leikkipuisto on kuntoiluparatiisi. Mikä on ongelmana? Lapsi. Vältä creepiness ja sekoaminen vanhemmat näillä vinkeillä monkey bar asiantuntija ja nörtti Fitness bloggaaja Steve Kamb.
laita sitten vinkkisi testiin: voimavalmentaja ja vannoutunut kehonpainotreeni fanaattinen Zach Even-Esh New Jerseyn Underground Strength garagesta tarjoaa suosikkinsa jungle-gym-treenistä:
Suorita aikaa-15 minuuttia-tai näillä laskevilla rep-vaihteluväleillä:
a) yhdensuuntainen tankokävely (kävely tankojen toisesta päästä toiseen)
B) dippi
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
C) jalka nousee dippitangolla
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
D) Pullup
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
e) Juoksu (200m)
F) Syöksyhyppy
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
G) kyykkyhyppy
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
H) Pitkittäisrivi rinnakkaispalkin alla
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
I) polven tukos ja punnerrus w / jalat keinussa
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
J) kävelevä lankku palomiehen tangolla
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
miten voit rakentaa rintasi ilman kuntosalia >>>
21 harjoituksia Get repäisi missä tahansa harjoitusohjelma >>>
Vinkki 1: Ota vanhemmat mukaan ASAP
”ymmärrä, että tilanne on alun perin mahdollisesti outo, joten tee parhaasi kunnioittaaksesi vanhempia”, Kamb sanoo. ”Sano hei ja kanna itseäsi kuin tietäisit ensin, että se on leikkikenttä, sitten kuntosalisi.”
parhaat Kehonpainoharjoitukset selälle >>>
Vinkki 2: Ei trenssitakkeja
” varmistan, että olen treenivaatteissa ja kuuntelen kuulokkeita näyttääkseni, että olen oikeasti siellä treenaamassa”, Kamb kertoo. ”Äläkä ole pervo.”
parhaat Kehonpainoharjoitukset Trapeille >>>
vinkki 3: Mene yöllä, kun lapsia ei ole
”jos suinkin mahdollista, et halua lyödä lasta kasvoihin burpeeta tehdessäsi”, Kamb sanoo.
7 syytä, miksi jokaisen jätkän pitäisi tehdä HIIT >>>
jos haluat pääsyn yksinoikeudella gear videoita, julkkis haastatteluja, ja enemmän, tilaa YouTube!
