7 Helsemessige Fordeler Av Key Lime

Key lime (Citrus aurantiifolia) er en sitrusart med en oval frukt; som er gul når moden, men vanligvis plukket grønn kommersielt. Den er mindre og surere, med en sterkere aroma enn persisk lime (Citrus × latifolia). Key limes er hjemmehørende I Sørøst-Asia og dyrkes I Usa, Mexico, Mellom-Amerika og Sør-Amerika.

her er 7 helsemessige fordeler Av Key lime:

1. Key limes kan hjelpe enkeltpersoner bekjempe infeksjoner.

en væske unse lime juice inneholder 14 prosent av vitamin C daglige behov. Vitamin C er en effektiv naturlig vannløselig antioksidant som hjelper kroppen å utvikle motstand mot smittsomme stoffer og eliminerer kreftfremkallende frie radikaler i kroppen.

key limes kan bidra til å redusere aldring.

Tilstrekkelig C-vitamininntak forbedrer ikke bare immunforsvaret, men det kan også skape og vedlikeholde kollagen, et essensielt protein som finnes i hår og hud. Kollagen er det mest omfattende proteinet i pattedyr, og utgjør fra 25% til 35% av hele kroppens proteininnhold.

key limes kan hjelpe personer med type 2 diabetes.

ifølge American Diabetes Association, kan limes og andre sitrusfrukter hjelpe mennesker med type 2 diabetes på grunn av de høye nivåene av løselig fiber for å bidra til å regulere kroppens absorpsjon av sukker i blodet, og redusere frekvensen av blodsukker pigger som er en alvorlig risiko for diabetespasienter.

key limes kan kjempe mot kardiovaskulær sykdom.

Løselig fiber hjelper ikke bare personer med diabetes å balansere blodsukkernivået. Løselig fiber senker også blodtrykket og eliminerer tilstedeværelsen av lipoproteinkolesterol med lav tetthet («dårlig» kolesterol). Videre kan løselig fiber redusere frekvensen av betennelse i blodårene, som er et kjent forebyggende tiltak mot hjertesykdom, hjerteinfarkt og slag.

key limes kan bidra til å forbedre fordøyelsen.

Key limes har en betydelig mengde fiber. Fiber stimulerer peristaltisk bevegelse og økt sekresjon av magesaft, noe som letter fordøyelsen, forhindrer tilstander som forstoppelse, og beskytter kroppen mot mer alvorlige forhold som kolorektal kreft.

key limes kan bekjempe visse typer bakterier.

Limejuice og andre sitrusprodukter har blitt funnet å drepe Vibrio kolera bakterier og fungere som et biocid.

7. Key limes kan kjempe mot magesår.

Magesår er tydelige brudd i magesekken eller den første delen av tynntarmen, noe som resulterer i syre og pepsin i lumen. Dette kan være ganske smertefullt. Også til vitamin-C inneholder key limes antioksidantforbindelser kalt flavonoider (limonin glucoside), som har anti-kreftfremkallende, antibiotika og avgiftende egenskaper som stimulerer helbredelsesprosessen av magesår.

1. Limes, rå Næringsfakta & Kalorier. (n.d.). Hentet 22. September 2017 fra http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1942/2
2. Shapiro, Ss, & Saliou, C. (2001). Rolle av vitaminer i hudpleie. Ernæring, 17 (10), 839-844.
3. Silalahi, J. (2002). Anticancer og helse beskyttende egenskaper av sitrusfrukter komponenter. Asia Pacific Journal For Klinisk Ernæring, 11 (1), 79-84.
4. Diabetes Supermat. (n.d.). Hentet 22. September 2017 fra http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html
5. Pietinen, P., Rimm, E. B., Korhonen, P., Hartman, A. M., Willett, W. C., Albanes, D., & Virtamo, J. (1996). Inntak av kostfiber og risiko for koronar hjertesykdom i en kohorte av finske menn. Sirkulasjon, 94 (11), 2720-2727.
6. Rodrigues, A., Sandströ, A., Cá, T., Steinsland, H., Jensen, H., & Aaby, P. (2000). Beskyttelse mot kolera ved å legge limejuice til mat-resultater fra samfunns – og laboratoriestudier I Guinea-Bissau, Vest-Afrika. Tropisk Medisin & Internasjonal Helse, 5 (6), 418-422.
7. Terry, P., Giovannucci, E., Michels, K. B., Bergkvist, L., Hansen, H., Holmberg, L., & Wolk, A. (2001). Frukt, grønnsaker, kostfiber og risiko for kolorektal kreft. Journal Av National Cancer Institute, 93 (7), 525-533.
8. Peters, E. M., Goetzsche, J. M., Grobbelaar, B., & Noakes, T. D. (1993). Vitamin C-tilskudd reduserer forekomsten av postrace symptomer på øvre luftveisinfeksjon hos ultramarathon løpere. Den Amerikanske journal of clinical nutrition, 57 (2), 170-174.
9. Khaw, K. T., & Woodhouse, P. (1995). Sammenheng mellom vitamin C, infeksjon, hemostatiske faktorer og kardiovaskulær sykdom. Bmj, 310 (6994), 1559-1563.