en grupp från Univ. i samarbete med Institute of Neuroinformatics and Laboratory for Body and Mind, Dalian University of Technology, Dalian, Kina har hittat mer bevis (se artiklarna 2007, 2009 och 2010) att kortvarig meditation i form av IBMT kan förbättra självreglering och uppmärksamhetskomponenter.
vad är IBMT? Enligt författarna utvecklades den på 1990-talet som en teknik som antogs från traditionell kinesisk medicin och innehåller aspekter av meditation och mindfulness-träning. ”IBMT uppnår det önskade tillståndet genom att först ge en kort instruktionsperiod på metoden (vi kallar det initial mind setting och dess mål är att inducera en kognitiv eller känslomässig uppsättning som kommer att påverka träningen). Metoden betonar ingen ansträngning för att kontrollera tankar, utan istället ett tillstånd av vilsam vakenhet som möjliggör en hög grad av medvetenhet om kropp, andning och externa instruktioner från en CD-skiva. Det betonar ett balanserat tillstånd av avkoppling medan du fokuserar uppmärksamhet. Tankekontroll uppnås gradvis genom hållning och avkoppling, kroppslig harmoni och balans med hjälp av tränaren snarare än genom att praktikanten försöker en intern kamp för att kontrollera tankar i enlighet med instruktioner. Träning presenteras vanligtvis på ett standardiserat sätt av compact disc och styrs av en skicklig IBMT coach”.
denna grupp har visat (2009) att fem dagars integrativ kropps–själsträning (IBMT) (20 min/dag) förbättrar uppmärksamhet och självreglering i jämförelse med samma mängd avslappningsträning. Under och efter träning visade IBMT-gruppen signifikant bättre fysiologiska reaktioner i hjärtfrekvens, andningsamplitud och hastighet och hudkonduktanssvar (SCR) än avslappningskontrollen. Skillnader i hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) och EEG-effekt föreslog större involvering av det autonoma nervsystemet (ANS) I IBMT-gruppen under och efter träning. Bilddata visade starkare subgenual och intilliggande ventral anterior cingulate cortex (ACC) aktivitet i IBMT-gruppen. Frontal midline ACC theta var korrelerad med högfrekvent HRV, vilket tyder på kontroll av ACC över parasympatisk aktivitet. Dessa resultat indikerar att IBMT-gruppen efter 5 dagars träning visar bättre reglering av ANS med ett ventralt mittfrontalt hjärnsystem än avslappningsgruppen.
den senaste 2010-artikeln visar att förändringar i vitmaterialanslutning kan bero på små mängder mental träning. I detta fall ökar 11 h IBMT fraktionell anisotropi (FA), ett index som indikerar integriteten och effektiviteten hos vit substans i corona radiata, ett viktigt vitt ämne som förbinder den främre cingulära cortexen (ACC) med andra strukturer. 45 studenter till en IBMT-eller avslappningsgrupp för 11 timmars träning, 30 min per session under en 1-mo-period. Före och efter träning förvärvade vi hjärnbilder från varje deltagare i vila för analys av vit materia genom diffusion tensoravbildning och grå materia genom voxelbaserad morfometri.
gruppen går lite långt i att spekulera ”IBMT kan ge ett sätt att förbättra självreglering och kanske minska eller förebygga olika psykiska störningar”, men forskningen är verkligen lovande för att visa plasticitet som svar på mental träning
