- tässä 12 vinkkiä, joiden avulla voit hallita meditaatiota…
- meditoi suoralla selkärangalla
- Practice, practice, practice
- toista positiiviset ilmoitukset
- tuo tietoisuus 5 aistillesi
- meditoi paljain jaloin
- visualisoi meditoidessasi
- Parimusiikkia meditaatiolla
- keskity hengitykseesi, jos hajamielinen
- visualisoi tuotannollinen toiminta
- venyttele ennen mietiskelyä
- harjoittele vatsahengitystä
tässä 12 vinkkiä, joiden avulla voit hallita meditaatiota…
Meditaatiomuuri on kohta, jossa henkinen lörpöttely lisääntyy tai jossa tuntuu, ettei mitään tapahdu.
avain: meditoi esteen läpi keskittymällä hengitykseesi ja harjaamalla ajatuksesi sivuun. Tämä tapa auttaa sinua hiljentämään mielesi, jotta voit olla yhteydessä henkeen.
meditoi suoralla selkärangalla
matematiikan mukaan ” Lyhin etäisyys kahden pisteen välillä on suora.”Meditaatio ei ole erilainen. Pitämällä selkä suorana annat hapen ja energian virrata kunnolla kehosi läpi. Kun asento on kohdallaan, mieli ja henki seuraavat perässä.
Practice, practice, practice
pyri 1-2 keskittyneeseen meditaatiokertaan päivässä 5-20 min tai tarpeen mukaan. Mitä paremmaksi tulet meditoinnissa, sitä helpommin pystyt asettumaan meditatiiviseen tilaan.
Meditaatiovinkki: meditoi oikein herättyäsi, päiväsi tauoilla ja ennen nukkumaanmenoa.
toista positiiviset ilmoitukset
meditaation avulla voit hyödyntää alitajuntaasi luodaksesi todellisuutesi. Myönteisten vakuutusten yhdistäminen meditaatioon on voimakasta. Valitse ominaisuus tai ominaisuus, jonka haluat ilmentää, tai mieti, kuka haluat olla.
kuka sinä haluat olla?
mitä haluat toteuttaa?
lisätään tämä ominaisuus lausekkeen ”olen _ _ _ _ _ _” jälkeen. Meditaation aikana toista tuo vahvistus tunteella ja varmuudella. Usko ja tulet olemaan …
tuo tietoisuus 5 aistillesi
tietoisuuden lisäämiseksi on tuotava tietoisuutta. Ennen kuin siirryt henkisestä ja fyysisestä tasosta henkiseen, tuo tietoisuus 5 aistillesi. Kun keskityt huomiosi ja sisäänkirjautuminen näiden aistien nähdä, mitä tunnet, voit jatkaa hengittää syvemmälle teidän meditaatio.
meditoi paljain jaloin
visualisoi meditoidessasi
visualisointi harjoitukset on ehdoton pelin muuttaja. Kun sydän, mieli, ruumis ja henki ovat täysin samassa tahdissa, voit elää todellisessa voimassasi. Visualisoimalla harjoitus seuraavan päivän prime sekä mielen ja kehon suorittaa optimaalisella tasolla.
Parimusiikkia meditaatiolla
Valitse kappale, joka rentouttaa, rauhoittaa ja ruokkii sieluasi. Vibe sen kanssa, linjassa sen kanssa. Meditoi ja kohota. Luo meditaatiosoittolista ja meditoi johdonmukaisesti samaan aikaan ja samassa paikassa.
keskity hengitykseesi, jos hajamielinen
jos huomaat hukkuvasi ajatuksiin, vie huomiosi takaisin hengitykseesi. Kuvittele, että keuhkosi hengittävät ilmaa ja uloshengitysilmaa tai ilma kiertää sieraimissasi ja kiertää ulos sieraimistasi. Luo omat keskittymispisteesi siltä varalta, että mielesi ajautuu ajatuksiin.
visualisoi tuotannollinen toiminta
visualisoimalla keskeisiä tuottavia toimintoja (KPA: n) iltana ennen kuin prime mielesi on huipputila suorittaa nämä toimet, kun palaat tajuissasi.
venyttele ennen mietiskelyä
kehon venyttäminen on kehon rentouttamista. Venyttelyn avulla lihakset löystyvät, erityisesti ylävartalo. Kun ylävartalon ja vatsalihasten lihakset ovat rentoina, ilma pääsee virtaamaan helposti.
harjoittele vatsahengitystä
meditaatiotekstien mukaisesti vatsahengitys hieroo elimiä ja lisää elämänvoimaenergiaa (qi, prana). Vauvat osoittavat meille, että vatsahengitys on luonnollinen hengitystapamme, jota meidän aikuisten tulisi jäljitellä.
