- Aquí tienes 12 consejos para ayudarte a dominar la meditación…
- Medita con la columna vertebral recta
- Práctica, práctica, práctica
- Repetir afirmaciones positivas
- Trae conciencia a tus 5 sentidos
- Meditar con los pies descalzos
- Visualizar mientras meditaba
- Emparejar música con meditación
- concéntrese en su respiración si distraídos
- Visualizar actividades productivas
- Estirar antes de la meditación
- Practica la respiración abdominal
Aquí tienes 12 consejos para ayudarte a dominar la meditación…
La Barrera de la Meditación es el punto donde aumenta la charla mental, o donde sientes que no está pasando nada.
CLAVE: Medita A TRAVÉS DE la barrera enfocándote en tu respiración y cepillando tus pensamientos hacia un lado. Esta práctica te ayudará a silenciar tu mente para que puedas conectarte con el espíritu.
Medita con la columna vertebral recta
Las matemáticas establecen que » La distancia más corta entre dos puntos es una línea RECTA.»La meditación no es diferente. Al mantener la espalda recta, permite que el oxígeno y la energía fluyan correctamente a través de su cuerpo. Cuando tu postura está alineada, tu mente y tu espíritu te seguirán.
Práctica, práctica, práctica
Apunte a 1-2 sesiones de meditación enfocadas por día que van de 5 a 20 minutos, o según sea necesario. Cuanto mejor te conviertas en meditador, más fácilmente serás capaz de colocarte en el estado meditativo.
Consejo de meditación: Medita justo al despertar, durante los descansos del día y antes de irte a la cama.
Repetir afirmaciones positivas
la Meditación te permite aprovechar tu mente subconsciente para crear su realidad. Emparejar afirmaciones positivas con meditación es poderoso. Elige una cualidad o característica que quieras encarnar, o piensa en QUIÉN quieres ser.
¿Quién quieres ser?
¿Qué quieres hacer realidad?
Agregue esa característica después de la declaración » SOY_______». Durante la meditación, repita esa afirmación con emoción y certeza. Cree y serás
Trae conciencia a tus 5 sentidos
Para ganar conciencia tienes que traer conciencia. ANTES de cambiar de los planos mental y físico a los espirituales, traiga conciencia a sus 5 sentidos. Una vez que concentres tu atención y te registres con esos sentidos para ver lo que sientes, puedes proceder a respirar más profundamente en tu meditación.
Meditar con los pies descalzos
Visualizar mientras meditaba
La visualización de los entrenamientos es un absoluto cambio de juego. Cuando el corazón, la mente, el cuerpo y el espíritu están completamente sincronizados y alineados, puedes vivir en tu verdadero poder. Al visualizar su entrenamiento para el día siguiente, prepara tanto su mente como su cuerpo para que funcionen a niveles óptimos.
Emparejar música con meditación
Elige una canción que te relaje, te calme y alimente tu alma. Vibra con él, alinéate con él. Medita y eleva. Crea una lista de reproducción de meditación y medita de forma consistente en el mismo momento y lugar.
concéntrese en su respiración si distraídos
Si usted se encuentra abrumado por pensamientos, lleve su atención a su respiración. Visualiza tus pulmones inhalando aire y exhalando aire, o aire circulando por las fosas nasales y circulando por las fosas nasales. Crea tus propios puntos de enfoque en caso de que tu mente se convierta en pensamientos.
Visualizar actividades productivas
Visualizando sus Actividades Productivas Clave (KPA) la noche antes de preparar su mente para que sea un estado máximo para realizar esas acciones cuando recupere la conciencia despierta.
Estirar antes de la meditación
Para estirar el cuerpo para relajar el cuerpo. El estiramiento permite que los músculos se aflojen, especialmente la parte superior del cuerpo. Cuando los músculos de la parte superior del cuerpo y los abdominales están relajados, el aire puede fluir fácilmente.
Practica la respiración abdominal
De acuerdo con los textos de meditación, la respiración abdominal masajea los órganos y aumenta la energía de la fuerza vital (qi, prana). Los bebés nos muestran que la respiración abdominal es nuestro estilo de respiración natural, al que los adultos debemos emular.
