a játszótér egy fitness paradicsom. Mi a probléma? Gyerekek. Kerülje a hátborzongatást és a szülőket a monkey bar expert és a Nerd Fitness blogger Steve Kamb tippjeivel.
ezután tegye a tippeket, hogy a teszt: erő edző és bevallotta alacsony hatású testtömeg képzés fanatikus Zach Even-Esh, A New Jersey Underground Strength garázs, kínál fel a kedvenc dzsungel-gym edzés:
végre idő—15 perc—vagy ezekkel csökkenő rep tartományok:
a) párhuzamos bár kézi séta (séta a rudak egyik végétől a másikig)
B) Dip
(10, 8, 6, 4, 2
C) láb emeli a dip bar
(10, 8, 6, 4, 2
d) Pullup
(10, 8, 6, 4, 2
e) futás (200m)
F) Ugrás Ugrás
(10, 8, 6, 4, 2
g) guggolás ugrás
(10, 8, 6, 4, 2
H) dönthető sor párhuzamos sáv alatt
(10, 8, 6, 4, 2
I) Térdhajlítás és pushup w / láb a swing
(10, 8, 6, 4, 2
J) gyalogos deszka a tűzoltó oszlopán
(10, 8, 6, 4, 2
Hogyan építsünk Mellkas nélkül Tornaterem >>>
a 21 gyakorlatok a get Ripped Anywhere edzésprogramból >>>
1. tipp: a szülők bevonása asap
“értsd meg, hogy ez egy potenciálisan furcsa helyzet, ezért menj el az utadból, hogy tiszteletben tartsd a szülőket” – mondja Kamb. “Köszönj, és hordozd magad, mintha tudod, hogy ez egy játszótér az első, a tornaterem második.”
a legjobb testtömeg gyakorlatok a hátadhoz >>>
Tipp 2: Nincs árok kabát
“győződjön meg róla, hogy edzésruhában vagyok, és fejhallgatót hallgatok, hogy megmutassam, hogy valójában ott vagyok egy edzéshez” – magyarázza Kamb. “És tudod, Ne légy Perverz.”
a legjobb testtömeg gyakorlatok a csapdákhoz >>>
3. Tipp: menj éjjel, amikor a gyerekek nincsenek ott
“ha egyáltalán lehetséges, nem akarod, hogy egy gyereket az arcába csapjon, miközben burpees-t csinál” – mondja Kamb.
7 ok, amiért minden srácnak meg kell tennie a HIIT-et >>>
az exkluzív gear videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!
