12 MÄCHTIGE Schlüssel, die Sie BRAUCHEN, um Ihre Meditation auf die NÄCHSTE STUFE zu bringen …

Hier sind 12 Tipps, die Ihnen helfen, die Meditation zu meistern…

Die Meditationsbarriere ist der Punkt, an dem das mentale Geschwätz zunimmt oder an dem Sie das Gefühl haben, dass nichts passiert.

SCHLÜSSEL: Meditieren Sie DURCH die Barriere, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und Ihre Gedanken zur Seite streichen. Diese Praxis wird dir helfen, deinen Geist zum Schweigen zu bringen, damit du dich mit Spirit verbinden kannst.

Meditiere mit geradem Rücken

In der Mathematik heißt es: „Der kürzeste Abstand zwischen zwei Punkten ist eine GERADE Linie.“ Meditation ist nicht anders. Indem Sie einen geraden Rücken halten, lassen Sie Sauerstoff und Energie richtig durch Ihren Körper fließen. Wenn Ihre Haltung ausgerichtet ist, werden Ihr Geist und Ihre Seele folgen.

Üben, üben, üben

Zielen Sie auf 1-2 fokussierte Meditationssitzungen pro Tag ab, die von 5-20 Minuten oder nach Bedarf reichen. Je besser Sie meditieren, desto leichter können Sie sich in den meditativen Zustand versetzen.

Meditationstipp: Meditieren Sie direkt beim Aufwachen, in den Pausen Ihres Tages und bevor Sie zu Bett gehen.

Positive Affirmationen wiederholen

Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihr Unterbewusstsein anzuzapfen, um Ihre Realität zu erschaffen. Paarung positive Affirmationen mit Meditation ist mächtig. Wählen Sie eine Qualität oder Eigenschaft, die Sie verkörpern möchten, oder denken Sie daran, wer Sie sein möchten.

Wer willst du sein?

Was möchten Sie verwirklichen?

Fügen Sie dieses Merkmal nach der Aussage „ICH BIN _______“ hinzu. Wiederholen Sie diese Bestätigung während der Meditation mit Emotionen und Gewissheit. Glauben Sie und Sie werden…

Bringen Sie Bewusstsein für Ihre 5 Sinne

Um Bewusstsein zu erlangen, muss man Bewusstsein bringen. BEVOR Sie von der mentalen und physischen Ebene in die spirituelle Ebene wechseln, bringen Sie Ihre 5 Sinne ins Bewusstsein. Sobald Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren und mit diesen Sinnen einchecken, um zu sehen, was Sie fühlen, können Sie tiefer in Ihre Meditation einatmen.

Meditiere mit bloßen Füßen

Visualisieren Sie während der Meditation

Die Visualisierung von Workouts ist ein absoluter Game Changer. Wenn Herz, Geist, Körper und Seele vollständig synchron und ausgerichtet sind, können Sie in Ihrer wahren Kraft leben. Indem Sie Ihr Training für den nächsten Tag visualisieren, bereiten Sie sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper auf ein optimales Niveau vor.

Musik mit Meditation verbinden

Wähle ein Lied, das dich entspannt, beruhigt und deine Seele nährt. Vibe mit ihm, align mit ihm. Meditieren und erheben. Erstellen Sie eine Meditations-Wiedergabeliste und meditieren Sie konsequent zur gleichen Zeit und am gleichen Ort.

Konzentriere dich auf deinen Atem, wenn du abgelenkt bist

Wenn Sie von Gedanken überwältigt sind, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihre Atmung. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Lunge Luft einatmet und ausatmet oder Luft in Ihren Nasenlöchern zirkuliert und aus Ihren Nasenlöchern zirkuliert. Erstellen Sie Ihre eigenen Fokuspunkte, falls Ihr Geist in Gedanken abdriftet.

Produktive Aktivitäten visualisieren

Indem Sie Ihre wichtigsten produktiven Aktivitäten (KPAS) in der Nacht zuvor visualisieren, bereiten Sie Ihren Geist auf einen Spitzenzustand vor, um diese Aktionen auszuführen, wenn Sie das Wachbewusstsein wiedererlangen.

Dehnung vor der Meditation

Den Körper zu dehnen bedeutet, den Körper zu entspannen. Durch Dehnen können sich Ihre Muskeln lockern, insbesondere Ihr Oberkörper. Wenn die Muskeln in Ihrem Oberkörper und Bauch entspannt sind, kann Luft leicht fließen.

Bauchatmung üben

Entsprechend Meditationstexten massiert die Bauchatmung die Organe und steigert die Lebensenergie (Qi, Prana). Babys zeigen uns, dass Bauchatmung unser natürlicher Atemstil ist, dem wir Erwachsenen nacheifern sollten.