lansăm antrenament Național Buddy Day pe 1 martie! Postați poze cu prietenii dvs. de exerciții (folosind # NationalWorkoutBuddyDay) și dacă etichetați @WomensHealthMag, este posibil să vă împărtășim fotografia.
NBC Access host Kit Hoover a fost un alergător avid de când avea 8 ani. Dar asta nu înseamnă că i-a plăcut întotdeauna.
„prima dată când am ieșit alergând cu tatăl meu”, spune ea, „am alergat trei mile și am plâns tot drumul până pe acest deal.”(Uh, relatable mult?)
dar s-a întărit și s-a agățat de infamul runner ‘ s high. A început să intre în curse cu tatăl și fratele ei și a ajuns să alerge competitiv în echipa ei de colegiu—și în mod constant pe tot parcursul vieții sale adulte.
„este ca religia mea”, spune ea. „Mă face să mă simt ca mine.”
Kit recent a vorbit cu sănătatea femeilor totul despre rutina ei de funcționare, de ce este mult mai bine decât clasa de spin, și de ce ar trebui să dea def o dimineață jogging o altă lovitură:
Sănătatea Femeilor: am citit că alergi de când aveai 8 ani. Ce ai început?
Kit Hoover: a fost ceva ce am făcut cu tatăl meu. El ar rula curse rutier la sfârșit de săptămână—o mulțime de ori 5K sau 10k—și așa că ar sări în și a alerga cu el sau prietenii lui. Și aș câștiga! Nu pentru că eram bună, ci pentru că eram singura din cursă, singura fată din grupa mea de vârstă. Și există un sentiment îngrijit care vine cu câștigarea și o întreagă cultură îngrijită care vine cu alergătorii.
alergarea a devenit identitatea mea prin faptul că m-a pus deoparte. Eram foarte mică, mult mai mică decât oricine altcineva de vârsta mea, așa că arătam mult mai tânără. Cred că mi-a dat atât de multă încredere! Și am fost mereu ales pentru alergarea mea. Mi-a dat ceva care m-a făcut diferit de toți ceilalți.
WH: care este rutina ta obișnuită de alergare? Ai un traseu pe care îl iubești, un moment al zilei?
KH: sunt alergător de dimineață, așa că, din păcate, pot alerga doar sâmbăta și duminica din cauza programului nostru de fotografiere. Îmi place să mă trezesc dimineața, să-mi beau cafeaua, o banană, și apoi să alerg frumos înainte ca lumea să se trezească. Îmi place să alerg dimineața devreme, asta a fost întotdeauna chestia mea.
obișnuiam să alerg între cinci și șapte . Și este amuzant, la 47 de ani acum, mă găsesc făcând aproximativ patru mile poate chiar mai puțin—dar încerc să arunc sprinturi în timpul alergării mele—o metodă de antrenament numită „fartlek”—pentru a mă împinge chiar dacă distanța este mai scurtă.
am acest traseu unde urcă acest deal masiv și ajung în vârf, mor—dar apoi totul este în jos! Este într-adevăr deluros, așa că simt că primesc cea mai mare lovitură pentru Dolarul meu.
WH: cum te face să te simți alergând?
KH: i a lua alergător de mare aș spune 90 la suta din timp. Mă simt foarte entuziasmat, mă simt curățat, mă simt liber, mă simt puternic. Pe măsură ce îmbătrânesc, uneori maimuța aia e pe spatele meu și e ca un marș al morții pe care îl simt la fiecare pas. Dar, în general, dacă pot trece cu motorul, încep să mă încălzesc aproximativ 20 de minute și sunt bine.
WH: de ce să alergi și nu yoga sau Crossfit? Ce este atât de special pentru tine la alergare?
KH: alergarea este atât de personală pentru mine, îmi place. Când eram mai tânăr, alergam pentru că îmi plăcea să fiu cu tatăl meu. Acum, este terapia mea. Când alerg, rezolv toate problemele lumii în capul meu. Orice mă deranjează, orice nu mă deranjează, mă gândesc la tot. E sanctuarul meu. Mă gândesc la tot și la nimic. Lucrurile par întotdeauna mai bune după ce termin o alergare.
în plus, mă simt ca și cum am obține o mulțime de bang pentru dolar meu. Și este atât de convenabil, mai ales că sunt mamă. Pot ieși pe ușă și mă întorc în mai puțin de 30 de minute, și apoi mă pot întinde acasă cu copiii. Deci nu conduc nicăieri, nu fac nimic, este chiar în fața ușii mele. Nu ai nevoie de abonament la sală, nu ai nevoie de nimic.
ce: Ești genul de persoană care îi place un prieten de funcționare, sau te duci solo?
KH: îmi place să alerg singur, dar întreaga mea familie este o familie care aleargă. Când mergem în vacanțe de familie, alergăm cu toții împreună!
WH:care este muzica ta care rulează? Aveți un blocaj de pompare sau o listă de redare care vă trece printr-un deal dur?
KH: sunt cheeseball din anii ‘ 80 până la capăt! Dacă știi o melodie grozavă din anii ‘ 80, e pe lista mea De redare. Îmi place Rocky, toate melodiile Rocky sunt acolo, toate cele bune. Am un pic de arme și trandafiri pe acolo—de asemenea-am canal meathead meu interior! Am o mulțime de rap pe acolo, un cântec bun va veni pe și fiicele mele vor spune ‘Mama, Mama ai nevoie de asta!’
Muzica este cheia. Îmi place pentru că mă transportă și îmi amintește de copilăria mea, de anii mei de liceu sau de facultate.
WH: există o mulțime de oameni care urăsc să alerge. Ce le-ai spune să se răzgândească?
KH: în primul rând, am înțeles! Este nevoie de o bataie pentru a ajunge acolo unde devine placuta. Aștept cu nerăbdare să alerg, dar asta nu înseamnă că se simte minunat tot timpul. În cele din urmă înveți că, dacă îți poți împinge corpul printr-o alergare dură, corpul tău se va simți atât de bine la final.
obțineți muzică care vă place, rulați o melodie, plimbați o melodie și faceți-o timp de 20 de minute în fiecare zi și vedeți cum vă simțiți. Acordați-vă două sau trei săptămâni, deoarece învățarea de a iubi alergarea nu se întâmplă rapid. Dar destul de curând cele trei mile vor fi nimic și veți obține groove cu ea.
și la sfârșitul alergării, indiferent cât de obosit ești, odată ce endorfinele tale intră, totul merită. În prima zi veți obține alergător de mare vei fi dependent. Te vei simți invincibil.
acest interviu a fost editat și condensat.
