legepladsen er et fitnessparadis. Problemet? Kid. Undgå creepiness og freaking ud forældre med disse tips fra abe bar ekspert og nørd Fitness blogger Steve Kamb.
sæt derefter dine tip på prøve: styrketræner og erklærede, at kropsvægtstræning med lav effekt er fanatisk, selv-Esh, af ny Trøjes underjordiske Styrkegarage, tilbyder sin yndlings jungle-gym-træning:
Udfør i tid – 15 minutter – eller med disse faldende rep-intervaller:
A) Parallel bar håndgang (gå fra den ene ende af stængerne til den anden)
B) Dip
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
C) ben hæver på dip bar
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
D) Pullup
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
E) løb (200m)
F) Lunge hoppe
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
G) knebøj hoppe
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
H) tilbagelænet række under parallel bar
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
I) knæ tuck og pushup m / fødder på sving
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
J) gå planke på brandmand pole
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
Hvordan til at bygge dig brystet uden en Gym >>>
det 21 øvelser fra Get rippet overalt træningsprogram >>>
Tip 1: Engager forældre ASAP
“forstå, at det er en potentielt underlig situation til at begynde med, så gå ud af din måde at være respekt for forældre,” siger Kamb. “Sig hej og bære dig selv som om du ved, det er en legeplads først, din gym andet.”
de bedste Kropsvægtøvelser til din ryg >>>
Tip 2: Ingen trenchcoats
” jeg sørger for, at jeg er i træningstøj og lytter til hovedtelefoner for at vise, at jeg faktisk er der for at træne, ” forklarer Kamb. “Og du ved, ikke være en perv.”
de bedste Kropsvægtøvelser til dine fælder >>>
Tip 3: Gå om natten, når børnene ikke er der
“hvis det overhovedet er muligt, vil du ikke smække et barn i ansigtet, mens du laver burpees,” siger Kamb.
7 Grunde hver fyr bør gøre HIIT >>>
for adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler, og mere, abonner på YouTube!
