 통증을 최소화하기 위해 시도 할 수있는 많은 치료 옵션이 있습니다. 휴식과 무릎을 상승,열 또는 얼음 중 하나를 적용,하루 종일 도움이 붓기를 최소화하고 통증을 감소. 하루 동안,스트레칭 및 관절에 대한 지원을 제공하고 무릎 통증을 최소화하기 위해 무릎 주위의 근육을 강화. 침대에 머리를 시간 때,당신이 당신의 뒤에 거짓말을하는 경우 무릎 아래에 베개를 배치,또는 당신이 당신의 옆에 거짓말을하는 경우 무릎 사이,관절에 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다,무릎 통증을 감소.
무릎 통증을 최소화하기 위해 낮에 염두에 두어야 할 추가 사항은 다음과 같습니다:
- 무거운 리프팅 방지
- 적절한 리프팅 기술 사용
- 관절을 과도하게 사용하지 마십시오
- 무릎에 과도한 부담을주는 활동(스쿼트,런지 등)을 피하십시오.(하이힐을 피하십시오)
- 지팡이 또는 보행기와 같은 보조 장치를 사용하여 무릎에 가해지는 스트레스를 최소화하십시오
- 금연(혈액 순환을 방해하여 치유 과정을 지연시킵니다)
- 물리 치료사 및/또는 마사지 치료사를 만나십시오.운동 범위 및 근력
결론
누워있을 때 무릎 통증으로 고통받는 경우 블루 힐 스포츠의 물리 치료사&척추 재활은 근본적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그(것)들은 처리 고통을 줄이고,동의의 범위를 증가하고,기능을 개량하기 위하여 계획을 개발할 것입니다. 이것은 궁극적으로 앉고,서고,누워있을 때 무릎 통증을 줄이는 데 도움이되며,이는 더 나은 수면을 취하는 데 도움이됩니다.
