술에 절어 101|조리법 및 초보자를위한 팁

나는 우리 중 많은 사람들이 더 잘 먹고 최선을 다하고 있습니다 알고있다.

내가 좋아하는 영양 트렌드 중 하나는 쥬스입니다! 걱정하지 마세요–초보자를위한 술에 절어 그냥 계속 읽고,재미와 복잡 할 수 있습니다.

나는 다른 클렌징과 금식에 대한 질문의 톤을 얻을 수 있지만,영양에 대한 나의 접근 방식은 간단하다:나는 모든 식사에 식물,나무,또는 동물에서 식사를하려고합니다. 과일과 야채는 나를 위해 협상 할 수 없습니다. 나는 가능한 한 고도로 가공되거나 미리 준비된 음식을 피한다. 나는 빠른 수정 해독을 피하기,급진적 인 정화 또는 내가 믿기 때문에 현금으로 시도하는 회사에서 빈 약속은 당신이 잘 먹는 경우,당신의 몸은 알아서 할 것이다.

술에 절어는 지난 10 년 동안 지역 스트립 쇼핑몰에 진열 꽤 인기를 끌고있다,카페와 체육관 때문에,단순히,그것은 사람들이 좋은 느낌.

나는 반드시 술에 절어 식사 계획을 권장하지 않지만,건강한 식습관과 함께 신선한 주스를 마시는 것은 당신이 과일과 야채의 권장 인분을 받고 있는지 확인하는 쉬운 방법입니다. 아,그리고 맛이 좋습니다!

예,술에 절어는 맛,당신은 너무이 건강한 습관에 집착 될 것입니다 얼마나 쉽게 놀랄 수 있습니다. 나는 개인적으로 내 식단에 신선한 주스를 추가하고 전체 음식을 제거하는 주스 클렌징 또는 금식을 옹호하지 않습니다.

하지만,술에 절어는 몸에 영양분을 추가하고 완전히 활력을 느낄 수있는 가장 빠른 방법이 될 수 있습니다.

나는 당신이 시작하는 몇 가지 술에 절어 팁과 함께 당신과 함께 공유 할 내 아홉 좋아하는 술에 절어 조리법을 포함,초보자를위한 술에 절어에이 퀵 가이드를 함께 넣어!

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과즙이 필요합니다.

모든 예산에 가장 적합한 과즙 짜는기구

과즙 짜는기구는$60 에서$2,000 이상까지 다양합니다! 나는 나의 첫번째 차가$2,000 조차 아니었다는 것을 알고 있다,그러나 다만 거기 밖으로 넓은 범위가 다는 것을 말하기.

나는 많은 사이트뿐만 아니라 단장 과즙 짜는기구를 제공 알고,그래서 당신은 새로운 구입하지 않으려면 그 옵션입니다. 다음은 보고 싶은 몇 가지 옵션입니다:

$

그래서 저렴한 과즙 짜는기구에 관해서,이것은 아마존에서 가장 잘 팔리는 과즙 짜는기구입니다. 당신이 나 같은 경우 2000 개 이상의 좋은 리뷰가있을 때,나는 확신! 나는 몇 년 전에 시어머니를 위해 이것을 주문했고 그녀는 여전히 그것을 사용하고 그것을 좋아합니다!!

$$

도로 옵션의 중간은 약$150 소매 850 와트에서 브레빌 주스 분수 플러스입니다. 브레빌은 아마도 과즙 짜는기구에서 가장 잘 알려진 이름이며 품질을 의미합니다.

$$$

조금 더 비싼 것은 1,000 와트의 로켓과 같은 힘을 가진 브레 빌 주스 분수 엘리트입니다. 이것은 상업 급료 과즙 짜는기구입니다,그래서 당신이 톤을 주스에 계획하는 경우에,이것은 당신을 위한 과즙 짜는기구입니다. 그것은$299 를 위해 소매한다 그래서 비싸다. 이것은 내가 15 년 전에 구입 한 과즙 짜는기구이며 싸지는 않았지만 내가 만든 최고의 투자 중 하나 일 수 있습니다.

초보자 술에 절어 팁

1. 당신의 설명서를 읽어

   일반적으로,나는”독서 방향”의 열렬한 팬이 아니에요 가장 자주 그냥 내 자신에 제품을 그림. 날 믿어,당신은 정말이 경우 설명서를 읽어야합니다. 내 과즙 짜는기구는 다른 야채에 대해 조정할 수있는 낮고 높은 설정과 함께 제공됩니다. 내 설명서에는 그 채소 목록이 있으며 최적의 결과를 위해 어떤 속도로 주스를 만들어야합니다. 또한,나 처럼 큰 아빠 과즙 짜는기구를 얻을 경우,당신은 정말 당신이 실수로 손가락을 주스하지 않도록 모든 조각이 제대로 함께 있는지 확인해야합니다.

2. 채소와 균형 과일

   술에 절어에 대 한 80/20 규칙을 사용 하려고 합니다. 설탕 함량을 낮게 유지하기 위해 대부분의 주스에 대해 80%의 채소와 20%의 과일을 생각하십시오. 또한(망고 피부와 감귤 류 껍질 등),큰 씨앗 또는 구 덩이 먹을 수 있는 모든 스킨을 제거 하 고 모든 농산물을 잘 씻어 원할 것입니다.

3. 바로 마셔

   쥬스의 요점은 바로 신선한 주스를 즐기는 것입니다. 신선한 주스는 산화로 양분을 잃을 것이다,그래서 당신의 주스를 즉각 마시는 것을 계획하십시오. 너가 여분을 만들나 그것을 즉시 마실,보온병 또는 식품 보존병같이 완벽한 콘테이너안에 너의 주스를 저장해,정상에 채우고 확인은 밀봉했다. 그것을 가능한 빨리 냉장하는 것을 확인하십시오. 신선한 주스는 최대 24 시간 동안 유지되지만 12 세 미만에서 내 음료를 마시려고합니다. 나는 일반적으로 아침 식사 또는 오후 픽업 나를 업으로 내 주스를 마신다. 공복에 마시는 주스는 그 양분이 즉시 흡수되고 당신 몸이 동시에 소화하기 위하여 시도하고 있는 다른 음식을 가진 싸울 필요없기 때문에 최상 이다.

4. 재미를!

   나는 주스 조리법의 톤을 시도하고 내 취향에 따라 내 자신의 적응을했다. 새로운 청과를 해보고 너의 친구 및 가족을 관련시키는 얻으십시요. 쿠키 혼성 실험을 두려워하지 마십시오. 누가 알 겠어? 아마 비트와 브로콜리는 다음 큰 것입니다!

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초보자를위한 술에 절어 조리법

이제 시작하자. 이 9 맛있는 술에 절어 조리법과 더 나은 건강에 주스 당신의 방법!

에너자이저

달콤한 타트의 완벽한 혼합. 이 신선한 주스 음료에는 신선한 레몬이 들어있어 몸의 산도 균형을 유지합니다.

에너자이저 성분

• 3 당근
• 녹색 사과 1 개
• 배 1 개
• 레몬 1/2 개
• 1 인치 생강,껍질을 벗긴

비트 블래스터

당신이 사탕무를 좋아하지 않더라도,당신은이 주스를 시도해야합니다! 이 주스 레시피의 사과와 당근은 흙빛 비트 맛의 균형을 맞추는 달콤합니다. 사탕무는 피부와 신장을 해독하고 중요한 엽산을 함유하고 암을 예방하고 운동 지구력을 증가시키는 것으로 알려진 베타 시아닌으로 채워지는 슈퍼 푸드입니다.

팁:사탕무를 잘 씻고 과즙 짜는기구에 맞는 조각으로 자릅니다.

비트 블래스터 성분

• 2 상판,중간 크기의 사탕무
• 당근 3 개
• 사과 1 개

녹색 기계

너무 상쾌하고 맛있는 당신은 당신이 케일을 마시고 있다고 믿지 않을 것입니다! 파인애플의 감미는 치료 같이 느낌 이 주스 음료를 만듭니다. 녹색 기계는 비타민 비와 철분으로 가득 차있어 활력이 넘치고 세계를 차지할 준비가되어 있습니다.

녹색 기계 성분

• 1/2 케일 뭉치
• 오이 1 개
• 1 1/4 컵 파인애플

건강한 메리

이것은 블러디 메리의 건강한 자매입니다! 당신이 그것을 신선하게 만들 때까지 당신은 진짜 토마토 주스가 없었으며 물건을 양념에 약간의 킥을 추가 할 수 있습니다. 토마토는 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 것으로 알려진 베타 카로틴과 리코펜이 풍부합니다.

건강한 메리 성분

• 2 큰 토마토
• 4 줄기 셀러리
• 1 라페,시드
• 1/4 레몬,껍질 제거
• 1/2 컵 실란트로
• 1/2 오이

감귤류의 징거

좋은 아침,화려한! 나는 아침에 신선한 감귤류의 활기찬 맛을 좋아합니다. 이 주스의 비타민과 미네랄은 내 피를 펌핑하고 냄새와 맛이 정말로 나를 깨운다. 나는 또한 더운 날에 건강한 슈프리을 만들기 위해 여름에 조리법에 약간의 클럽 소다를 추가. 얌!

시트러스 진저성분

• 3 오렌지,껍질을 벗긴
• 1/2 루비 레드 자몽,껍질을 벗긴
• 사과 1 개

뽀빠이 스페셜

“시금치 먹기”가 힘들다면 이것이 당신을위한 주스입니다! 나는 시금치를 위로 달게하기 위하여 딸기와 키위를 추가하고 결합은 믿을 수 없는 맛본다. 을 더한,주스는 철 가장자리에 가득,당신에게 비타민과 미량 영양소는 뽀빠이만큼 강하게 만들.

뽀빠이 특수 성분

• 5 시금치 컵
• 딸기 1 컵
• 껍질을 벗긴 키위 2 개

가든 파티

이 채소로 가득 찬 주스로 가든 파티를 즐겨보세요! 쥬스의 아름다움은 당근이나 사과를 사용할 때 파슬리와 피망과 같은 다른 슈퍼 건강하지만 강한 맛이 발음되지 않는다는 것입니다.

가든 파티 재료

• 5 시금치 컵
• 1 녹색 사과
• 1/4 컵 파슬리
• 1 피망
• 3 당근

뱀 물린

내가 만든 첫 번째 주스 레시피 중 하나이며 여전히 아이들이 가장 좋아합니다. 뱀 물린 달콤한하지만 신선한 생강은 그것을 건강한 물기를 제공합니다! 신선한 생강은 면역 체계를 최적화하는 데 도움이되며 소화 및 순환을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이 비 전통적인 녹색 주스 레시피를 사용하여 약간의 킥을 시도하십시오.

뱀 물린 성분

• 3 당근
• 1 인치 생강,벗겨
• 1 녹색 사과

잔디는 푸르

가장 큰 건강 주제 중 하나는 면역력을 높이는 방법입니다. 술에 절어 그냥 체중 감량 주제 아니다,그것은 정기적으로 더 면역 강화,신선한 재료를 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 밀 잔디는 면역력과 에너지를 향상시키는 데 도움이되는 비타민과 영양소로 가득합니다. 밀 잔디와 비타민이 풍부한 라임의 조합은 이 주스 레시피를 완벽한 독감 및 감기 싸움 포뮬러로 만들어 크리넥스를 무료로 유지합니다. 민트는 혼잡을 정리하는 것으로 알려져 있으며,당신이 오는 훌쩍 느낄 경우,이 당신을위한 음료 그래서 자연적인 자극제이다!

참고:임신 또는 수유부는 밀 잔디를 섭취해서는 안됩니다.

잔디는 푸르 성분

• 2 자른 밀 잔디의 한줌
• 2 당근
• 1/4 라임,껍질 제거
• 3 신선한 민트의 줄기
• 2 녹색 사과

초보자를위한 더 많은 술에 절어 팁

술에 절어 때 당신은 하루에 얼마나 마시해야합니까?

이제이 쉬운 술에 절어 조리법을 가지고,그것은 하루에 과즙 짜는기구를 여러 번 불을 유혹 수 있습니다. 술에 절어는 좋은 매일 습관이지만,그것을 과용 할 필요가 없습니다. 주스 때문에 식사를 대체해서는 안 주스–매우 건강하지만–당신이 전체 식사에 필요한 모든 필수 영양을 가지고 있지 않습니다. 대부분의 쥬스 가이드 라인은 하루에 8 온스에서 16 온스의 주스를 권장합니다. 너의 몸,너의 자신의 굶주림 신호를 듣,너의 생활양식을 위해 이해되는 것이 따르는것은 중요하다.

그냥 술에 절어에 의해 무게를 잃을 수 있습니까?

사람들은 종종 술에 절어가 체중 감량 전략이라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다.하루에 신선한 주스 한 잔을 추가하는 것은 신체의 영양소를 증가시키는 좋은 방법입니다. 그러나 하루에 주스 한 잔은 체중 감량에 관한 것이 아니라 영양 보충에 관한 것입니다.

주스만 며칠 동안 소비되는 주스 클렌징은 잠재적으로 위험한 생각입니다. 가장 큰 주스 정화에는 아주 제한적인 총계이라고 사려되는 일 단 600-1000 열량을 소모해 너를 있을 것이다. 그리고 당신이 그것을 할 시간에 따라,당신은 당신의 몸이 기능하는 데 필요한 특정 영양소를 놓칠 수 있습니다.

당신이 다큐멘터리를 본 경우,지방,아픈 거의 죽은,그것은 의심의 여지 눈을 뜨고 재미있다. 술에 절 어는 건강 한 다이어트에 그것의 장소. 그러나 술에 절어 조는 영화 전반에 걸쳐 의사의 감독과 조언을 가지고 있음을 유의하십시오. 나는 술에 절어에 신자이지만 자신에 실행하기 쉬운 체중 감량 전략이 아니다.

이 술에 절어 초보자를위한 가이드는 시작에 불과하다,우리는이와 재미를 추천! 여기에 신선한 주스,더 많은 에너지와 더 나은 건강입니다!