de speeltuin is een fitnessparadijs. Het probleem? Kid. Vermijd griezeligheid en freaking out ouders met deze tips van monkey bar expert en Nerd Fitness blogger Steve Kamb.
test dan uw tips: krachttrainer en bekende low-impact bodyweight training fanaticus Zach Even-Esh, van New Jersey ‘ s Underground Strength Garage, biedt zijn favoriete jungle-gym workout:
presteren gedurende 15 minuten-of met deze dalende rep ranges:
A) Parallel bar hand lopen (lopen van de ene kant van de tralies naar de andere)
B) Dip
(10, 8, 6, 4, 2 herhalingen)
C) Leg raises op de dip bar
(10, 8, 6, 4, 2 herhalingen)
D) Pullup
(10, 8, 6, 4, 2 herhalingen)
E) het Uitvoeren van (200m)
F) Lunge springen
(10, 8, 6, 4, 2 herhalingen)
G) Squat jump
(10, 8, 6, 4, 2 herhalingen)
H) Lig rij onder de parallel bar
(10, 8, 6, 4, 2 herhalingen)
I) Knie tuck en pushup w/voeten op schommel
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
J) Lopen plank op fireman ‘ s pole
(10, 8, 6, 4, 2 herhalingen)
Hoe maak Je Borst Zonder een Fitnessruimte >>>
de 21 oefeningen uit het Get Ripped Anywhere trainingsprogramma >>>
Tip 1: betrek ouders ASAP
” begrijp dat het een potentieel vreemde situatie is om mee te beginnen, dus doe je best om respectvol te zijn voor ouders,” zegt Kamb. “Zeg hallo en draag jezelf alsof je weet dat het een speeltuin eerste, uw sportschool tweede.”
de beste lichaamsgewichtoefeningen voor uw rug >>>
Tip 2: Geen trenchcoats
” Ik zorg ervoor dat ik in trainingskleding ben en luister naar een koptelefoon om te laten zien dat ik er echt ben om te trainen”, legt Kamb uit. “En, weet je, geen viezerik zijn.”
de beste lichaamsgewichtoefeningen voor uw Vallen >>>
Tip 3: Ga ‘ s nachts als kinderen er niet zijn
“als het al mogelijk is, wil je een kind niet in het gezicht slaan terwijl je burpees doet,” zegt Kamb.
7 Redenen waarom elke man HIIT moet doen>>>
abonneer je op YouTube voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden en meer!
