We lanceren de National Workout Buddy Day op 1 maart! Post foto ‘ s met je oefenvrienden (met behulp van #NationalWorkoutBuddyDay), en als je tag @WomensHealthMag, kunnen we uw foto te delen.
NBC Access host Kit Hoover is een fervent hardloper sinds ze 8 jaar oud was. Maar dat betekent niet dat ze er altijd van hield.
” de eerste keer dat ik ging hardlopen met mijn vader,” zegt ze, “Ik Rende drie mijl, en ik huilde helemaal deze heuvel op.”(Uh, relatable veel?)
maar ze taagde het uit, en raakte verslaafd aan die beruchte runner ‘ s high. Ze begon met het invoeren van races met haar vader en broer, en eindigde competitief op haar college team—en consequent gedurende haar volwassen leven.
” It ’s like my religion,” zegt ze. “Het geeft me het gevoel dat ik mezelf ben.”
Kit sprak onlangs met Women ’s Health over haar looproutine, waarom het veel beter is dan spin-les, en waarom je een ochtend jog nog een kans moet geven:
Women’ s Health: ik heb gelezen dat je al loopt sinds je achtste. Waar ben je mee begonnen?
Kit Hoover: het was iets dat ik deed met mijn vader. Hij liep wegraces in het weekend—een heleboel keer 5Ks of 10Ks—en dus sprong ik in en liep met hem of zijn vrienden. En ik zou winnen! Niet omdat ik goed was, maar omdat ik de enige was in de race, het enige meisje in mijn leeftijdsgroep. En er is een net gevoel dat komt met winnen, en een hele nette cultuur die komt met lopers.
het draaien werd mijn identiteit in die zin dat het me onderscheidde. Ik was heel erg klein, veel kleiner dan iedereen van mijn leeftijd, dus ik zag er veel jonger uit. Ik denk dat het me zoveel vertrouwen gaf! En ik werd altijd uitgekozen voor mijn hardlopen. Het gaf me iets dat me anders maakte dan iedereen.
WH: Wat is uw gebruikelijke routine? Heb je een route waar je van houdt, een tijdstip van de dag?
KH: ik ben een ochtendloper, dus helaas kan ik alleen op zaterdag en zondag lopen vanwege ons schietschema. Ik word graag ‘ s morgens wakker, drink mijn koffie, een beetje banaan, en ga dan op een mooie run voordat de wereld op is. Ik hou van een vroege ochtend run, dat is altijd mijn ding geweest.
vroeger liep ik tussen vijf en zeven . En het is grappig, op 47 nu, ik merk dat ik doe ongeveer vier mijl misschien zelfs minder – maar ik probeer te gooien in sprints tijdens mijn run—een trainingsmethode genaamd “fartlek”—om mezelf te duwen, zelfs als de afstand korter is.
ik heb deze route waar het deze enorme, enorme heuvel op gaat en ik kom naar de top, Ik ben stervende – maar dan is het allemaal bergafwaarts! Het is echt heuvelachtig, dus ik heb het gevoel dat ik de meeste waar voor mijn geld krijg.
WH: Hoe voelt hardlopen?
KH: ik krijg de runner ‘ s high ik zou zeggen 90 procent van de tijd. Ik voel me extra opgetogen, ik voel me gereinigd, ik voel me vrij, Ik voel me krachtig. Als ik wat ouder ben geworden, zit die aap soms op mijn rug, en het is als een dodenmars die ik elke stap voel. Maar in het algemeen als ik door kan rijden, begin ik ongeveer 20 minuten op te warmen, en ik ben in orde.
WH: waarom hardlopen en niet yoga of Crossfit? Wat is er zo speciaal aan rennen voor jou?
KH: hardlopen is zo persoonlijk voor mij, Ik vind het geweldig. Toen ik jonger was, vluchtte ik omdat ik graag bij mijn vader was. Nu is het mijn therapie. Als ik vlucht, los ik alle problemen van de wereld in mijn hoofd op. Alles wat me dwarszit, alles wat me niet dwarszit, ik denk aan alles. Het is mijn heiligdom. Ik denk aan alles en niets. Het ziet er altijd beter uit als ik klaar ben.
Plus, Ik heb het gevoel dat ik veel waar voor mijn geld krijg. En het is zo handig, vooral omdat ik een moeder ben. Ik kan de deur uit lopen en ben terug in minder dan 30 minuten, en dan kan ik me thuis uitstrekken met de kinderen. Dus ik rijd nergens heen, Ik doe niets, het staat voor mijn deur. Je hebt geen fitnessabonnement nodig, je hebt niets nodig.
WH: Ben jij het soort persoon die van een hardloopmaatje houdt, of ga je alleen?
KH: ik ga graag alleen lopen, maar mijn hele familie is een lopende familie. Als we op familievakanties gaan, rennen we allemaal samen!
WH: waar draait u muziek op? Heb je een pump-up jam of een afspeellijst die je door een moeilijke heuvel loodst?
KH: I am ‘ 80s cheeseball all the way! Als je een geweldig jaren ’80 nummer kent, staat het op mijn afspeellijst. Ik hou van Rocky, alle Rocky liedjes staan erop, alle goede. Ik heb daar ook wat geweren en rozen op staan-Ik kanaliseer mijn innerlijke domkop! Ik heb er wel veel rap op staan, er zal een goed nummer komen en mijn dochters zullen zeggen: ‘Mam, mam je hebt dit nodig!’
muziek is de sleutel. Ik hou ervan omdat het me gewoon vervoert en het doet me denken aan mijn kindertijd, of mijn middelbare school of college jaren.
WH: er zijn veel mensen die hardlopen haten. Wat zou je ze vertellen om van gedachten te veranderen?
KH: allereerst begrijp ik het! Het duurt een beat te krijgen waar het aangenaam wordt. Ik kijk ernaar uit om te rennen, maar dat betekent niet dat het de hele tijd geweldig voelt. Uiteindelijk leer je dat als je je lichaam door een moeilijke run kunt duwen, je lichaam zo goed zal voelen aan het einde.
Muziek ophalen die je leuk vindt, een nummer draaien, een nummer lopen, en het gewoon 20 minuten doen om de andere dag, en zien hoe je je voelt. Geef jezelf twee of drie weken, want leren van hardlopen gaat niet snel. Maar al snel zal de drie mijl niets zijn en je zult je draai er mee krijgen.
en aan het einde van je run, maakt niet uit hoe moe je bent, als je endorfines beginnen te werken, is het allemaal de moeite waard. De eerste dag dat je high wordt, ben je verslaafd. Je zult je onoverwinnelijk voelen.
dit interview is bewerkt en samengevat.
