Juicing101/初心者のためのレシピとヒント

私は私たちの多くは、より良い食べることに

私が大ファンである栄養トレンドの一つは、ジュースです！ 心配しないでください-初心者のためのjuicingは楽しさと単純なことができ、ちょうど読み続けます。

私はさまざまな洗浄と断食についての質問のトンを取得しますが、栄養への私のアプローチは簡単です：私はすべての食事で植物、木、または動物から食 果物と野菜は私のために非交渉可能である。 私は可能な限り高度に加工された食品や事前に準備された食品を避けます。 私はよく食べれば、あなたの体はそれ自身を大事にすることを私が信じるので現金にしようとしている会社からの速い苦境のdetoxes、根本的な清潔になるか、または空の約束を避ける。

ジュースはここ10年で非常に人気があり、地元のストリップモール、カフェ、ジムでは、単に人々が気分が良くなるからです。

そして、私は必ずしもjuicing食事計画をお勧めしませんが、健康的な食習慣と一緒に新鮮なジュースを飲むことは、あなたが推奨される果物や野菜のサービングを得ていることを確認する簡単な方法です。 ああ、それは素晴らしい味！

はい、ジューシングはおいしいです、そして、あなたもこの健康的な習慣に夢中になるのがどれだけ簡単になるかについて驚くかもしれません。 私は個人的に私の食事療法に新しいジュースを加え、全食糧を除去するジュースの清潔になるか、または断食を支持しない。

しかし、juicingはあなたの体に栄養素を加え、全く活気づく感じる最も速い方法であるかもしれない。

私はあなたが始めるためにいくつかのjuicingのヒントと一緒にあなたと共有するために私のナインのお気に入りのjuicingレシピを含む、初心者のためのjuicingに

関連：ケールKraze：ケールを食べるための5つの方法

あなたはジューサーが必要になりますので、どのようなジューサー

すべての予算のための最高のジューサー

ジューサーは$60からover2,000以上の範囲ができます！ 私は私の最初の車も$2,000ではなかった知っているが、ちょうどそこに広い範囲があると言って。

私は多くのサイトが同様に改装されたジューサーを提供していることを知っているので、あなたが新しい購入したくない場合は、それがオプションです。 ここにあなたが見たいと思う場合もある少数の選択はある:

$

それは手頃な価格のジューサーに来るとき、これはAmazonで最も売れているジューサーです。 あなたが私のようなものであれば、2000以上の良いレビューがあるとき、私は確信しています！ 私は数年前に私の義母のためにこれを注文しましたが、彼女はまだそれを使用し、それが好きです！!

$$

道路オプションの真ん中には、850ワットのBreville Juice Fountain Plusがあり、約$150で販売されています。 Brevilleはおそらくジューサーの最もよく知られた名前で、質を意味する。

$$$

もう少し高価なのは、1,000ワットのロケットのようなパワーを持つBreville Juice Fountain Eliteです。 これは商業用等級のジューサーである、従ってトンをジュースに計画すれば、これはあなたのためのジューサーである。 それは高価ですので、それは2 299のために小売りします。 これは私が15年前に買ったジューサーであり、それは安くはありませんでしたが、それは私が今までに作った最高の投資の一つかもしれません。

1. あなたのマニュアルを読む

   通常、私は”方向を読む”の大ファンではなく、ほとんどの場合、自分でアプライアンスを把握しています。 私を信じて、あなたは本当にこの場合にはマニュアルを読む必要があります。 私のジューサーは、私は別の野菜を調整することができ、低と高の設定が付属しています。 私のマニュアルには、それらの野菜のリストと、最適な結果を得るためにどのような速度でジュースを飲むべきかがあります。 また、私が持っているようなビッグダディジューサーを手に入れた場合、あなたは本当にあなたが誤って指をジュースしないように、すべての部分が正しく一緒になっていることを確認する必要があります。

2. 果物と野菜のバランス

   搾汁には80/20ルールを使用してみてください。 砂糖の内容を低く保つためにあなたのジュースのほとんどのための80%の野菜そして20%のフルーツを考えることを試みなさい。 また、食べられない（マンゴーの皮や柑橘類の皮など）、大きな種子やピットを取り除き、すべての農産物をよく洗いたいと思うでしょう。

3. すぐに飲む

   ジューシングのポイントは、すぐに新鮮なジュースを楽しむことです。 新鮮なジュースは、それが酸化するように栄養素を失うので、すぐにあなたのジュースを飲むことを計画しています。 余分に作るか、またはそれをすべてすぐに飲むことができなければ上に満ち、密封されることを確かめる魔法瓶または石工の瓶のような気密の容器であなたのジュースを貯えて下さい。 それをできるだけ早く冷蔵することを確認してください。 新鮮なジュースは24時間まで維持されますが、私は12の下で私のものを飲むようにしてください。 私は通常、朝食のために、または午後のピックアップとして私のジュースを飲みます。 これらの栄養素はすぐに吸収され、あなたの体が同時に消化しようとしている他の食品と戦う必要がないので、空腹時にジュースを飲むのが最善です。

4. 楽しい時を過す！

   私はジュースのレシピのトンを試してみましたし、私の好みに基づいて私自身の適応を作りました。 新しい果物や野菜を試してみて、あなたの友人や家族が関与して取得します。 Cooky調合で実験することを恐れてはいけない。 誰が知ってる? たぶんビートとブロッコリーは次の大きなものです！

関連：混合対ジューシング：あなたのために優れていますか？

初心者のためのジューシングレシピ

さあ始めましょう。 ジュースこれらの9おいしいジューシングレシピでより良い健康にあなたの方法！

エナジャイザー

甘いとタルトの完璧なミックス。 ビタミンCで満たされたこの新鮮なジュース飲料はまた、あなたの体のpHのバランスをとるのに役立つ新鮮なレモンを持っています。

エナジャイザー成分

• 3 ニンジン
• 1青リンゴ
• 1梨
• 1/2レモン
• 1インチ生姜、皮をむいた

ビートブラスター

ビートが好きではない場合でも、このジュースを試してみる必要があります！ このジュースの調理法のりんごそしてにんじんは土のビートの味のバランスをとる甘いである。 ビートは、皮膚や腎臓を解毒し、重要な葉酸を含み、癌を予防し、運動持久力を高めることが知られているベタシアニンで満たされているスーパーフードです。

ヒント:ビートをよく洗って、ジューサーに収まるように切断します。

ビートブラスター成分

• 2 トップ付きビート、中型
• 3ニンジン
• 1リンゴ

グリーンマシン

爽やかでおいしいケールを飲んでいるとは信じられません！ パイナップルの甘さはこのジュースの飲み物を御馳走のように感じさせます。 緑のマシンは、あなたが通電し、世界を取る準備ができて葉ビタミンBと鉄で満たされています。

グリーンマシン

• 1/2 ケールの束
• 1キュウリ
• 1 1/4カップパイナップル

ヘルシーメアリー

これはブラッディ-メアリーの健康な妹です！ あなたはそれを新鮮にし、物事を盛り上げるために少しキックを追加するまで、あなたは本当のトマトジュースを持っていませんでした。 トマトは、心臓病や脳卒中のリスクを軽減することが知られているβ-カロチンとリコピンが豊富です。

健康成分

• 2 大きなトマト
• 4茎セロリ
• 1ハラペーニョ、播種
• 1/4レモン、皮を剥いた
• 1/2カップコリアンダー
• 1/2キュウリ

シトラスジンガー

おはようございます、ゴージャス！ 私は午前中に新鮮な柑橘類の活気に満ちた味が大好きです。 このジュースのビタミンそして鉱物は私の血ポンプを得、臭いおよび好みは実際に私を目覚めさせる。 私はまた、暑い日に健康的なスプリッツァーを作るために夏にレシピに少しクラブソーダを追加します。 ヤム！

• 3 オレンジ、皮をむいた
• 1/2ルビーレッドグレープフルーツ、皮をむいた
• 1リンゴ

ポパイスペシャル

“ほうれん草を食べる”のに苦労している場合は、これがあなたのためのジュースです！ 私はほうれん草を甘くするためにイチゴとキウイを追加し、コンボは信じられないほどの味。 さらに、ジュースは鉄、ビタミン、微量栄養素でいっぱいに満たされ、ポパイほど強くなります。

ポパイ特選食材

• 5 ほうれん草のカップ
• 1カップイチゴ
• 2キウイ、皮をむいた

ガーデンパーティー

この野菜満載のジュースであなたのガーデンパーティーをゲット！ Juicingの美はにんじんかりんごを使用するとき、パセリおよびピーマンのような他の極度の健康で強い味がように顕著ではないことである。

ガーデンパーティーの食材

• 5 ほうれん草のカップ
• 1青リンゴ
• パセリ1/4カップ
• 1青唐辛子
• 3ニンジン

ヘビ咬傷

私が今までに作った最初のジュースのレシピの一つで、まだ私の子供のお気に入りです。 蛇の咬傷は甘いですが、新鮮な生姜はそれを健康的な咬傷を与えます！ 新鮮な生姜は免疫システムを最適化するのに役立ち、消化と循環を改善することも知られています。 キックのビットのためのこの非伝統的な青汁のレシピを試してみてください。

• 3 ニンジン
• 1インチ生姜、皮をむいた
• 1青リンゴ

草は緑です

最大の健康トピックの一つは、あなたの免疫力を高める方法です。 Juicingはちょうど減量のトピックではない、それはより多くの免疫増強、新鮮な食材を定期的に取得するための素晴らしい方法です。 小麦の草は、免疫力とエネルギーを高めるのに役立つビタミンと栄養素がいっぱいです。 小麦の草とビタミンCが豊富なライムの組み合わせは、このジュースのレシピをあなたにKleenexを無料に保つための完璧なインフルエンザと寒さの戦いの式にします。 ミントはまた混雑を片付けるために知られ、来るsnifflesを感じれば自然な興奮剤である従ってこれはあなたのための飲み物である!

注:妊娠中または授乳中の母親は小麦草を摂取してはいけません。

• 2 切り取られた小麦の一握りの草
• 2ニンジン
• 1/4ライム、皮を剥いた
• 新鮮なミントの3茎
• 2緑のリンゴ

初心者のためのより多くのjuicingヒント

juicing

今、あなたはこれらの簡単なジューシングレシピを持っていることを、それは一日あたり数回ジューサーを起動する魅力的かもしれません。 Juicingは素晴らしい毎日の習慣ですが、それをやり過ぎる必要はありません。 ジュースが–非常に健康が–あなたが完全な食事のために必要とするすべての必要な栄養物を持たないのでJuicingは決して食事を取り替えるべきではない。 ほとんどのjuicingの指針は1日あたりのジュースの8つのozから16のozの間で推薦する。 あなたの体、あなた自身の空腹の手掛かりを聞き、あなたの生活様式のために意味を成しているものが続くことは重要である。

搾るだけで痩せることはできますか？

人々は頻繁にjuicingが減量の作戦であることを考えるが、実際にあなたの日に新しい絞られたジュースのガラスを加えることはあなたの体の栄養素を高める しかし、一日のジュースのガラスは体重を減らすことではなく、栄養補給についてです。

ジュースだけが何日も消費されるジュース洗浄は、潜在的に危険な考えです。 ほとんどのジュースは非常に制限的な量として考慮される日600-1000カロリーを消費することだけがある清潔にする。 そして、あなたがそれを行う時間に応じて、あなたはあなたの体が機能するために必要な特定の栄養素を逃している可能性があります。

あなたがドキュメンタリーを見ているなら、太って、病気で、ほぼ死んでいる、それは間違いなく目を開けて面白いです。 Juicingは健康的な食事の中でその場所を持っています。 しかし、Juicing Joeには映画全体で医師の監督とアドバイスがあったことに注意してください。 私はjuicingの信者ですが、それはあなた自身で実行するのは簡単です減量戦略ではありません。

初心者のためのこのjuicing juicingへのガイドはちょうど開始です、私達はこれとの楽しみを持っていることを推薦します! ここでは、新鮮なジュース、より多くのエネルギーとより良い健康にあります！