주스 클렌징은 영양사들 사이에서 증가하는 추세이자 대화 시작입니다. 이 정화는 당신이 청과에서 조밀하고 설탕에서 낮은 주스로 1 3 일 동안 식사를 대용할 것을 요구한다. 그들은 당신의 창자를 해독하고 체중 감량에 도움을 줄 것으로 생각됩니다.
주스는 효과적입니까?
주스 정화가 당신을 위해 일하고 있다고 생각하게 할 수있는 많은 징후가 있습니다. 당신은 세 번째 날에 의해 체중 감소를 알 수 있습니다,그러나 이것은 단지 물 무게입니다. 불운하게,너는 너의 첫번째 단단한 식사를 소모하기다음에 이 무게를 후에 다만 72 시간 얻게 할 것 같다. 손실은 또한 근육 질량 일 수 있습니다. 당신이 근육 질량을 잃을 때,당신의 물질 대사는 감속해,더 빠른 체중 증가로 이끌어 내. 이것은 또한 만성 질환에 대한 더 큰 위험에 넣을 수 있습니다.
주스 정화에 참여하는 부작용 중 하나는 에너지 부족입니다. 불완전한 식단에서 포도당과 인슐린 수치의 변화는 당신이 다른 느낌을 갖기 때문에 정화가 효과가 있다고 믿게 만들 수 있습니다. 주스는 떨어지는 때 혈당을 스파이크 하는 데 사용 됩니다. 이것이 병원이 종종 환자에게 사과 주스를 제공하는 이유입니다. 핵심 단어는 스파이크입니다. 단단한,영양이 되는 조밀한 음식을 소모하지 않아서에는,당신 몸에는 당신의 일을 통해 얻기 위하여 다른 주스를 마실 것을 당신이 요구하는 장기 에너지의 아무 모양도 없다. 주스는 15 분 안에 당신의 체계에서 비워집니다. 이것은 당신이 혈당을 감소시키는 약물에 인 경우에 위험할 수 있습니다.
주스 클렌징은 모든 사람을위한 것이 아닙니다.
비싸다. 일반적으로 사람들은 올바른 주스를 위해 하루에 약$50 를 보냈습니다. 병에 넣어진 양분을 구매하기의 대신에,동일한 금액은 너의 정상적인 규정식으로 통합하기 위하여 너에게 다채로운 청과의 주 가치를 얻을 수 있는다.
비용 외에도 만성 질환을 가진 사람들은 주스 클렌징을 피해야합니다. 혈당의 그네는 당신은 당뇨병 또는 심혼 또는 간 문제가 있는 경우에 위험할 수 있고,미래 문제로 이끌어 낼 수 있었습니다. 제대로 소화 하 고 메스꺼움을 피하기 위해 많은 약물에 대 한 다양 한 식품의 전체 다이어트를 유지 하는 것이 필요 합니다.
건강을 위해 주스 클렌징을 할 필요가 없습니다.
주스 클렌징은 봄처럼 몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 청소하는 것으로 생각됩니다. 그것은 당신의 장기를 해독합니다. 또는 적어도 그것은 사람들이 생각하는 것입니다. 실제로,당신의 몸은 그 자체로이 과정을 수행합니다. 통 곡물,섬유질,과일 및 채소와 같은 적절한 음식을 섭취하고 물 을 충분히 마시면 자연스럽게 장을 정화 할 수 있습니다. 몸이 적당한 양분으로 채워질 때,간 및 신장을 통해서 해독한다. 주스를 마시든 마시든 간에,이 기관들은 당신의 동의 없이 청소되고 있습니다.
나탈리 스티븐스는 오하이오 주립 대학 웩스너 메디컬 센터의 등록 영양사입니다.
