- Voici 12 conseils pour vous aider à maîtriser la méditation…
- Méditez avec une colonne vertébrale droite
- Pratique, pratique, pratique
- Répéter les affirmations positives
- Apportez la conscience à vos 5 sens
- Méditez pieds nus
- Visualiser en méditant
- Associer musique et méditation
- Concentrez-vous sur votre respiration si vous êtes distrait
- Visualiser les activités productives
- S’étirer avant la méditation
- Pratiquez la respiration du ventre
Voici 12 conseils pour vous aider à maîtriser la méditation…
La barrière de la méditation est le point où le bavardage mental augmente ou où vous avez l’impression que rien ne se passe.
CLÉ: Méditez À TRAVERS la barrière en vous concentrant sur votre respiration et en balayant vos pensées sur le côté. Cette pratique vous aidera à faire taire votre esprit afin que vous puissiez vous connecter avec l’esprit.
Méditez avec une colonne vertébrale droite
Les mathématiques indiquent que « La distance la plus courte entre deux points est une ligne DROITE. » La méditation n’est pas différente. En gardant le dos droit, vous permettez à l’oxygène et à l’énergie de circuler correctement dans votre corps. Lorsque votre posture est alignée, votre esprit et votre esprit suivront.
Pratique, pratique, pratique
Visez 1 à 2 séances de méditation ciblées par jour allant de 5 à 20 minutes, ou au besoin. Plus vous devenez à la méditation, plus vous serez en mesure de vous placer facilement dans l’état méditatif.
Conseil de méditation: Méditez dès votre réveil, pendant les pauses de votre journée et avant de vous coucher.
Répéter les affirmations positives
La méditation vous permet de puiser dans votre subconscient pour créer votre réalité. Associer des affirmations positives à la méditation est puissant. Choisissez une qualité ou une caractéristique que vous souhaitez incarner, ou pensez à QUI vous voulez être.
Qui voulez-vous être?
Que voulez-vous faire une réalité?
Ajoutez cette caractéristique après la déclaration « JE SUIS _______ ». Pendant la méditation, répétez cette affirmation avec émotion et certitude. Croyez et vous serez…
Apportez la conscience à vos 5 sens
Pour prendre conscience, vous devez apporter une prise de conscience. AVANT de passer des plans mental et physique au spirituel, apportez la conscience à vos 5 sens. Une fois que vous concentrez votre attention et que vous vous connectez avec ces sens pour voir ce que vous ressentez, vous pouvez continuer à respirer plus profondément dans votre méditation.
Méditez pieds nus
Visualiser en méditant
La visualisation des séances d’entraînement change la donne. Lorsque le cœur, l’esprit, le corps et l’esprit sont complètement synchronisés et alignés, vous pouvez vivre dans votre véritable pouvoir. En visualisant votre séance d’entraînement pour le lendemain, vous amorcez à la fois votre esprit et votre corps pour performer à des niveaux optimaux.
Associer musique et méditation
Choisissez une chanson qui vous détend, vous calme et nourrit votre âme. Vibrez avec elle, alignez-vous avec elle. Méditez et élevez. Créez une liste de lecture de méditation et méditez constamment au même moment et au même endroit.
Concentrez-vous sur votre respiration si vous êtes distrait
Si vous vous trouvez submergé par les pensées, ramenez votre attention sur votre respiration. Visualisez vos poumons inhalant de l’air et expirant de l’air, ou de l’air circulant dans vos narines et circulant dans vos narines. Créez vos propres points de focalisation au cas où votre esprit dériverait dans les pensées.
Visualiser les activités productives
En visualisant vos Activités Productives clés (KPA) la nuit avant que vous amorcez votre esprit pour être un état de pointe pour effectuer ces actions lorsque vous retrouvez la conscience éveillée.
S’étirer avant la méditation
Étirer le corps, c’est détendre le corps. L’étirement permet à vos muscles de se desserrer, en particulier le haut du corps. Lorsque les muscles du haut du corps et des abdominaux sont détendus, l’air peut circuler facilement.
Pratiquez la respiration du ventre
Conformément aux textes de méditation, la respiration du ventre masse les organes et augmente l’énergie de la force vitale (qi, prana). Les bébés nous montrent que la respiration du ventre est notre style de respiration naturel, auquel nous, adultes, devrions imiter.
