7 Key kalkin terveyshyödyt

Key lime (Citrus aurantiifolia) on sitruslaji, jonka hedelmät ovat soikeita; ne ovat kypsinä keltaisia, mutta ne poimitaan yleensä vihreinä kaupallisesti. Se on pienempi ja hapokkaampi ja aromiltaan voimakkaampi kuin persialainen kalkki (”Citrus × latifolia”). Key limes on kotoisin Kaakkois-Aasiasta ja sitä kasvatetaan Yhdysvalloissa, Meksikossa, Keski-Amerikassa ja Etelä-Amerikassa.

tässä on 7 Key kalkin terveyshyötyä:

1. Key limes voi auttaa yksilöitä taistelemaan infektioita.

yksi nesteunssi limemehua sisältää 14 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. C-vitamiini on tehokas luonnollinen vesiliukoinen antioksidantti, joka auttaa kehoa kehittämään vastustuskykyä tarttuvia aineita vastaan ja eliminoi syöpää aiheuttavat vapaat radikaalit kehossa.

Key limes voi auttaa hidastamaan ikääntymistä.

riittävä C-vitamiinin saanti ei ainoastaan paranna immuunijärjestelmää, vaan se voi myös luoda ja ylläpitää kollageenia, hiusten ja ihon välttämätöntä proteiinia. Kollageeni on nisäkkäiden runsain proteiini, joka muodostaa 25-35 prosenttia koko kehon proteiinipitoisuudesta.

Key limes voi auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia.

American Diabetes Associationin mukaan limetit ja muut sitrushedelmät voivat auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia ihmisiä liukoisen kuidun suuren määrän vuoksi säätelemään elimistön sokerin imeytymistä verenkiertoon ja vähentämään verensokeripiikkejä, jotka ovat vakava riski diabeetikoille.

Key limes voi taistella sydän-ja verisuonitauteja vastaan.

liukoinen kuitu ei ainoastaan auta diabetesta sairastavia tasapainottamaan verensokeriarvojaan. Liukoinen kuitu myös alentaa verenpainetta ja poistaa alhaisen tiheyden lipoproteiinikolesterolin (”huono” kolesteroli) läsnäolon. Lisäksi liukoinen kuitu voi vähentää verisuonten tulehdusta, joka on tunnettu ehkäisevä toimenpide sydänsairauksia, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia vastaan.

Key limes voi tehostaa ruoansulatusta.

Avainkalkeissa on huomattava määrä kuitua. Kuitu stimuloi peristalttista liikettä ja lisääntynyttä mahanesteiden eritystä, mikä helpottaa ruoansulatusta, ehkäisee ummetuksen kaltaisia olosuhteita ja suojaa kehoa vakavammilta tiloilta, kuten paksusuolen syövältä.

Key limes voi taistella tietyntyyppisiä bakteereja vastaan.

Limettimehun ja muiden sitrustuotteiden on todettu tappavan Vibriokolerabakteereita ja toimivan biosidina.

7. Key limes voi taistella mahahaava.

peptiset haavaumat ovat erillisiä repeämiä mahalaukun tai ohutsuolen alkuosan vuorissa, jolloin lumeniin kertyy happoa ja pepsiiniä. Tämä voi olla aika tuskallista. Myös C-vitamiinia, avain limes sisältävät antioksidanttiyhdisteitä kutsutaan flavonoideja (limoniiniglukosidi), joilla on anti-karsinogeeninen, antibiootti, ja detoxifying ominaisuuksia, jotka stimuloivat paranemista mahahaava.

1. limetit, raakaravintoaineet & kalorit. (synt. Retrieved September 22, 2017, from http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1942/2
2. Shapiro, S. S., & Saliou, C. (2001). Vitamiinien rooli ihonhoidossa. Ravitsemus, 17(10), 839-844.
3. Silalahi, J. (2002). Sitrushedelmien komponenttien syöpää ja terveyttä suojaavat ominaisuudet. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 11(1), 79-84.
4. Diabeteksen Superfoodit. (synt. Retrieved September 22, 2017, from http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html
5. Pietinen, P., Rimm, E. B., Korhonen, P., Hartman, A. M., Willett, W. C., Albanes, D., & Virtamo, J. (1996). Ravintokuidun saanti ja sepelvaltimotaudin riski suomalaismiesten kohortissa. Levikki, 94(11), 2720-2727.
6. Rodrigues, A., Sandström, A., Cá, T., Steinsland, H., Jensen, H., & Aaby, P. (2000). Koleralta suojautuminen lisäämällä limemehua ruokaan‐Guinea-Bissaussa Länsi-Afrikassa tehtyjen yhteisö-ja laboratoriotutkimusten tulokset. Tropical Medicine & International Health, 5 (6), 418-422.
7. Terry, P., Giovannucci, E., Michels, K. B., Bergkvist, L., Hansen, H., Holmberg, L., & Wolk, A. (2001). Hedelmät, vihannekset, ravintokuitu ja paksusuolen syövän riski. Journal of the National Cancer Institute, 93(7), 525-533.
8. Peters, E. M., Goetzsche, J. M., Grobbelaar, B., & Noakes, T. D. (1993). C-vitamiinilisä vähentää ylähengitystieinfektion jälkioireiden ilmaantuvuutta ultramarathon-juoksijoilla. The American journal of clinical nutrition, 57(2), 170-174.
9. Khaw, K. T., & Woodhouse, P. (1995). C-vitamiinin, infektion, hemostaattisten tekijöiden ja sydän-ja verisuonitautien välinen yhteys. Bmj, 310(6994), 1559-1563.