oczyszczanie soków to rosnący trend i początek rozmowy wśród dietetyków. Te oczyszczanie wymaga zastąpienia posiłków przez jeden do trzech dni sokami, które są gęste w owocach i warzywach i ubogie w cukry. Uważa się, że detoksykują jelita i pomagają w utracie wagi.
czy oczyszczanie soków jest skuteczne?
istnieje wiele oznak, które mogą prowadzić do myślenia, że oczyszczanie soku działa dla ciebie. Możesz zauważyć utratę wagi do trzeciego dnia, ale to tylko waga wody. Niestety, jesteś prawdopodobne, aby uzyskać tę wagę z powrotem zaledwie 72 godziny po spożyciu pierwszego solidnego posiłku. Utrata może być również masa mięśniowa. Kiedy tracisz masę mięśniową, twój metabolizm spowalnia, co prowadzi do szybszego przyrostu masy ciała. Może to również narazić pacjenta na większe ryzyko chorób przewlekłych.
jednym ze skutków ubocznych udziału w oczyszczaniu soku jest brak energii. Zmiana poziomu glukozy i insuliny w wyniku niepełnej diety może sprawić, że uwierzysz, że oczyszczanie działa, ponieważ czujesz się inaczej. Soki są używane do zwiększenia poziomu cukru we krwi, gdy spada. Dlatego szpitale często podają pacjentom sok jabłkowy. Słowo kluczowe to spike. Nie spożywając stałych, odżywczych gęstych pokarmów, twoje ciało nie ma formy długotrwałej energii, wymagającej wypicia kolejnego soku, aby przetrwać dzień. Soki są opróżniane z organizmu w ciągu 15 minut. Może to być niebezpieczne, jeśli jesteś na leki, które zmniejsza poziom cukru we krwi.
oczyszczanie soków nie jest dla każdego.
to jest drogie. Zazwyczaj ludzie wydawali około $50 dziennie na odpowiednie soki. Zamiast kupować składniki odżywcze w butelkach, ta sama ilość pieniędzy może zapewnić Ci tygodniowy zestaw kolorowych owoców i warzyw do włączenia do normalnej diety.
poza kosztami, osoby z chorobami przewlekłymi powinny unikać oczyszczania soków. Wahania poziomu cukru we krwi mogą być niebezpieczne, jeśli masz cukrzycę lub problemy z sercem lub wątrobą i mogą prowadzić do przyszłych problemów. Utrzymanie diety pełnej różnych pokarmów jest niezbędne dla wielu leków do prawidłowego trawienia i uniknięcia nudności.
nie musisz oczyszczać soku, aby być zdrowym.
oczyszczanie soków jest uważane za wiosenne oczyszczanie organizmu od środka. Odtruwa twoje narządy. A przynajmniej tak myślą ludzie. W rzeczywistości twoje ciało wykonuje ten proces samodzielnie. Możesz naturalnie oczyścić przewód pokarmowy, jedząc odpowiednie pokarmy, takie jak produkty pełnoziarniste, błonnik, owoce i warzywa oraz pijąc dużo wody. Gdy ciało jest wypełnione odpowiednimi składnikami odżywczymi, detoksykuje się przez wątrobę i nerki. Czy pijesz sok, czy nie, te organy czyszczą bez Twojej zgody-to ich praca.
Natalie Stephens jest zarejestrowaną dietetyczką w Ohio State University Wexner Medical Center.
