- Aqui estão 12 dicas para ajudar você a dominar a meditação…
- Meditar com a coluna vertebral reta
- prática, prática, Prática
- Repita afirmações positivas
- Trazer a consciência para os 5 sentidos
- Meditar com os pés descalços
- Visualizar meditando
- Par música com a meditação
- Concentrar em sua respiração se distrair
- Visualizar atividades produtivas
- Trecho antes de meditação
- a Prática de barriga de respiração
Aqui estão 12 dicas para ajudar você a dominar a meditação…
A Meditação Barreira é o ponto onde a tagarelice mental aumenta, ou onde você sente que nada está a acontecer.
chave: Medite através da barreira, concentrando-se em sua respiração e escovando seus pensamentos para o lado. Essa prática o ajudará a silenciar sua mente para que você possa se conectar com o espírito.
Meditar com a coluna vertebral reta
Matemática, afirma que “A menor distância entre dois pontos é uma linha RETA.”A meditação não é diferente. Ao manter as costas retas, você permite que o oxigênio e a energia fluam adequadamente através do seu corpo. Quando sua postura estiver alinhada, sua mente e espírito seguirão.
prática, prática, Prática
Objectivo para 1-2 focado sessões de meditação por dia, variando de 5 a 20 minutos, ou conforme necessário. Quanto melhor você se tornar em meditação, mais facilmente você será capaz de se colocar no estado meditativo.
dica de meditação: Medite bem ao acordar, durante os intervalos do seu dia e antes de ir para a cama.
Repita afirmações positivas
Meditação permite que você toque em sua mente subconsciente para criar a sua realidade. Emparelhar afirmações positivas com meditação é poderoso. Escolha uma qualidade ou característica que deseja incorporar ou pense em quem deseja ser.
quem você quer ser?
o que você quer fazer uma realidade?
adicione essa característica após a declaração “Eu sou _______”. Durante a meditação, repita essa afirmação com emoção e certeza. Acreditar e você vai ser…
Trazer a consciência para os 5 sentidos
Para o ganho de consciência, você tem que trazer a consciência. Antes de mudar dos planos mental e físico para o espiritual, traga consciência para seus 5 sentidos. Depois de concentrar sua atenção e check-in com esses sentidos para ver o que você sente, você pode prosseguir para respirar mais profundamente em sua meditação.
Meditar com os pés descalços
Visualizar meditando
A visualização de exercícios é um absoluto mudança de jogo. Quando o coração, a mente, o corpo e o espírito estão completamente sincronizados e alinhados, você pode viver em seu verdadeiro poder. Ao visualizar seu treino para o dia seguinte, você prepara sua mente e corpo para executar em níveis ideais.
Par música com a meditação
Escolha uma música que você relaxa, acalma você, e alimenta a sua alma. Vibe com ele, alinhe-se com ele. Medite e eleve. Crie uma lista de reprodução de meditação e medite consistentemente na mesma hora e no mesmo lugar.
Concentrar em sua respiração se distrair
Se você encontrar-se a ser dominado por pensamentos, traga sua atenção de volta para a sua respiração. Visualize seus pulmões inalando ar e expirando ar, ou ar circulando em suas narinas e circulando pelas narinas. Crie seus próprios pontos de foco caso sua mente se transforme em pensamentos.
Visualizar atividades produtivas
visualizando suas principais Atividades Produtivas (KPA s) a noite antes de primeiro-a sua mente para ser um pico de estado para executar essas ações quando você recuperar a consciência de vigília.
Trecho antes de meditação
Para alongar o corpo é relaxar o corpo. O alongamento permite que seus músculos se soltem, especialmente a parte superior do corpo. Quando os músculos da parte superior do corpo e abdominais estão relaxados, o ar pode fluir facilmente.
a Prática de barriga de respiração
Assim a meditação de textos, a barriga de respiração, massagens órgãos e aumenta a energia vital (qi, prana). Os bebês nos mostram que a respiração da barriga é o nosso estilo de respiração natural, ao qual nós, adultos, devemos imitar.
