március 1-jén indítjuk a Nemzeti edzés Buddy Day-t! Post képek a gyakorlat cimborák (a #NationalWorkoutBuddyDay), és ha tag @ WomensHealthMag, megoszthatjuk a fotót.
az NBC Access host kit Hoover 8 éves kora óta lelkes futó. De ez nem jelenti azt, hogy mindig is szerette.
“amikor először kimentem futni az apámmal,” mondja, “három mérföldet futottam, és sírtam egészen a hegyig.”(Uh, relatable sok?)
de megkeményedett, és ráakadt a hírhedt futó magasra. Az apjával és a bátyjával kezdett versenyezni, és végül versenyszerűen futott az egyetemi csapatában—és következetesen egész felnőtt életében.
“olyan, mint a vallásom” – mondja. “Úgy érzem magam, mint én.”
Kit nemrégiben beszélt a Women ‘ s Health – nek a futási rutinjáról, miért jobb, mint a spin osztály, és miért kellene def adjon egy reggeli kocogást egy másik lövéssel:
Női Egészség: olvastam, hogy 8 éves korod óta futsz. Mivel kezdted?
Kit Hoover: ez volt valami, amit tettem az apámmal. Hétvégenként futotta a közúti versenyeket—sokszor 5k vagy 10K—t -, így beugrottam és futottam vele vagy a barátaival. És én nyernék! Nem azért, mert jó voltam, hanem azért, mert én voltam az egyetlen a versenyen, az egyetlen lány a korcsoportomban. És van egy szép érzés, ami a győzelemmel jár, és egy egész szép kultúra, ami a futókkal jár.
a futás lett az identitásom, mivel megkülönböztetett. Nagyon kicsi voltam, sokkal kisebb, mint bárki más az én koromban, tehát sokkal fiatalabbnak néztem ki. Azt hiszem, ez adott nekem annyi bizalmat! És mindig engem választottak ki a futásomra. Ez adott nekem valamit, ami különbözővé tett mindenki mástól.
WH: mi a szokásos futási rutinod? Van egy útvonal, amit szeretsz, egy napszak?
KH: reggeli futó vagyok, így sajnos csak szombaton és vasárnap futhatok a forgatási menetrendünk miatt. Szeretek reggel felébredni, meginni a kávémat, egy kis banánt, majd egy gyönyörű futásra indulni, mielőtt a világ felkel. Szeretem a kora reggeli futást, ez mindig is az én dolgom volt.
öt és hét között futottam. És ez vicces, nál nél 47 most, azon kapom magam, hogy körülbelül négy mérföldet teszek, talán még kevesebbet is—de megpróbálok sprinteket dobni a futásom során—egy “fartlek”nevű edzési módszert -, hogy még akkor is toljam magam, ha a távolság rövidebb.
van ez az útvonal, ahol felmegy erre a hatalmas, hatalmas dombra, és felérek a csúcsra, haldoklom—de aztán minden lefelé megy! Nagyon dombos, így úgy érzem, hogy a legtöbb durranást kapom a bakomért.
WH: hogyan érzi magát a futás?
KH: az idő 90 százalékában azt mondanám, hogy a futó magas. Extra felindultnak érzem magam, megtisztultnak érzem magam, szabadnak érzem magam, hatalmasnak érzem magam. Ahogy öregszem egy kicsit, néha az a majom a hátamon van, és olyan, mint egy halálmenet, minden lépést érzek. De általában, ha át tudok motorozni, körülbelül 20 perc múlva kezdek bemelegedni, és jól vagyok.
WH: miért futás és nem jóga vagy Crossfit? Mi az a futás, ami annyira különleges számodra?
KH: a futás annyira személyes számomra, egyszerűen imádom. Amikor fiatalabb voltam, futottam, mert szerettem az apámmal lenni. Ez az én terápiám. Amikor futok, a fejemben megoldom a világ összes problémáját. Bármi, ami zavar, bármi, ami nem zavar, mindenre gondolok. Ez az én szentélyem. Mindenre és semmire gondolok. A dolgok mindig jobbnak tűnnek, miután befejeztem egy futást.
plusz, úgy érzem, kapok egy csomó bumm az én Bak. És ez olyan kényelmes, főleg, hogy anya vagyok. Kisétálok az ajtón, és 30 perc múlva visszajövök, aztán otthon nyújtózkodhatok a gyerekekkel. Tehát nem vezetek sehova, nem csinálok semmit, az ajtóm előtt van. Nem kell tornaterem tagság, nem kell semmi.
WH: Ön az a fajta ember, aki szereti a futó haverot, vagy egyedül megy?
KH: szeretek egyedül futni, de az egész családom futó család. Amikor családi vakációra megyünk, mindannyian együtt futunk!
WH: mi a go-to futó zene? Van egy szivattyú-up jam, vagy egy lejátszási listát, hogy végigvezeti egy kemény domb?
KH: én vagyok a 80-as évek cheeseball egészen! Ha tudsz egy remek 80-as évekbeli dallamot, rajta van a lejátszási listámon. Szeretem Rocky-t, az összes Rocky dal ott van, az összes jó. Van egy kis Guns And Roses ott is—én csatorna a belső meathead! Nagyon sok rap van ott, egy jó dal jön, és a lányaim azt mondják: Anya, Anya, szükséged van erre!’
a zene kulcsfontosságú. Szeretem, mert csak szállít engem, és emlékeztet a gyermekkoromra, vagy a középiskolai vagy főiskolai éveimre.
WH: sokan utálnak futni. Mit mondanál nekik, hogy meggondolják magukat?
KH: először is, értem! Tart egy ütemet, hogy hol lesz élvezetes. Alig várom a futást, de ez nem jelenti azt, hogy mindig nagyszerű érzés. Végül megtanulod, hogy ha kemény futáson keresztül tudod tolni a testedet, a tested olyan jól fogja érezni magát a végén.
Szerezz zenét, amit szeretsz, futtass egy dalt, sétálj egy dalt, és csak csináld 20 percig minden második nap, és nézd meg, hogyan érzed magad. Adj magadnak két vagy három hetet, mert a futás szeretetének megtanulása nem történik meg gyorsan. De hamarosan a három mérföld semmiség lesz, és megkapod a ritmust vele.
és a futás végén, nem számít, mennyire fáradt vagy, ha az endorfinok beindulnak, minden megéri. Az első napon, amikor a futó magas lesz rabja. Legyőzhetetlennek fogod érezni magad.
ezt az interjút szerkesztettük és tömörítettük.
