El parque infantil es un paraíso para el fitness. El problema? Niño. Evita a los padres asustadizos y asustadizos con estos consejos del experto en bares de monos y bloguero nerd de Fitness Steve Kamb.
Luego, pon a prueba tus consejos: El entrenador de fuerza y fanático declarado del entrenamiento con peso corporal de bajo impacto, Zach Even-Esh, del Garaje subterráneo de Fuerza de Nueva Jersey, ofrece su entrenamiento favorito de gimnasio en la jungla:
Realiza por tiempo, 15 minutos—o con estos rangos de repeticiones descendentes:
A) en Paralelo de barras de mano a pie (pie de uno de los extremos de las barras a las otras)
B) Dip
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
C) elevación de Piernas en barra de dip
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
D) Pullup
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
E) Ejecutar (200m)
F) Impulso de saltar
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
G) Squat jump
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
H) de Reclinación fila, en paralelo bar
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
I) estética de la Rodilla y flexión w/pies en el columpio
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
J) Caminar tablón de bombero del polo
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
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Consejo 1: Involucre a los padres LO antes posible
«Comprenda que, para empezar, es una situación potencialmente extraña, así que haga todo lo posible para ser respetuoso con los padres», dice Kamb. «Saluda y pórtate como si supieras que es un patio de recreo primero, tu gimnasio segundo.»
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Consejo 2: No hay gabardinas
«Me aseguro de usar ropa de entrenamiento y escuchar auriculares para mostrar que realmente estoy allí para hacer un entrenamiento», explica Kamb. «Y, ya sabes, no ser un pervertido.»
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Consejo 3: Ve por la noche cuando los niños no están
«Si es posible, no querrás golpear a un niño en la cara mientras hace eructos», dice Kamb.
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