ca cineva cu anxietate generală, mă întreb constant dacă gândurile mele interioare sunt pur și simplu un produs al minții mele anxioase sau ceva mai intuitiv și mai real. Este frustrant la nesfârșit pentru mine să-mi exprim grijile, apoi să aud pe cineva spunând ceva de genul: „Trebuie doar să ai încredere în instinctul tău.”Dacă ați experimentat vreodată genul de anxietate zdrobitoare a sufletului care nu are sens pentru nimeni în afară de dvs., știți că încrederea în vocea voastră interioară este mult mai dificilă decât pare. Există o mulțime de diferențe neașteptate între intuiție și anxietate.
cu câteva săptămâni în urmă, am dat peste un tweet care a explicat simplu și rapid tot stresul meu asupra tuturor diferențelor dintre intuiție și anxietate dezastrul am în mod constant în partea din spate a mintea mea: de la utilizatorul @ holy_schnitt, „un lucru despre anxietate care Cam suflă este că nu poți avea încredere în „sentimentul intestinal” bc ai sentimente intestinale că ceva nu este în regulă la fiecare 22,5 secunde.”Gândul a rămas cu mine, atât ca un memento reconfortant că nu sunt singur, cât și ca un memento enervant că nu știu să fac diferența între două sentimente foarte separate.
și, după cum probabil este deja evident, cu siguranță nu sunt singur. Cercetările au descoperit că persoanele anxioase au o capacitate semnificativ redusă de a-și folosi intuiția. Acest lucru îmi confirmă gândurile că, atunci când sunt anxioși, nu există „încredere în intestinul tău.”De exemplu: sunt îngrozit de zbor. Recent, înainte de un zbor, m-am convins că toate sentimentele mele anxioase (inima de curse, fluturi în stomac, imagini de prăbușire în capul meu) erau un semn că ceva va merge prost în zborul meu. Desigur, totul a ajuns să fie bine — dar acea „senzație intestinală” pe care m-am convins că o experimentez m-a făcut să mă simt rău la stomac de îngrijorare și a trebuit să mă conving să urc în avion în timp ce plângeam în tăcere.
cazuri ca acestea ridică întrebarea cum să facem diferența dintre intuiție și anxietate. Ele pot părea mici, dar există de fapt diferențe distincte între cele două. Iată câteva:
- anxietatea este o reacție la o amenințare percepută
- intuiția este însoțită de sentimentul relaxat
- anxietatea vine cu simptome fizice
- în general, anxietatea este mai intensă decât intuiția
- intuiția este despre concentrarea asupra prezentului, anxietatea este despre concentrarea asupra viitorului
- anxietatea este mai solicitantă decât intuiția
- intuiția este de obicei despre momente mai mari, în timp ce anxietatea poate fi despre orice
- intuiția se simte mai detașată
anxietatea este o reacție la o amenințare percepută
anxietatea evoluează din frică și este de cele mai multe ori o reacție la o amenințare percepută. Este un mod exagerat de a încerca să ne ferim de rău. Uneori, anxietatea ne împiedică să facem comportamente riscante care ar putea duce la rău — de multe ori, ne împiedică să facem lucruri din cauza temerilor iraționale. După cum a explicat un scriitor pentru Mind Body Green, „capacitatea noastră de a ne manifesta este suficient de puternică încât, dacă credem în temerile noastre, ele devin realitatea noastră. Cu cât se întâmplă mai mult acest lucru, cu atât mai multe dovezi pe care le construim în mintea noastră susțin faptul că anxietățile noastre sunt adevărurile noastre.”
concluzia este următoarea: Când te simți foarte neliniștit, este pentru că ești speriat de ceva sau te simți amenințat. Intuiția nu vine dintr-o amenințare percepută sau dintr-o teamă; ea vine doar la tine, aparent de nicăieri. Dacă te simți anxios și crezi că gândurile tale sunt sentimente intuitive, încearcă să te gândești de unde vin cu adevărat și fii sincer cu tine în legătură cu asta. Acest lucru vă va ajuta să faceți diferența între cele două.
intuiția este însoțită de sentimentul relaxat
cea mai mare diferență dintre intuiție și anxietate este modul în care te fac să te simți, fizic și emoțional. Să începem cu intuiția. Când experimentezi intuiția, vine cu senzații plăcute; ca un sentiment relaxat și calm, un gând liniștitor că lucrurile au căzut la locul lor, o simplă „cunoaștere” pe care tocmai o înțelegi. Intuiția este clară și rezonabilă și are sens. Judith Orloff, MD, spune că intuiția ” are un ton plin de compasiune și afirmare. Malcolm Gladwell, care a scris cartea Blink, spune că este ” o bănuială blândă, un răspuns trecător care se întâmplă într-o clipă.”
cu alte cuvinte, intuiția este un sentiment plăcut, nu unul stresant. Ceea ce ne aduce la anxietate…
anxietatea vine cu simptome fizice
spre deosebire de intuiție, anxietatea este departe de a fi plăcută. Vine cu o mulțime de reacții negative, cum ar fi o adrenalină, transpirație, dureri de stomac, panică și respirație dificilă doar pentru a numi câteva. Elizabeth Kipp, antrenor de abilitare, spune: „frica este o emoție care ne face să vrem să fugim, să ne ascundem și să nu ne confruntăm cu evenimentele negative care se apropie, în timp ce intuiția este despre a ține seama de posibilele pericole, ci de a avea puterea, rezistența și mijloacele necesare pentru a ne concentra acțiunile și atitudinea astfel încât să ne confruntăm și să facem față apariției negative.”
deci, din nou, cel mai notabil mod de a spune dacă ești anxios sau te simți intuitiv este să fii atent la corpul tău. Dacă simțiți reacții negative, este mai mult decât probabil să vă simțiți anxios.
în general, anxietatea este mai intensă decât intuiția
dacă intuiția vine cu sentimente pașnice și anxietatea vine cu reacții fizice negative, atunci este destul de evident că, în general, anxietatea este mult mai intensă decât intuiția. Expertul în relații și psihoterapeutul Jonathan Marshall a declarat pentru Business Insider: „intuiția, pentru orice persoană, este mai puțin verbală și mai tăcută și mai texturală. Este mai mult un sentiment, ca un sentiment sau o vibrație. În timp ce intelectualizarea și supra-analiza, mi se pare mult mai vorbăreț. Este mult mai zgomotos. nu este ca valurile de la suprafață, este mai mult valul de sub valuri.”
practic, sentimentele de anxietate te vor copleși, preluând probabil orice altceva, în timp ce intuiția nu va fi la fel de intensă și puternică.
intuiția este despre concentrarea asupra prezentului, anxietatea este despre concentrarea asupra viitorului
când te simți anxios, te concentrezi în principal pe viitor, care este locul în care trăiesc temerile tale iraționale. Anxietatea este despre îngrijorarea cu privire la lucrurile care s-ar putea întâmpla, despre care credeți că s-ar putea întâmpla, pentru că, din nou, este vorba despre temerile voastre.
intuiția, pe de altă parte, trăiește în principal în prezent. Intuiția nu este despre prezicerea viitorului, este mai mult o vibrație sau un sentiment care vă indică ceva ce se întâmplă în acest moment.
anxietatea este mai solicitantă decât intuiția
anxietatea nu este ceva ce oricine poate ignora cu ușurință — cere să fie auzit. Transmite un mesaj foarte puternic și, așa cum a explicat Forever Conscious, „mesajul poate fi foarte repetitiv, puternic sau solicitant, poate provoca o analiză excesivă.”Nu poți să te prefaci că anxietatea nu se întâmplă. Când o simți, este ceva la care nu poți renunța – dacă ar fi atât de ușor, cred că tuturor ne-ar fi mult mai bine!
intuiția, pe de altă parte, nu este solicitantă. Din nou, este destul și mai moale, fără reacțiile intense pe care ți le oferă anxietatea. Deoarece este un sentiment plăcut, liniștit, este mult mai ușor să ignori și să respingi.
intuiția este de obicei despre momente mai mari, în timp ce anxietatea poate fi despre orice
intuiția nu este ceva ce se întâmplă din senin, tot timpul, despre orice. Anxietatea, totuși, poate fi exact asta. Potrivit lui Happify, ” intuiția rareori vorbește pentru deciziile minore ale vieții, în timp ce frica poate arunca o potrivire ori de câte ori ni se cere să încercăm ceva nou și diferit. Intuiția apare pentru deciziile mai mari ale vieții, când rațiunea nu pare să ofere răspunsuri concludente.”
intuiția se simte mai detașată
din nou, cea mai mare diferență între intuiție și anxietate este un sentiment pe care îl obțineți. Și în timp ce anxietatea poate fi atotcuprinzătoare, intuiția se simte mai detașată, ca și cum ar fi ceva ce realizezi în timp ce te uiți la tine, dacă asta are sens.
ceea ce se reduce cu adevărat, atunci când încerci să-ți dai seama dacă experimentezi anxietate sau intuiție, este modul în care corpul și mintea ta reacționează. A fi capabil să examinezi acest lucru face parte din înțelegerea ta și a temerilor tale.
