curățarea sucului este o tendință crescătoare și un început de conversație între nutriționiști. Aceste curățări necesită înlocuirea meselor timp de una până la trei zile cu sucuri dense în fructe și legume și sărace în zaharuri. Se crede că vă detoxifică intestinele și ajută la scăderea în greutate.
sunt eficiente curățările de suc?
există multe semne care vă pot face să credeți că o curățare a sucului funcționează pentru dvs. Este posibil să observați pierderea în greutate până în a treia zi, dar aceasta este doar greutatea apei. Din păcate, este posibil să câștigați această greutate înapoi la doar 72 de ore după ce ați consumat prima masă solidă. Pierderea poate fi, de asemenea, masa musculară. Când pierdeți masa musculară, metabolismul încetinește, ducând la creșterea mai rapidă în greutate. Acest lucru vă poate pune, de asemenea, un risc mai mare de boli cronice.
unul dintre efectele secundare ale participării la o curățare a sucului este lipsa de energie. Modificarea nivelului de glucoză și insulină dintr-o dietă incompletă vă poate face să credeți că curățarea funcționează, deoarece vă simțiți diferit. Sucurile sunt folosite pentru a crește glicemia atunci când scade. Acesta este motivul pentru care spitalele dau adesea suc de mere pacienților. Cuvântul cheie este spike. Prin faptul că nu consumați alimente solide, bogate în nutrienți, corpul dvs. nu are nici o formă de energie pe termen lung, necesitând să beți un alt suc pentru a vă trece ziua. Sucurile sunt golite din sistem în decurs de 15 minute. Acest lucru poate fi periculos dacă luați medicamente care scad glicemia.
curățarea sucurilor nu este pentru toată lumea.
este scump. De obicei, oamenii au cheltuit în jur de 50 de dolari pe zi pentru sucurile potrivite. În loc să cumpărați substanțe nutritive îmbuteliate, aceeași sumă de bani vă poate aduce fructe și legume colorate în valoare de o săptămână pentru a le încorpora în dieta normală.
în afară de cost, persoanele cu boli cronice ar trebui să evite curățarea sucului. Oscilațiile zahărului din sânge pot fi periculoase dacă aveți diabet sau o problemă cu inima sau ficatul și ar putea duce la probleme viitoare. Menținerea unei diete pline de o varietate de alimente este necesară pentru ca multe medicamente să digere corect și să evite greața.
nu trebuie să faceți o curățare a sucului pentru a fi sănătos.
curățările de sucuri sunt considerate a fi ca curățarea de primăvară a corpului din interior spre exterior. Îți detoxifică organele. Sau cel puțin asta cred oamenii. În realitate, corpul tău face acest proces pe cont propriu. Vă puteți curăța în mod natural tractul intestinal consumând alimente adecvate, cum ar fi cereale integrale, fibre, fructe și legume și beți multă apă. Când corpul este umplut cu substanțe nutritive adecvate, se detoxifică prin ficat și rinichi. Fie că bei suc sau nu, aceste organe curăță fără consimțământul tău-asta e treaba lor.
Natalie Stephens este dietetician înregistrat la Ohio State University Wexner Medical Center.
