- Hier 12 tips om u te helpen beheersen meditatie…
- mediteer met een rechte wervelkolom
- Praktijk, Praktijk, Praktijk
- herhaal positieve affirmaties
- breng bewustzijn naar uw 5 zintuigen
- Mediteren met blote voeten
- Visualiseren tijdens het mediteren
- combineer muziek met meditatie
- Focus op uw ademhaling als u afgeleid bent
- Visualiseren productieve activiteiten
- rekken voor meditatie
- oefen buikademhaling
Hier 12 tips om u te helpen beheersen meditatie…
De Meditatie Barrière is het punt waar mentale gebabbel verhoogt, of waar je het gevoel hebt alsof er niets gebeurt.
sleutel: mediteer door de barrière door je op je adem te concentreren en je gedachten opzij te borstelen. Deze oefening zal je helpen je geest tot zwijgen te brengen, zodat je je kunt verbinden met spirit.
mediteer met een rechte wervelkolom
de kortste afstand tussen twee punten is een rechte lijn.”Meditatie is niet anders. Door een rechte rug te houden, laat je zuurstof en energie goed door je lichaam stromen. Wanneer je houding in overeenstemming is, zullen je geest en spirit volgen.
Praktijk, Praktijk, Praktijk
richt op 1-2 gerichte meditatiesessies per dag variërend van 5-20 min, of als dat nodig is. Hoe beter je wordt in het mediteren, hoe gemakkelijker je in staat zult zijn om jezelf in de meditatieve staat te plaatsen.Meditatietip: mediteer direct als je wakker wordt, tijdens de pauzes van je dag en voordat je naar bed gaat.
herhaal positieve affirmaties
meditatie stelt je in staat je onderbewustzijn aan te boren om je realiteit te creëren. Het koppelen van positieve affirmaties met meditatie is krachtig. Kies een kwaliteit of kenmerk dat je wilt belichamen, of denk aan wie je wilt zijn.
wie wilt u zijn?
wat wilt u realiseren?
Voeg dat kenmerk toe na de vermelding ” Ik ben _______”. Herhaal die bevestiging tijdens meditatie met emotie en zekerheid. Believe and you will be …
breng bewustzijn naar uw 5 zintuigen
om bewustzijn te krijgen moet je bewustzijn brengen. Voordat je van het mentale en fysieke niveau naar het spirituele overstapt, breng je bewustzijn naar je 5 zintuigen. Zodra je je aandacht focust en je met die zintuigen incheckt om te zien wat je voelt, kun je verder gaan om dieper in je meditatie te ademen.
Mediteren met blote voeten
Visualiseren tijdens het mediteren
Het visualiseren van trainingen is een absolute game changer. Wanneer het hart, de geest, het lichaam en de geest volledig synchroon en op één lijn staan, kun je in je ware kracht leven. Door het visualiseren van uw training voor de volgende dag u prime zowel je geest en lichaam uit te voeren op een optimaal niveau.
combineer muziek met meditatie
Kies een lied dat je ontspant, kalmeert en je ziel voedt. Vibe ermee, lijn ermee. Mediteer en verhoog. Maak een meditatie afspeellijst en mediteer consequent rond dezelfde tijd en dezelfde plaats.
Focus op uw ademhaling als u afgeleid bent
als je merkt dat je overweldigd wordt door gedachten, breng dan je aandacht terug naar je ademhaling. Visualiseer uw longen het inademen van lucht en het uitademen van lucht, of lucht die in uw neusgaten circuleert en uit uw neusgaten circuleert. Maak je eigen focuspunten voor het geval je geest afdrijft in gedachten.
Visualiseren productieve activiteiten
Door het visualiseren van uw Belangrijkste Productieve Activiteiten (KPA ‘ s) de nacht voordat u prime uw mening om een piek staat tot het uitvoeren van die acties als u weer wakker bewustzijn.
rekken voor meditatie
het lichaam strekken is het lichaam ontspannen. Stretching laat je spieren los te maken, vooral je bovenlichaam. Wanneer de spieren in je bovenlichaam en buik ontspannen zijn, kan lucht gemakkelijk stromen.
oefen buikademhaling
overeenkomstig meditatie teksten, buikademhaling masseert de organen en verhoogt de levenskracht energie (qi, prana). Baby ‘ s laten ons zien dat buikademhaling onze natuurlijke ademstijl is, waaraan wij volwassenen moeten nabootsen.
