Il parco giochi è un paradiso per il fitness. Il problema? Bambino. Evitare creepiness e andando fuori di testa i genitori con questi suggerimenti da monkey bar esperto e Nerd Fitness blogger Steve Kamb.
Quindi, metti alla prova i tuoi consigli: allenatore di forza e fanatico di allenamento a basso impatto con il peso corporeo Zach Even-Esh, del garage sotterraneo di forza del New Jersey, offre il suo allenamento preferito nella giungla:
Esegui per tempo – 15 minuti-o con questi intervalli di ripetizioni discendenti:
A) Parallela bar a mano a piedi (a piedi da una delle estremità delle barre per gli altri)
B) Dip
(10, 8, 6, 4, 2 ripetizioni)
C) solleva la Gamba del dip bar
(10, 8, 6, 4, 2 ripetizioni)
D) Pullup
(10, 8, 6, 4, 2 ripetizioni)
E) Eseguire (200m)
F) Affondo salto
(10, 8, 6, 4, 2 ripetizioni)
G) Squat jump
(10, 8, 6, 4, 2 ripetizioni)
H) Reclinazione riga in parallelo bar
(10, 8, 6, 4, 2 ripetizioni)
I) del Ginocchio tuck e pushup w/piedi sull’altalena
(10, 8, 6, 4, 2 ripetizioni)
J) camminatoio su di palo dei pompieri
(10, 8, 6, 4, 2 ripetizioni)
Come Costruire un Petto Senza una Palestra >>>
I 21 esercizi del programma di allenamento Get Ripped Anywhere >>>
Suggerimento 1: Coinvolgere i genitori ASAP
“Capisci che è una situazione potenzialmente strana per cominciare, quindi fai di tutto per essere rispettoso dei genitori”, dice Kamb. “Saluta e porta te stesso come se sapessi che è un parco giochi prima, la tua palestra seconda.”
I migliori esercizi di peso corporeo per la schiena >>>
Suggerimento 2: Nessun trench
“Mi assicuro di essere in abiti da allenamento e di ascoltare le cuffie per mostrare che sono lì per fare un allenamento”, spiega Kamb. “E, sai, non essere un pervertito.”
I migliori esercizi di peso corporeo per le tue trappole >>>
Suggerimento 3: Vai di notte quando i bambini non ci sono
“Se possibile, non vuoi schiaffeggiare un bambino in faccia mentre fai i burpees”, dice Kamb.
7 Motivi Ogni ragazzo dovrebbe fare HIIT >>>
Per l’accesso a video esclusivi gear, interviste a celebrità, e altro ancora, iscriviti su YouTube!
