Juice cleanses zijn een toenemende trend en een gesprek starter onder voedingsdeskundigen. Deze reinigingen vereisen dat u maaltijden voor een tot drie dagen te vervangen door sappen die dicht in fruit en groenten en laag in suikers. Ze worden verondersteld om uw darmen te ontgiften en helpen bij gewichtsverlies.
zijn sapreinigingen effectief?
er zijn vele tekenen die u kunnen doen denken dat een sapreiniging voor u werkt. U kunt gewichtsverlies merken door de derde dag, maar dit is gewoon water gewicht. Helaas, je bent waarschijnlijk om dit gewicht terug te krijgen slechts 72 uur na het consumeren van uw eerste vaste maaltijd. Het verlies kan ook spiermassa zijn. Wanneer u verliest spiermassa, je stofwisseling vertraagt, wat leidt tot een snellere gewichtstoename. Dit kan u ook op een groter risico voor chronische ziekten.
een van de bijwerkingen van deelname aan een sapreiniging is een gebrek aan energie. De verandering in glucose – en insulineniveaus van een onvolledig dieet kan u doen geloven dat de reiniging werkt, omdat u zich anders voelt. Sappen worden gebruikt om de bloedsuikerspiegel te verhogen als het daalt. Daarom geven ziekenhuizen vaak appelsap aan patiënten. Het sleutelwoord is spike. Door het niet consumeren van vaste, voedingsrijke dichte voedingsmiddelen, je lichaam heeft geen vorm van energie op lange termijn, die u nodig heeft om een ander sap te drinken om door je dag te krijgen. De sappen worden binnen 15 minuten uit uw systeem geleegd. Dit kan gevaarlijk zijn als je medicijnen gebruikt die de bloedsuikerspiegel verlagen.
sapreiniging is niet voor iedereen.
het is duur. Typisch, mensen brachten ongeveer $ 50 per dag voor de juiste sappen. In plaats van de aankoop van gebottelde voedingsstoffen, dezelfde hoeveelheid geld kunt u een week waard van kleurrijke groenten en fruit op te nemen in uw normale dieet.
afgezien van de kosten moeten mensen met chronische ziekten sapreiniging vermijden. De schommelingen van de bloedsuikerspiegel kan gevaarlijk zijn als u diabetes of een hart-of leverprobleem, en het kan leiden tot toekomstige problemen. Het houden van een dieet vol met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen is noodzakelijk voor veel medicijnen om goed te verteren en om misselijkheid te voorkomen.
u hoeft geen sapreiniging te doen om gezond te zijn.
sapreiniging wordt beschouwd als een soort voorjaarsreiniging van uw lichaam van binnenuit. Het ontgift je organen. Dat denken mensen tenminste. In werkelijkheid doet je lichaam dit proces op zichzelf. U kunt natuurlijk reinigen van uw darmkanaal door het eten van de juiste voedingsmiddelen zoals volle granen, vezels, fruit en groenten, en het drinken van veel water. Wanneer het lichaam is gevuld met de juiste voedingsstoffen, ontgift het zichzelf door de lever en de nieren. Of je nu sap drinkt of niet, deze organen reinigen zonder jouw toestemming — dat is hun werk. Natalie Stephens is een geregistreerde diëtiste aan het Ohio State University Wexner Medical Center.
