12 KRAFTIGE Nøkler Du Må Ta Meditasjon TIL NESTE NIVÅ…

her er 12 tips for å hjelpe deg med å mestre meditasjon…

Meditasjonsbarrieren er det punktet hvor mental chatter øker, eller hvor du føler at ingenting skjer.

NØKKEL: Meditere gjennom barrieren ved å fokusere på pusten din og børste tankene dine til siden. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å stille tankene dine slik at du kan koble deg til ånden.

Meditere med en rett ryggrad

Matematikk sier » den korteste avstanden mellom to punkter er EN RETT linje.»Meditasjon er ikke annerledes. Ved å holde en rett rygg, lar du oksygen og energi strømme riktig gjennom kroppen din. Når din holdning er i justering, vil ditt sinn og ånd følge.

Praksis, praksis, praksis

Mål for 1-2 fokusert meditasjon økter per dag fra 5-20 min, eller etter behov. Jo bedre du blir til å meditere, desto lettere vil du kunne plassere deg selv i meditativ tilstand.

Meditasjonstips: Meditere rett når du våkner, i pausene i dagen, og før du går til sengs.

Gjenta positive affirmasjoner

Meditasjon lar deg tappe inn i ditt underbevisste sinn for å skape din virkelighet. Paring positive affirmasjoner med meditasjon er kraftig. Velg en kvalitet eller egenskap du vil legemliggjøre, eller tenk PÅ HVEM DU vil være.

Hvem vil du være?

Hva vil du gjøre til virkelighet?

Legg til den egenskapen etter setningen «jeg er_______». Under meditasjon, gjenta denne bekreftelsen med følelser og sikkerhet. Tro og du vil være…

Bring bevissthet til dine 5 sanser

for å få bevissthet må du bringe bevissthet. FØR du bytter fra de mentale og fysiske planene til det åndelige, ta med bevissthet til dine 5 sanser. Når du fokuserer oppmerksomheten og sjekker inn med disse sansene for å se hva du føler, kan du fortsette å puste dypere inn i meditasjonen din.

Meditere med bare føtter

Visualiser mens du mediterer

Visualisere økter er en absolutt game changer. Når hjertet, sinnet, kroppen og ånden er helt synkronisert og justert, kan du leve i din sanne kraft. Ved å visualisere treningen for neste dag prime du både sinn og kropp til å utføre på optimale nivåer.

Par musikk med meditasjon

Velg en sang som beroliger deg, beroliger deg og mater din sjel. Vibe med det, juster med det. Meditere og heve. Lag en meditasjon spilleliste og meditere konsekvent rundt samme tid og samme sted.

Fokuser på pusten din hvis du blir distrahert

hvis du finner deg selv overveldet av tanker, ta oppmerksomheten tilbake til pusten din. Visualisere lungene inhaling luft og exhaling luft, eller luft som sirkulerer i neseborene og sirkulerer ut neseborene. Lag dine egne fokuspunkter i tilfelle tankene dine går i tanker.

Visualiser produktive aktiviteter

ved å visualisere Dine Viktigste Produktive Aktiviteter (KPA) natten før du prime ditt sinn til å være en topp tilstand for å utføre disse handlingene når du gjenvinne våkne bevissthet.

Strekk før meditasjon

å strekke kroppen er å slappe av kroppen. Stretching gjør at musklene til å løsne, spesielt overkroppen. Når musklene i overkroppen og bukene er avslappet, kan luften flyte lett.

Praksis magen puste

Følgelig meditasjonstekster masserer magepusten organene og øker livskraftenergien (qi, prana). Babyer viser oss at magepusten er vår naturlige pustestil, som vi voksne bør etterligne.