7 zdravotní přínosy klíčového vápna

klíčové vápno (Citrus aurantiifolia) je citrusový druh s oválným ovocem; to je žluté, když je zralé, ale obvykle se komerčně vybírá zelené. Je menší a kyselejší, se silnější vůní než perské vápno (Citrus × latifolia). Klíčové limety pocházejí z jihovýchodní Asie a pěstují se ve Spojených státech, Mexiku, Střední Americe a Jižní Americe.

zde je 7 zdravotních výhod Key lime:

1. Klíčové limety mohou jednotlivcům pomoci v boji proti infekcím.

jedna tekutá unce limetkové šťávy obsahuje 14 procent denních požadavků vitamínu C. Vitamin C je účinný přírodní antioxidant rozpustný ve vodě, který pomáhá tělu vyvinout odolnost proti infekčním agens a eliminuje volné radikály způsobující rakovinu v těle.

Klíčové limety mohou pomoci zpomalit stárnutí.

dostatečný příjem vitamínu C nejen zlepšuje imunitní systém, ale může také vytvářet a udržovat kolagen, základní protein nacházející se ve vlasech a pokožce. Kolagen je nejhojnějším proteinem u savců, který tvoří 25% až 35% obsahu bílkovin v celém těle.

Klíčové limety mohou pomoci jednotlivcům s diabetem 2. typu.

podle American Diabetes Association mohou limety a další citrusové plody pomáhat lidem s diabetem typu 2 kvůli vysokým hladinám rozpustné vlákniny, které pomáhají regulovat vstřebávání cukru v těle do krevního řečiště a snižují frekvenci špiček cukru v krvi, které představují vážné riziko pro diabetické pacienty.

Klíčové limety mohou bojovat proti kardiovaskulárním onemocněním.

rozpustná vláknina nejen pomáhá jednotlivcům s diabetem vyrovnat hladinu cukru v krvi. Rozpustná vláknina také snižuje krevní tlak a eliminuje přítomnost lipoproteinového cholesterolu s nízkou hustotou („špatný“ cholesterol). Navíc rozpustná vláknina může snížit rychlost zánětu krevních cév, což je známé preventivní opatření proti srdečním onemocněním, infarktům a mrtvici.

Klíčové limety mohou pomoci zlepšit trávení.

klíčové limety mají značné množství vlákniny. Vlákno stimuluje peristaltický pohyb a zvýšenou sekreci žaludečních šťáv, což usnadňuje trávení, zabraňuje stavům, jako je zácpa, a chrání tělo před závažnějšími stavy, jako je kolorektální karcinom.

Klíčové limety mohou bojovat s určitými typy bakterií.

bylo zjištěno, že limetová šťáva a další citrusové produkty zabíjejí bakterie Vibrio cholera a působí jako biocid.

7. Klíčové limety mohou bojovat proti peptickým vředům.

peptické vředy jsou zřetelné porušení v obložení žaludku nebo první části tenkého střeva, což vede k kyselině a pepsinu v lumenu. To může být docela bolestivé. Také na vitamín C obsahují klíčové limety antioxidační sloučeniny nazývané flavonoidy (limonin glukosid), které mají antikarcinogenní, antibiotické a detoxikační vlastnosti, které stimulují proces hojení peptických vředů.

1. limety, fakta o syrové výživě & kalorie. (neuvedeno). Citováno září 22, 2017, z http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1942/2
2. Shapiro, s. s., & Saliou, C. (2001). Role vitamínů v péči o pleť. Výživa, 17 (10), 839-844.
3. Silalahi, J. (2002). Protinádorové a zdravotní ochranné vlastnosti složek citrusových plodů. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 11 (1), 79-84.
4. Diabetes Superfoods. (neuvedeno). Citováno září 22, 2017, z http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html
5. Pietinen, P., Rimm, E. B., Korhonen, P., Hartman, a. M., Willett, W. C., Albanes, D., & Virtamo, J. (1996). Příjem vlákniny a riziko ischemické choroby srdeční v kohortě finských mužů. Oběh, 94 (11), 2720-2727.
6. Rodrigues, A., Sandström, A., Cá, T., Steinsland, H., Jensen, H., & Aaby, P. (2000). Ochrana před cholerou přidáním limetkové šťávy do potravin-výsledky komunitních a laboratorních studií v Guineji-Bissau v západní Africe. Tropická Medicína & Mezinárodní Zdraví, 5 (6), 418-422.
7. Terry, P., Giovannucci, E., Michels, K. B., Bergkvist, L., Hansen, H., Holmberg, L., & Wolk, A. (2001). Ovoce, zelenina, vláknina a riziko kolorektálního karcinomu. Journal of National Cancer Institute, 93 (7), 525-533.
8. Peters, E. M., Goetzsche, J. M., Grobbelaar, B., & Noakes, T. D. (1993). Suplementace vitaminem C snižuje výskyt postrace příznaků infekce horních cest dýchacích u ultramaratonských běžců. American journal of clinical nutrition, 57 (2), 170-174.
9. Khaw, K. T., & Woodhouse, P. (1995). Vztah vitaminu C, infekce, hemostatických faktorů a kardiovaskulárních onemocnění. Bmj, 310 (6994), 1559-1563.