- itt van 12 tipp, hogy segítsen mester meditáció…
- Meditálj egyenes gerinccel
- gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
- ismételje meg a pozitív megerősítéseket
- hozd tudatosságot az 5 érzékedre
- Meditálj mezítláb
- Vizualizálj meditáció közben
- Zene párosítása meditációval
- összpontosítson a lélegzetére, ha elvonja a figyelmét
- a produktív tevékenységek vizualizálása
- nyújtás meditáció előtt
- gyakorold a hasi légzést
itt van 12 tipp, hogy segítsen mester meditáció…
a meditációs akadály az a pont, ahol a mentális fecsegés növekszik, vagy ahol úgy érzi, hogy semmi sem történik.
kulcs: Meditálj át a gáton úgy, hogy a lélegzetedre összpontosítasz, és a gondolataidat oldalra mosod. Ez a gyakorlat segít elhallgattatni az elmédet, hogy kapcsolatba léphess a szellemmel.
Meditálj egyenes gerinccel
a matematika kijelenti: “a két pont közötti legrövidebb távolság egyenes.”A meditáció nem más. Egyenes háttal tartva lehetővé teszi az oxigén és az energia megfelelő áramlását a testén. Amikor a testtartásod összhangban van, az elméd és a szellemed követni fogja.
gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
célozzon napi 1-2 fókuszált meditációs foglalkozásra, 5-20 percig, vagy szükség szerint. Minél jobban meditálsz, annál könnyebben képes leszel meditatív állapotba helyezni magad.
meditációs tipp: Meditálj közvetlenül ébredéskor, a nap szüneteiben és lefekvés előtt.
ismételje meg a pozitív megerősítéseket
a meditáció lehetővé teszi, hogy bekapcsolódjon a tudatalatti elméjébe, hogy megteremtse a valóságot. A pozitív megerősítések párosítása a meditációval erőteljes. Válasszon egy minőséget vagy jellemzőt, amelyet megtestesíteni szeretne, vagy gondoljon arra, hogy ki akar lenni.
ki akarsz lenni?
mit akarsz valósággá tenni?
adja hozzá ezt a jellemzőt az “én vagyok _______”állítás után. Meditáció közben ismételje meg ezt az állítást érzelmekkel és bizonyossággal. Higgy és leszel …
hozd tudatosságot az 5 érzékedre
a tudatosság megszerzéséhez tudatosságot kell hoznia. Mielőtt a mentális és fizikai síkról a spirituálisra váltanál, hozd tudatosságot az 5 érzékedre. Ha egyszer összpontosítod a figyelmedet és bejelentkezel ezekkel az érzékekkel, hogy lásd, mit érzel, akkor mélyebben lélegezhetsz a meditációba.
Meditálj mezítláb
Vizualizálj meditáció közben
az edzések megjelenítése abszolút játékváltó. Amikor a szív, az elme, a test és a szellem teljesen szinkronban van és igazodik egymáshoz, akkor valódi hatalmadban élhetsz. A következő napi edzés vizualizálásával mind az elméd, mind a tested optimális szinten teljesít.
Zene párosítása meditációval
Válassz egy dalt, amely ellazít, megnyugtat és táplálja a lelkedet. Vibe vele, igazodjon hozzá. Meditálj és emelj. Hozzon létre egy meditációs lejátszási listát, és meditáljon következetesen ugyanabban az időben és ugyanazon a helyen.
összpontosítson a lélegzetére, ha elvonja a figyelmét
ha úgy találja, hogy elárasztják a gondolatok, hívja vissza a figyelmét a légzésére. Képzelje el, hogy a tüdeje belélegzi a levegőt és kilégzi a levegőt, vagy az orrlyukakban keringő és az orrlyukakban keringő levegőt. Készítsen saját fókuszpontokat arra az esetre, ha elméje gondolatokba sodródna.
a produktív tevékenységek vizualizálása
a kulcsfontosságú produktív tevékenységek (KPA-K) vizualizálásával, mielőtt az elméd csúcsállapotba kerülne, hogy elvégezze ezeket a műveleteket, amikor visszanyeri az ébrenléti tudatot.
nyújtás meditáció előtt
a test nyújtása a test ellazítása. A nyújtás lehetővé teszi az izmok lazítását, különösen a felsőtestét. Amikor a felsőtest és a hasizmok ellazulnak, a levegő könnyen áramolhat.
gyakorold a hasi légzést
a meditációs szövegeknek megfelelően a hasi légzés masszírozza a szerveket és növeli az életerő energiáját (qi, prana). A csecsemők megmutatják nekünk, hogy a hasi légzés a természetes légzési stílusunk, amelyet felnőtteknek kell utánoznunk.
