grupa z Univ. Oregon we współpracy z Instytutem Neuroinformatyki i laboratorium ciała i umysłu, Dalian University of Technology, Dalian, Chiny znalazł więcej dowodów (patrz artykuły z 2007, 2009 i 2010), że krótkoterminowa medytacja w formie IBMT może poprawić samoregulację i składniki uwagi.
co to jest IBMT? Według autorów została opracowana w latach 90. jako technika przyjęta z tradycyjnej medycyny chińskiej i obejmuje aspekty medytacji i treningu uważności. „IBMT osiąga pożądany stan, najpierw dając krótki okres instruktażowy na temat metody (nazywamy to początkowym nastawieniem umysłu, a jego celem jest wywołanie zestawu poznawczego lub emocjonalnego, który wpłynie na trening). Metoda nie kładzie nacisku na kontrolę myśli, ale na stan spokojnej czujności, który pozwala na wysoki stopień świadomości ciała, oddychania i zewnętrznych instrukcji z płyty kompaktowej. Podkreśla zrównoważony stan relaksu przy jednoczesnym skupieniu uwagi. Kontrola myśli jest osiągana stopniowo poprzez postawę i relaks, harmonię ciało-umysł i równowagę za pomocą trenera, a nie poprzez podejmowanie przez praktykanta próby wewnętrznej walki o kontrolę myśli zgodnie z instrukcjami. Szkolenie jest zazwyczaj prezentowane w ustandaryzowany sposób przez compact disc i prowadzone przez zręcznego trenera IBMT”.
ta grupa pokazała (2009), że pięć dni integracyjnego treningu ciała i umysłu (IBMT) (20 min/dzień) poprawia koncentrację i samoregulację w porównaniu z taką samą ilością treningu relaksacyjnego. W trakcie i po treningu Grupa IBMT wykazała znacznie lepsze reakcje fizjologiczne w zakresie częstości akcji serca, amplitudy i częstości oddechów oraz reakcji na przewodnictwo skóry (SCR) niż kontrola relaksacji. Różnice w zmienności tętna (HRV) i mocy EEG sugerowały większe zaangażowanie autonomicznego układu nerwowego (ANS) w grupie IBMT w trakcie i po treningu. Dane obrazowe wykazały silniejszą aktywność podkolanowej i sąsiedniej przedniej kory cingulatowej (ACC) w grupie IBMT. Przednia linia środkowa ACC Theta była skorelowana z wysoką częstotliwością HRV, co sugeruje kontrolę ACC nad aktywnością przywspółczulną. Wyniki te wskazują, że po 5 dniach treningu Grupa IBMT wykazuje lepszą regulację ANS przez brzuszny układ śródczaszkowy mózgu niż grupa relaksacyjna.
najnowszy artykuł z 2010 roku pokazuje, że zmiany w łączności istoty białej mogą wynikać z niewielkich ilości treningu umysłowego. W tym przypadku 11 h IBMT zwiększa anizotropię ułamkową (FA), wskaźnik wskazujący integralność i wydajność istoty białej w corona radiata, ważnym przewodzie istoty białej łączącym przednią korę cingulate (ACC) z innymi strukturami. 45 osób w grupie IBMT lub relaksacyjnej na 11 h treningu, 30 min na sesję w okresie 1-mo. Przed i po treningu pozyskiwaliśmy od każdego uczestnika w stanie spoczynku obrazy mózgu do analizy materii białej za pomocą obrazowania tensorowego dyfuzji i istoty szarej za pomocą morfometrii opartej na wokselach.
grupa posuwa się trochę daleko w spekulowaniu „IBMT może zapewnić środek do poprawy samoregulacji i być może zmniejszenia lub zapobiegania różnym zaburzeniom psychicznym”, ale badania są z pewnością obiecujące dla wykazania plastyczności w odpowiedzi na trening umysłowy
