- intuicyjne odżywianie to nowy trend żywieniowy, który jest mniej sztywny niż tradycyjne diety. Zamiast ważyć Jedzenie i liczyć kalorie, jesz zgodnie z tym, co sprawia, że czujesz się dobrze.
- intuicyjne odżywianie jest jedną z zasad diety kuloodpornej. Jeśli jesz odpowiednie jedzenie, twoje ciało będzie działać lepiej, poczujesz się świetnie i naturalnie schudniesz w wyniku zdrowej diety.
- intuicyjne jedzenie pomaga skupić się na tym, jak się czujesz, a nie na wadze, a także może pomóc pozbyć się poczucia winy i wstydu wokół jedzenia.
- Kuloodporna dieta wypełnia lukę między czystym jedzeniem a intuicyjnym jedzeniem. Daje Ci narzędzia i wiedzę, aby dobrze się odżywiać, nie stresując się liczeniem kalorii lub poczuciem winy,gdy oddajesz się.
intuicyjne odżywianie to nowy trend w świecie żywienia. Jest odpowiedzią na tradycyjne (i często demoralizujące) podejście do diety: ważenie żywności, liczenie każdej kalorii, trafienie idealne makra, i trzymanie się ścisłego harmonogramu posiłków.
intuicyjne jedzenie wyrzuca obsesyjną strukturę wielu diet. Opiera się na założeniu, że wszystkie kaloryczności i obsesji na punkcie utraty wagi stresuje ludzi, do tego stopnia, że dieta obraca się lub staje się niezrównoważona. Zamiast tego intuicyjne jedzenie polega na zwracaniu uwagi na swoje ciało i dawaniu mu tego, co wydaje się właściwe. Oto jak zrobić intuicyjne Jedzenie i poprawić swoje relacje z jedzeniem.
Pobierz Bulletproof Food Roadmap, aby dowiedzieć się, jakie produkty pomogą Ci poczuć się najlepiej
co to jest intuicyjne jedzenie?
intuicyjne jedzenie to bardziej relacja z jedzeniem niż samo jedzenie. Zachęca do pozbycia się poczucia winy związanej z jedzeniem i wymiany surowych planów żywieniowych na łagodniejszą alternatywę, w której skupiasz się na dobrym jedzeniu, ale nie zadręczaj się, gdy oddajesz się.
intuicyjne jedzenie może również pomóc w kontakcie z tym, co działa najlepiej dla Twojego ciała.
„wszyscy jesteśmy intuicyjni”, mówi psycholog Joy Martina w ostatnim odcinku Bulletproof Radio podcast . „zadawaj inteligentne pytania, takie jak:” co jest dla mnie słuszne? Jaki jest najmądrzejszy wybór?’Wtedy możesz zbierać informacje i intuicyjnie czuć,’ to jest to.””
intuicyjne jedzenie to świetna filozofia, którą ucieleśnia Kuloodporna dieta — w istocie usuwasz stres lub wstyd z jedzenia i jesz, aby czuć się dobrze. Po prostu czasami trudno jest wiedzieć, jak to zrobić. Czytaj dalej, aby zacząć jeść bardziej intuicyjnie, już dziś.
intuicyjne jedzenie w 3 prostych krokach
skup się na tym, jak się czujesz, Nie ile ważysz
waga zmienia się z różnych powodów. Może jadłeś słone jedzenie i trzymasz więcej wody niż zwykle. A może nie spałeś dobrze, a następnego ranka robisz się trochę nadęty. Może stawiasz na mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz i mogą zwiększyć liczbę na skali.
wiele diet koncentruje się na odchudzaniu, ale to kiepski cel, aby się zorientować. Zamiast tego skup się na jedzeniu, abyś czuł się jak najlepiej. Jeśli czujesz się lepiej, szanse są twoje ciało działa lepiej, i jesteś coraz zdrowszy. Utrata masy ciała nieuchronnie nastąpi.
przestań skupiać się na swojej wadze. Zamiast tego zobacz, jakie rodzaje jedzenia sprawiają, że czujesz się niesamowicie. Jesteś bardziej skłonny trzymać się swojej diety w ten sposób. Nie musisz też martwić się o liczenie kalorii; kiedy jesz odpowiednie jedzenie, dostaniesz PEŁNY bez konieczności świadomego cięcia kalorii. To część intuicyjnego jedzenia; przestajesz jeść, gdy jesteś pełny, a nie, gdy osiągniesz limit kalorii.
przestań czuć się winny z powodu jedzenia, które jesz
jednym z podstawowych pomysłów diety kuloodpornej jest to, że żywność istnieje w spektrum. Bulletproof Diet Roadmap organizuje składniki na zielone pokarmy (dobre dla prawie wszystkich), żółte pokarmy (dobre dla niektórych osób, szkodliwe dla innych) i czerwone pokarmy (szkodliwe dla prawie wszystkich).
pomysł z kuloodporną dietą jest taki, że im więcej jesz w zielonej strefie, tym lepiej się poczujesz. To nie znaczy, że nie możesz jeść z czerwonej strefy. Jeśli naprawdę chcesz kawałek ciasta, możesz go wziąć. Zawiera kilka składników w czerwonej strefie i prawdopodobnie nie sprawi, że poczujesz się świetnie, ale czasami pobłażanie jest tego warte.
temat: Co To jest Kuloodporna dieta?
zamiast ustalać surowe czarno-białe zasady diety dla siebie, staraj się być w zielonej strefie jak najwięcej. Od czasu do czasu wejdziesz do czerwonej strefy, dokonasz świadomego wyboru, zaakceptujesz konsekwencje dla swojego ciała, a następnie zaangażujesz się z całego serca i będziesz się dobrze bawić. Jedzenie jest jedną z najlepszych części życia. Czasami warto zjeść coś pysznego, nawet jeśli nie jest to idealny wybór.
trwałe odcięcie niektórych pokarmów prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się pozbawiony. Zamiast tego wybierz coś zrównoważonego: może jedz w zielonej strefie 80-90 procent czasu, a pozostałe 10-20 procent zostaw dla „winnych przyjemności”, które możesz cieszyć się bez poczucia winy.
nie musisz być idealny na diecie kuloodpornej, ani na żadnej diecie. Może się okazać, że jeśli rozplątasz jedzenie, które jesz ze stresu i wstydu, dobre jedzenie staje się o wiele łatwiejsze i poczujesz się o wiele lepiej, nawet w dniach, w których oddajesz się.
intuicyjne Jedzenie na diecie kuloodpornej
Kuloodporna dieta wypełnia lukę między czystym jedzeniem a intuicyjnym jedzeniem. To mapa drogowa ułatwiająca intuicyjne odżywianie: wiesz, jakie potrawy sprawią, że poczujesz się dobrze i nie musisz się martwić o liczenie kalorii. Stosuj wytyczne wysokiego poziomu, takie jak dążenie do jedzenia z zielonej strefy przez większość czasu i jedz, co chcesz, w ramach tych wytycznych, w połączeniu, które sprawia, że czujesz się i wyglądasz najlepiej przez długi czas.
Czytaj dalej: Jak rozpocząć kuloodporną dietę w 10 prostych krokach
Dołącz do ponad 1 miliona fanów
Zapisz się na kuloodporną listę mailingową i otrzymuj najnowsze wiadomości i aktualizacje!
