o parque infantil é um paraíso de fitness. O problema? Filhos. Evite arrepios e pais assustados com essas dicas do especialista em monkey bar e blogueiro de Fitness Nerd Steve Kamb.
em seguida, coloque suas dicas à prova: treinador de força e confessou baixo impacto treinamento de peso corporal fanático Zach Even-Esh, da garagem de força subterrânea de Nova Jersey, oferece seu treino favorito na selva:
Execute por tempo – 15 minutos – ou com essas faixas de rep descendentes:
A) barras Paralelas mão pé (pé de uma ponta de barras para o outro)
B) Dip
(10, 8, 6, 4, 2 repetições)
C) Perna levanta no dip bar
(10, 8, 6, 4, 2 repetições)
D) Pullup
(10, 8, 6, 4, 2 repetições)
E) Executar (200m)
F) Salto salto
(10, 8, 6, 4, 2 repetições)
G) Agachamento com salto
(10, 8, 6, 4, 2 repetições)
H) Reclina linha em barras paralelas
(10, 8, 6, 4, 2 repetições)
I) do Joelho dobra e flexão w/pés em swing
(10, 8, 6, 4, 2 repetições)
J) a Pé prancha no pólo bombeiro
(10, 8, 6, 4, 2 repetições)
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Dica 1: Envolver os pais o mais rápido possível
“Entende-se que é potencialmente uma situação estranha para começar, assim que sair do seu caminho para ser respeitoso para com os pais,” Kamb, diz. “DIGA OI e carregue – se como se soubesse que é um playground primeiro, sua academia em segundo lugar.”
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Dica 2: Sem trench coats
“eu me certifico de que estou em roupas de treino e ouvindo fones de ouvido para mostrar que estou realmente lá para fazer um treino”, explica Kamb. “E, você sabe, não seja um pervertido.”
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Dica 3: Ir à noite, quando as crianças não estão lá
“Se for possível, que você não quer bater um garoto no rosto, enquanto fazendo burpees,” Kamb, diz.
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