12 kraftfulde taster, du skal tage din Meditation til næste niveau…

her er 12 tips til at hjælpe dig med at mestre meditation…

Meditationsbarrieren er det punkt, hvor mental snak øges, eller hvor du har lyst til, at der ikke sker noget.

nøgle: meditere gennem barrieren ved at fokusere på din ånde og børste dine tanker til siden. Denne praksis vil hjælpe dig med at tavse dit sind, så du kan forbinde med ånden.

meditere med en lige rygsøjle

matematik siger ” den korteste afstand mellem to punkter er en lige linje.”Meditation er ikke anderledes. Ved at holde en lige ryg tillader du ilt og energi at strømme ordentligt gennem din krop. Når din kropsholdning er i overensstemmelse, vil dit sind og ånd følge.

praksis, praksis, praksis

Sigt efter 1-2 fokuserede meditationssessioner om dagen, der spænder fra 5-20 minutter eller efter behov. Jo bedre du bliver til at meditere, jo lettere vil du være i stand til at placere dig selv i den meditative tilstand.

Meditation Tip: meditere lige som du vågner op, i pauser i din dag, og før du går i seng.

gentag positive bekræftelser

Meditation giver dig mulighed for at udnytte dit underbevidste sind for at skabe din virkelighed. Parring positive bekræftelser med meditation er kraftfuld. Vælg en kvalitet eller egenskab, du vil legemliggøre, eller tænk på, hvem du vil være.

hvem vil du være?

Hvad vil du gøre en realitet?

tilføj den egenskab efter udsagnet “Jeg er _______”. Under meditation skal du gentage denne bekræftelse med følelser og sikkerhed. Tro og du vil være…

Bring bevidsthed til dine 5 sanser

for at få opmærksomhed skal du bringe opmærksomhed. Før du skifter fra de mentale og fysiske planer til det åndelige, skal du bringe opmærksomhed til dine 5 sanser. Når du fokuserer din opmærksomhed og tjekker ind med disse sanser for at se, hvad du føler, kan du fortsætte med at trække vejret dybere ind i din meditation.

meditere med bare fødder

Visualiser mens du mediterer

visualisering af træning er en absolut spilskifter. Når hjertet, sindet, kroppen og Ånden er fuldstændig synkroniseret og justeret, kan du leve i din sande magt. Ved at visualisere din træning for den næste dag, du prime både dit sind og krop til at udføre på optimale niveauer.

par musik med meditation

vælg en sang, der slapper af dig, beroliger dig og føder din sjæl. Vibe med det, juster med det. Meditere og ophøje. Opret en meditation playliste og meditere konsekvent omkring samme tid og samme sted.

fokus på din ånde, hvis distraheret

hvis du finder dig selv overvældet af tanker, skal du bringe din opmærksomhed tilbage til din vejrtrækning. Visualiser dine lunger indånding af luft og udånding af luft, eller luft, der cirkulerer i næseborene og cirkulerer ud af næseborene. Opret dine egne fokuspunkter, hvis dit sind driver ind i tanker.

Visualiser produktive aktiviteter

ved at visualisere dine vigtigste produktive aktiviteter (KPA ‘ er) natten før du prime dit sind til at være en top tilstand til at udføre disse handlinger, når du genvinder vågne bevidsthed.

stræk før meditation

at strække kroppen er at slappe af kroppen. Stretching giver dine muskler mulighed for at løsne, især din overkrop. Når musklerne i overkroppen og maven er afslappede, kan luft strømme let.

Øv mave vejrtrækning

i overensstemmelse med meditationstekster masserer maveånding organerne og øger livskraftenergien (chi, prana). Babyer viser os, at maveånding er vores naturlige vejrtrækningsstil, som vi voksne skal efterligne.