Kombucha är allmänt känt som ett hälsosamt alternativ till läsk genom att det innehåller goda tarmbakterier, probiotiska egenskaper och antioxidanter, vanligtvis tack vare grönt te.
det innehåller dock lite koffein, och till och med några låga procentandelar alkohol och som ett resultat kan denna söta brygga orsaka problem för dem med känslighet för socker och koffein.
som sagt kan komma till frågan till hands.
kommer dricka Kombucha att bryta snabbt?
att dricka Kombucha beror verkligen på värmevärdet för det brygg du dricker för att avgöra om du kommer att bryta fastan, vilket kan kontrolleras om du brygger din egen.
butiken köpte Kombucha varierar i kalorinivåer och debatten om än inte helt vetenskaplig är att den säkra zonen för kalorier som konsumeras innan du bryter din fasta tros vara cirka 50 kalorier.
så om du kan hitta en kombucha brygga som är mindre än 50 kalorier så borde det vara bra att dricka medan intermittent fasta och brukar bryta fast.
om du fastar för att rengöra din kropp av toxiner kan det faktiskt hjälpa dig övergripande.
så gör ditt varumärke forskning och förhöra produktetiketter innan du dricker dem.
om din avsikt är att börja dricka Kombucha för viktminskning och inte är helt säker på hur man uppnår de bästa önskade resultaten så ger jag dig några tips nedan
och om du undrar hur man brygger och konsumerar Kombucha för att komma igenom en snabb, då ska jag täcka det för att informera dig så mycket som möjligt innan du fastar.
Tar Kombucha Dig Ur Ketos?
vad är ketos och hur påverkar det din kropp?
och hur relaterar Kombucha till det?
ketos är ett metaboliskt tillstånd där din kropp använder fett för energi istället för kolhydrater. Tänk på att kolhydrater kallas bränslemat.
de ger dig en kort men plötslig ökning av energi men kan få många att känna sig trötta och slöa efter en tid.
ketos kan uppstå om du oftast följer en specifik diet som innehåller ett lågt intag av kolhydrater eller en fettrik diet.
det finns olika dietplaner för att uppnå ketos och de kan inte alla fungera för alla. Så se till att du håller dig informerad och om möjligt, kontakta din läkare eller en nutritionist för att hitta den bästa ketogena dietplanen för dig.
detta tillstånd i kroppen är ganska komplicerat trots dess fördelar. De flesta människor får reda på det när de bestämmer sig för att gå ner i vikt och särskilt fett.
så 50 gram eller mindre är den perfekta mängden kolhydrater per dag på en ketogen diet.
vad som också händer på denna diet är förändringen i insulinnivåer. Kolhydrater som potatis, frukt och godis måste minskas till ett minimum.
anledningen till att denna process kallas ketos är ganska tydlig-när fettsyror transporteras till din lever förvandlas de till ketoner som ger kroppen energi med hjälp av en process som kallas oxidering.
detta är anledningen till att människokroppen kan gå längre utan mat än vatten.
en låg-carb ketogen diet har visat mer framgång när det gäller viktminskning än någon fettsnål kost har.
det är lättare att gå ner i vikt på detta sätt eftersom du inte känner dig så hungrig som ofta och du behöver inte ens begränsa kalorier på den.
om du bestämmer dig för att dricka Kombucha medan du är på en ketogen diet, kommer du att kunna känna igen om du är i ketos.
eftersom Kombucha är gjord med socker bör du åtminstone minska mängden socker du använder vid bryggning.
några av tecknen på ketos är:
- dålig andedräkt-din andedräkt kommer att lukta fruktig och udda. Om detta gör att du borstar tänderna oftare är det definitivt ett plus.
om du dricker Kombucha måste du begränsa kolhydrater på maten för att balansera det. Så ta inte de mest söta tandköttet för att åtgärda andningsproblemet.
- uppenbar viktminskning – ketos är en process som definitivt hjälper dig att gå ner i vikt. Vi kan läsa om denna process i olika studier runt om i världen.
- detta kan hända snabbt och du kommer att kunna se förändringen efter bara en vecka.
- minskad aptit – du kommer sannolikt att märka att du är mindre hungrig och snackar mindre mellan måltiderna.
- ketoner kan påverka hjärnan så att du känner dig hungrig mindre ofta och även när du gör det blir det mindre intensivt.
- mer energi – du kommer att ha mer energi även om du inte är hög på kolhydrater.
Kombucha kan hjälpa till med energi och känslan av att bli uppfriskad på morgonen.
först måste din kropp justera så att du kan känna dig trött i början.
så Kombucha kan vara din vän och förhindra att detta händer.
bottom line är-Kombucha kommer inte att få dig ur ketos så länge du balanserar din diet i enlighet därmed och överdriver inte ditt kaloriintag eftersom Kombucha tenderar att vara söt.
Hur Man Dricker Kombucha För Viktminskning?
när du bestämmer dig för att gå ner i vikt måste du införliva tre saker: din kost, motion och mental hälsa.
Kombucha är mycket fördelaktigt men det är inte magiskt. Det är ett bra alternativ för viktminskning eftersom det är hälsosamt för matsmältningssystemet och det främjar regelbundna tarmrörelser.
det ger dig mer energi och mer uthållighet som i slutändan hjälper till med matsmältningen ännu mer.
du kan använda Kombucha som en drink efter träningen så att din kropp kan återhämta sig så fort som möjligt.
Kombucha är en av de största naturliga källorna till probiotika eftersom den är gjord av jäst och goda bakterier. Den innehåller mjölksyrabakterier som är kända som friska tarmbakterier.
de kan hjälpa inflammation och matsmältningsrelaterade problem.
det fungerar bra för att rengöra din kropp som också är en del av viktminskning.
när det är gjort med grönt te tar det antioxidanterna från det.
detta gör att din kropp kan bränna kalorier, minska fett, minska blodsockret och sänka kolesterolet.
Kombucha kan hjälpa till att stödja din lever. Ibland kan våra organ vara omgivna av fett även om vi inte är överviktiga och Kombucha-ingredienser kan hjälpa till med toxicitet i din lever.
kom ihåg att levern är det organ som hanterar toxinerna i kroppen, och allt annat som din kropp bestämmer kan vara skadligt eller inte behövs.
alla delar av medicin, cigaretter, droger eller mat som inte absorberas av kroppen går direkt till levern för att arbeta igenom. Och ibland behöver levern lite hjälp för att rengöra sig själv vilket anekdotiskt hjälpas av Kombucha.
det är vanligtvis ett kalorifattigt brygg, speciellt om det görs med svart te men som jag sa tidigare gör ditt varumärke och märkningsforskning bara för att vara säker.
sammantaget påstås Kombucha kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar, reglera din ämnesomsättning och påskynda fettförbränningsprocessen.
återigen är jag inte läkare så snälla Sök rätt medicinsk rådgivning.
Kan Du Dricka Diet Soda Medan Intermittent Fasta?
diet sodavatten är tillåtna när du fastar men är inte det bästa alternativet.
de kan fortfarande bryta din fasta och är inte de hälsosammaste dryckerna där ute ändå. Så även om vissa säger att det är okej att konsumera dem snabbt, försök att gå till andra alternativ.
listan över de vanligaste dryckerna som människor når när de fastar är,
- vatten
- kaffe
- Kombucha
- buljong
- te
vatten är avgörande för din hälsa – vi vet alla det – men många tenderar att ignorera eller förbise på grund av smak.
du kan naturligtvis krydda det med några citron-eller limeskivor, dricka mousserande vatten eller lägga till lite gurka för en extra frisk smak.
vad du inte kan använda på en snabb är dock artificiellt sötade förstärkare för vatten eftersom de kan påverka sockerintaget.
Id rekommenderar starkt att du kolla in den intermittenta fasta kalkylatorn på Fitness Volt också-det är en bra resurs,
Decaf eller inte, det är tillåtet utan socker eller mjölk. Kaffe kanske inte är ett bra alternativ för alla eftersom det kan göra magen upprörd eller få dig att känna dig yr när du fastar.
Svart kaffe är också något som hjälper till med ketos och det rekommenderas att välja svart kaffe om du kan hantera det när du är hungrig.
det är ditt test för att se om du kunde hantera det under en fastande upplevelse.
te är bra för dig under en snabb. Grönt, oolong eller svart te är några av de bättre alternativen.
de kan hjälpa till med maghälsa, matsmältning och viktminskning.
Kombucha, som vi redan har förklarat, är vanligtvis helt bra att dricka under en snabb.
kombinera det med andra drycker eller livsmedel samtidigt som du ser till att du inte får för mycket socker eftersom kolhydraterna behöver stanna på minimum.
du bör definitivt inte dricka mjölk, kokosnötvatten och alkohol.
diet sodavatten kan påverka din kropp och få den att reagera på konstgjorda sötningsmedel i dem som om de är sockerarter 0, särskilt med tillsatser som aspartam!
det är därför du inte bör konsumera dem snabbt om du vill ha de bästa resultaten.
mandelmjölk, till exempel, tenderar att ha höga nivåer av socker så det kommer definitivt att få dig att bryta din fasta så var medveten.
alkohol är ännu värre, Det är bara för högt i socker och blir sjuk eller full när du fastar.
så försök att ta en paus från dina favoritcocktails när du fastar och gå till Kombucha istället!
och i allmänhet rekommenderar jag starkt att du ökar ditt vattenintag också.
