we ’ re launching National Workout Buddy Day on March 1! Post pics with your exercise pals (using #NationalWorkoutBuddyDay), and if you tag @WomensHealthMag, we may share your photo.
NBC Accessin juontaja Kit Hoover on ollut innokas juoksija 8-vuotiaasta lähtien. Mutta se ei tarkoita, että hän olisi aina rakastanut sitä.
”ensimmäisen kerran kun lähdin juoksemaan isäni kanssa”, hän kertoo, ”juoksin kolme kilometriä ja itkin koko matkan tätä mäkeä ylös.”(Uh, relatable much?)
mutta hän sinnitteli ja jäi koukkuun pahamaineiseen Runner ’s high’ hun. Hän alkoi osallistua kilpailuihin isänsä ja veljensä kanssa ja päätyi kilpailemaan yliopistojoukkueessaan—ja johdonmukaisesti koko aikuisikänsä.
”se on kuin minun uskontoni”, hän sanoo. ”Se saa minut tuntemaan itseni.”
Kit puhui äskettäin Women ’s Healthille juoksurutiinistaan, miksi se on paljon parempi kuin spinning-tunti, ja miksi sinun pitäisi antaa aamulenkille toinen Paukku:
Women’ s Health: olen lukenut, että olet juossut 8-vuotiaasta asti. Mikä sai sinut aloittamaan?
Kit Hoover: It was something that I did with my father. Hän juoksi maantiekisoja viikonloppuisin-monta kertaa 5k tai 10k—ja niin hyppäsin mukaan ja juoksin hänen tai hänen ystäviensä kanssa. Ja minä voittaisin! En siksi, että olisin ollut hyvä, vaan siksi, että olin ainoa kisassa, ikäluokkani ainoa tyttö. Voittamisen mukana tulee siisti fiilis ja juoksijoiden mukana siisti kulttuuri.
juoksemisesta tuli identiteettini siinä mielessä, että se erotti minut. Olin todella pieni, paljon pienempi kuin kukaan ikäiseni, joten näytin paljon nuoremmalta. Se antoi tosi paljon itseluottamusta! Minut valittiin aina juoksemaan. Se antoi minulle jotain, mikä teki minusta erilaisen kuin muut.
WH: mikä on tavallinen juoksurutiinisi? Onko sinulla reitti, jota rakastat?
KH: olen aamujuoksija, joten valitettavasti pystyn juoksemaan vain lauantaisin ja sunnuntaisin kuvausaikataulumme takia. Tykkään herätä aamulla, juoda kahvia, vähän banaania ja lähteä sitten kauniille lenkille ennen kuin maailma on ylhäällä. Pidän aamulenkistä, se on aina ollut minun juttuni.
minulla oli tapana juosta viiden ja seitsemän välillä . Ja se on hassua, 47 nyt, huomaan tehdä noin neljä mailia ehkä jopa vähemmän—mutta yritän heittää sprinttejä minun run—koulutusmenetelmä nimeltään ”fartlek” – työntää itseäni, vaikka matka on lyhyempi.
mulla on tämä reitti, jossa se menee tätä massiivista mäkeä ylös ja mä pääsen huipulle, mä kuolen-mutta sitten se on pelkkää alamäkeä! Se on todella Mäkinen, joten tuntuu, että saan eniten paukkuja rahoilleni.
WH: miltä juokseminen tuntuu?
KH: saan juoksijan ennätyksen sanoisin 90 prosenttia ajasta. Olen erityisen riemuissani, tunnen itseni puhdistetuksi, olen vapaa, tunnen itseni voimakkaaksi. Kun olen tullut vähän vanhemmaksi, niin joskus se apina on selässäni, ja se on kuin kuolemanmarssi, jonka tunnen joka askeleella. Mutta Yleensä Jos saan moottorin läpi, aloitan lämmittelyn noin 20 minuuttia sisään, ja olen hyvä.
WH: miksi juoksu eikä jooga tai Crossfit? Mikä juoksemisessa on sinulle niin erityistä?
KH: juokseminen on minulle niin henkilökohtaista, rakastan sitä vain. Nuorempana juoksin, koska tykkäsin olla isän kanssa. Se on minun terapiani. Kun juoksen, ratkaisen kaikki maailman ongelmat päässäni. Kaikki, mikä vaivaa minua, kaikki, mikä ei vaivaa minua, ajattelen kaikkea. Se on turvapaikkani. Ajattelen kaikkea ja en mitään. Asiat näyttävät aina paremmilta, kun olen juossut loppuun.
Plus tuntuu, että saan paljon pauketta taaloistani. Ja se on niin kätevää, varsinkin kun olen äiti. Voin kävellä ulos ovesta ja olen takaisin alle 30 minuutissa, ja sitten voin venytellä kotona lasten kanssa. En siis aja mihinkään, en tee mitään, se on oveni ulkopuolella. Et tarvitse kuntosalijäsenyyttä, et tarvitse mitään.
VH: Tykkäätkö juoksukaverista vai lähdetkö sooloilemaan?
KH: tykkään juosta yksin, mutta koko perheeni on juokseva perhe. Kun lähdemme perhelomille, juoksemme kaikki yhdessä!
WH: What is your go-to running music? Onko sinulla pumppujamppa tai soittolista, jolla selviät kovasta mäestä?
KH: olen 80-luvun juustopallo koko matkan! Jos tiedät hyvän 80-luvun biisin, se on soittolistallani. Rakastan Rockya,kaikki Rockyn biisit ovat siellä, kaikki hyvät. Minullakin on siellä vähän aseita ja ruusuja-kanavoin sisäistä läskipäätäni! Mulla on siellä tosi paljon räppiä, hyvä biisi tulee ja mun tyttäret sanoo, että ’ äiti, Äiti sinä tarvitset tätä!”
musiikki on avainasemassa. Rakastan sitä, koska se vain kuljettaa minua ja muistuttaa minua lapsuudestani, lukio-tai yliopistovuosistani.
WH: moni inhoaa juoksemista. Mitä käskisit heidän muuttaa mielensä?
KH: ensinnäkin tajuan! Vaatii rytmiä päästä sinne, mistä tulee nautittavaa. Odotan innolla juoksemista, mutta se ei tarkoita, että se tuntuu hyvältä koko ajan. Lopulta oppii, että jos jaksaa painaa kroppaa läpi rankan juoksun, kroppa tuntuu niin hyvältä lopussa.
Hanki musiikkia, josta pidät, juokse biisi, kävele biisi ja tee sitä vaikka 20 minuuttia joka toinen päivä, niin katsotaan, miltä tuntuu. Anna itsellesi kaksi tai kolme viikkoa, sillä juoksemisen rakastamisen oppiminen ei tapahdu nopeasti. Mutta pian kolme mailia ei ole mitään ja saat oman groove sen kanssa.
ja juoksun lopussa, vaikka kuinka väsyttäisi, kun endorfiinit potkaisevat, kaikki on sen arvoista. Ensimmäisenä päivänä olet koukussa juoksijaan. Tunnet itsesi voittamattomaksi.
tätä haastattelua on muokattu ja tiivistetty.
