zahajujeme Národní cvičení Buddy Day 1. Března! Pošlete fotky se svými cvičebními kamarády (pomocí # NationalWorkoutBuddyDay )a pokud označíte @WomensHealthMag, můžeme sdílet vaši fotografii.
hostitel NBC Access Kit Hoover je vášnivým běžcem od svých 8 let. Ale to neznamená, že to vždycky milovala.
„poprvé, když jsem šel s tátou běhat, „říká,“ běžel jsem tři míle a plakal jsem celou cestu do tohoto kopce.“(Ehm, relatable hodně?)
ale ona to přitvrdila a dostala se na to neslavné běžecké maximum. Začala vstupovat do závodů se svým otcem a bratrem, a skončil závodně ve svém vysokoškolském týmu – a důsledně po celý svůj dospělý život.
„je to jako moje náboženství,“ říká. „Cítím se jako já.“
Kit nedávno hovořil se zdravím žen o její běžecké rutině, proč je to mnohem lepší než třída spin a proč byste měli def dát ranní jog další výstřel:
zdraví žen: četla jsem, že kandidujete od svých 8 let. Co vás nastartovalo?
Kit Hoover: bylo to něco, co jsem udělal se svým otcem. O víkendech běžel silniční závody-mnohokrát 5Ks nebo 10Ks—a tak jsem skočil a běžel s ním nebo jeho přáteli. A já bych vyhrál! Ne proto, že bych byla dobrá, ale proto, že jsem byla jediná v závodě, jediná dívka v mé věkové skupině. A je tu čistý pocit, který přichází s vítězstvím, a celá čistá kultura, která přichází s běžci.
Běh se stal mou identitou v tom, že mě oddělil. Byl jsem opravdu opravdu malý, mnohem menší než kdokoli jiný v mém věku, tak jsem vypadal mnohem mladší. Myslím, že mi to dodalo tolik sebevědomí! A já jsem byl vždy vybrán pro můj běh. Dalo mi to něco, co mě odlišovalo od ostatních.
WH: jaká je vaše obvyklá běžecká rutina? Máte trasu, kterou milujete, denní dobu?
KH: jsem ranní běžec, takže bohužel mohu běžet pouze soboty a neděle kvůli našemu střeleckému plánu. Rád se ráno probudím, dám si kávu, trochu banánu, a pak se vydám na krásný běh, než svět skončí. Mám rád ranní běh, to byla vždycky moje věc.
běžel jsem mezi pěti a sedmi . A je to legrační, v 47 nyní, přistihnu, že dělám asi čtyři míle možná ještě méně—ale snažím se házet sprinty během mého běhu-tréninková metoda zvaná “ fartlek— – tlačit se, i když je vzdálenost kratší.
mám tuto trasu, kde jde do tohoto masivního, mohutného kopce a dostanu se na vrchol, umírám—ale pak je to všechno z kopce! Je to opravdu kopcovité, takže mám pocit, že za své peníze dostanu největší ránu.
WH: jak se cítíte při běhu?
KH: dostávám běžce vysoko, řekl bych 90 procent času. Cítím se extra nadšený, cítím se očištěný, cítím se Svobodný, cítím se silný. Jak jsem trochu zestárla, občas mi ta opice leží na zádech a je to jako pochod smrti, který cítím na každém kroku. Ale obecně, pokud mohu motorovat, začnu se zahřívat asi 20 minut, a jsem dobrý.
WH: proč běh a ne jóga nebo Crossfit? V čem je pro vás běh tak výjimečný?
KH: běh je pro mě tak osobní, prostě ho miluji. Když jsem byl mladší, běžel jsem, protože jsem rád byl s tátou. Teď je to moje terapie. Když běžím, řeším všechny problémy světa v hlavě. Cokoli mě trápí, cokoli mě netrápí, myslím na všechno. Je to moje útočiště. Myslím na všechno a na nic. Vždycky se mi to zdá lepší, když dokončím běh.
navíc mám pocit, že za své peníze dostávám hodně rány. A je to tak pohodlné, zejména proto, že jsem máma. Můžu vyjít ze dveří a jsem zpět za méně než 30 minut, a pak se můžu protáhnout doma s dětmi. Takže nikam nejedu, nic nedělám, je to hned za dveřmi. Nepotřebujete členství v tělocvičně, nepotřebujete nic.
WH: Jste typ člověka, který má rád běžícího kamaráda, nebo jdete sólo?
KH: rád chodím běhat sólo, ale celá moje rodina je běžecká rodina. Když jdeme na rodinnou dovolenou, všichni běžíme společně!
WH: jaký je váš go-to běh hudby? Máte pump-up jam nebo playlist, který vás dostane přes tvrdý kopec?
KH: jsem 80s cheeseball celou cestu! Pokud znáte skvělou melodii z 80. let, je to v mém seznamu skladeb. Mám Rockyho rád, jsou tam všechny Rockyho písničky, všechny ty dobré. Mám tam také malé zbraně a růže—nasměruji svou vnitřní masovou hlavu! Mám tam hodně rapu, přijde dobrá píseň a moje dcery řeknou: „Mami, mami, potřebuješ to!‘
hudba je klíčová. Miluji to, protože mě to jen transportuje a připomíná mi to mé dětství, nebo moje střední nebo vysokoškolské roky.
WH: existuje spousta lidí, kteří nenávidí běh. Co byste jim řekl, aby změnili názor?
KH: Za prvé, chápu to! Trvá to, než se dostanete tam, kde je to příjemné. Těším se na běhání, ale to neznamená, že se cítím pořád skvěle. Nakonec se dozvíte, že pokud dokážete protlačit své tělo těžkým během, vaše tělo se na konci bude cítit tak dobře.
získejte hudbu, která se vám líbí, spusťte píseň, projděte píseň a prostě to udělejte jako 20 minut každý druhý den a uvidíte, jak se cítíte. Dejte si dva nebo tři týdny, protože naučit se milovat běh se nestane rychle. Ale docela brzy budou tři míle nic a budete mít svůj groove s ním.
a na konci vašeho běhu, bez ohledu na to, jak jste unavení, jakmile se vaše endorfiny nakopnou, stojí to za to. První den, kdy dostanete běžce vysoko, budete závislí. Budete se cítit neporazitelní.
tento rozhovor byl upraven a zhuštěn.
