12 výkonné klávesy musíte vzít svou meditaci na další úroveň …

zde je 12 tipů, které vám pomohou zvládnout meditaci…

meditační bariéra je místem, kde se zvyšuje duševní chvění nebo kde máte pocit, že se nic neděje.

klíč: meditujte přes bariéru zaměřením na dech a kartáčováním myšlenek na stranu. Tato praxe vám pomůže umlčet vaši mysl, abyste se mohli spojit s duchem.

meditujte s rovnou páteří

Matematika uvádí: „nejkratší vzdálenost mezi dvěma body je přímka.“Meditace se neliší. Tím, že držíte rovnou záda, dovolíte, aby kyslík a energie správně protékaly tělem. Když je vaše pozice v zarovnání, vaše mysl a duch budou následovat.

praxe, praxe, praxe

zaměřte se na 1-2 soustředěné meditační sezení denně v rozmezí 5-20 minut nebo podle potřeby. Čím lépe se stanete při meditaci, tím snadněji se budete moci umístit do meditativního stavu.

meditační Tip: meditujte hned, jak se probudíte, během přestávek ve vašem dni a před spaním.

opakujte pozitivní potvrzení

meditace vám umožní proniknout do vašeho podvědomí a vytvořit si realitu. Párování pozitivních afirmací s meditací je silné. Vyberte si kvalitu nebo charakteristiku, kterou chcete ztělesnit, nebo přemýšlejte o tom, kým chcete být.

kdo chcete být?

co chcete uskutečnit?

přidejte tuto charakteristiku za výrok “ jsem _______“. Během meditace opakujte toto potvrzení s emocemi a jistotou. Věřte a budete …

Přineste vědomí svým 5 smyslům

Chcete-li získat povědomí, musíte přinést povědomí. Než přejdete z duševní a fyzické roviny do duchovní, přineste vědomí svým 5 smyslům. Jakmile soustředíte svou pozornost a odbavíte se těmito smysly, abyste viděli, co cítíte, můžete pokračovat v dýchání hlouběji do své meditace.

meditujte s bosými nohami

vizualizujte při meditaci

vizualizace tréninku je absolutní měnič her. Když jsou srdce, mysl, tělo a duch zcela synchronizovány a sladěny, můžete žít ve své skutečné moci. Vizualizací tréninku na další den připravíte svou mysl i tělo na optimální úroveň.

spárujte hudbu s meditací

Vyberte si píseň, která vás uvolní, uklidní a živí vaši duši. Vibe s ním, sladit s ním. Meditujte a povznášejte se. Vytvořte meditační seznam skladeb a meditujte důsledně ve stejnou dobu a na stejném místě.

zaměřte se na svůj dech, pokud se rozptýlíte

pokud zjistíte, že jste ohromeni myšlenkami, přiveďte svou pozornost zpět k dýchání. Vizualizujte své plíce vdechováním vzduchu a vydechováním vzduchu nebo vzduchem cirkulujícím v nosních dírkách a cirkulujícím z nosních dír. Vytvořte si vlastní zaostřovací body v případě, že se vaše mysl ponoří do myšlenek.

vizualizujte produktivní činnosti

vizualizací klíčových výrobních aktivit (kPa) noc předtím, než začnete svou mysl být špičkovým stavem k provádění těchto akcí, když znovu získáte bdění vědomí.

protáhnout se před meditací

protažení těla je uvolnění těla. Protahování umožňuje uvolnění svalů, zejména horní části těla. Když jsou svaly v horní části těla a břicha uvolněné, vzduch může snadno proudit.

praxe břišní dýchání

v souladu s meditačními texty břišní dýchání masíruje orgány a zvyšuje energii životní síly (qi, prana). Děti nám ukazují, že břišní dýchání je náš přirozený styl dýchání, ke kterému bychom my dospělí měli napodobovat.